天赐的黄金养阴补血期，25岁以后尤其需要！

所谓春夏养阳，秋冬养阴，又到了一年一度养阴补血的黄金期，特别是在后面这七天，《黄帝内经》有句养生大要：“春夏养阳，秋冬养阴。秋天五行属金，有肃降、干燥之性，最宜滋阴，是女性养生的大好时机！”

特别是25岁以后，身体各项机能都逐渐在走下坡路，气血流失也会加剧，尤其是许多女性朋友，25岁正是结婚生子的时期，怀孕，哺乳对女性的阴血需求都是非常大的，稍不留神，就容易让自己气血双亏。

当我们体内的阴血不足时，我们的睡眠、皮肤、情绪、甚至是女性的*经都会出现各种各样的问题。比如睡不安稳，多梦，入睡困难，皮肤变得干巴巴的，不水灵，还容易干裂起皮，每天脾气很暴躁，像个“煤气罐”一点就炸，头发也掉，口干舌燥，女性生理期还各种不准，量也少…

阴血和我们的饮食，以及感受到的压力，情绪甚至外界的气候变化，都有关系，我们能做的，就是在阴血亏虚时即使补给，别让身体逐渐发展成气血两虚，阴阳不和，这样会老得越来越快，健康也会直线下滑。

趁着秋收之气呈内敛的趋势，好好帮助自己养阴血，降燥气。分享一些能够滋阴养血的方法，简单方便，也非常适合懒人哦。

方法一：养阴可以晒月亮

我们都知道晒太阳补阳，但很少有人知道，晒月亮可以养阴补阴。做法也很简单，要么晚饭后去小区楼下散散步，晒晒月亮；要么就是坐在阳台上，看看月亮，沐浴月亮的光辉，懒的人可以直接在阳台吹着晚风，看月亮，感觉心境都十分平和。

月为水之精，故又称太阴，它是世间影响力最强大的阴性力量。特别是再过一个月不到就是中秋月，是一年中最大最明亮的月亮，也是至阴的象征。

月亮的光辉，被道家称为“金精”，在植物身上就化为秋菊，在人身上化为“长寿”，在天地中是一种西方之气，月亮的阴晴圆缺主导了世间的阴气。月圆时，人体的气血、精、气、神都达到巅峰。正所谓唯清风明月不可辜负，咱们想要平和养阴的，记得晚上晒月亮哦。

方法二：补血四物汤

养阴补血不分家，血属阴，很多人说自己补气血效果很差，吃了那么多红枣枸杞，就是没啥起色，这时候我们可以试试流传了千年的活血补血名方，四物汤。

这个方子在宋朝时，被收录进《太平惠民和剂局方》中，男女皆宜。它不光可以调理身体生血的气机，让气血充足，濡养我们全身，还能让我们眼睛更明亮，起色更红润，不再为头秃，*经发愁，很多台湾地区的养生红人，也都推荐它。

所用到的有当归12克、川芎9克、芍药12克、熟地12克，而且历代名医都对它使用过“加减法”，衍生出百来种补气养血的方子，可谓是方中“祖师爷”般的存在。

四物汤代表四季，像是当归为春，川芎为夏，芍药为秋，熟地为冬，把一年四季的天地之气都补了进去，熟地补精，当归养血，这样肝肾就齐全了，白芍可以把气血收回来，通过加强血的收摄能力，滋阴养血。川芎可以去除死血，促进新血生成，也就是活血化瘀。

取其精华，使得肝血充盈，又将运输血液的道路修建好，让血液更好的濡养人的全身，需要注意的是，熟地最好选择熟地黄哦，特别是体寒的朋友，里面还可以加点大枣，枸杞，这样一起补起来，大枣枸杞起到辅助作用，才能真正把精血补进去。

做法：先把上述四物加水浸泡1小时左右，放入砂锅中，倒入没过其3~5厘米的清水，大火煮开转小火继续煮，之后焖半小时，第二天依旧可以反复用哦。注意这个四物汤偏温，不太适合内热特别重的，以及孕妇，感冒都不建议喝哦。

如果是体质偏热的朋友，还可以试试孙中山先生发明的“素四物汤”，由木耳，黄花菜，豆腐，豆芽四种素菜之精组成，清热解毒去火，还能补血。

先把木耳泡发后，加水用电高压锅做半小时，热锅倒油，煎豆腐至两面金黄，之后下泡好的黄花菜炒香，下豆芽炒软，倒入木耳，加鸡粉和盐煮熟即可。

方法三：黑芝麻玫瑰丸

若是内热比较重，我们也可以选择平和一些的养阴补血方式，提起补血离不开肝，肝藏血，女性的怀孕生娃，大姨妈都离不开气血，也离不开肝的保护，而且女性天生敏感，多愁善感，生活工作烦恼也多也杂，更容易给身体的气血埋下“定时**”，去体检各种瘀堵结节，气血不和，脸色发黄长斑都出来了，所以我们在养血时，最好也能疏肝，这样补血养阴的效果也会更好。

而男性同样不要小觑养肝血，加班熬夜，工作压力，都会让肝血不足，到最后越来越匮乏，身体就垮掉了，疏肝方式又很多，但是疏肝又养血，那么真的要推荐大家这个花中“逍遥丸”——玫瑰花了。

疏肝解郁和血，它的这股香味，都解郁，帮助身体把郁结的气机打开，肝气通畅，很多不好的情绪也能被排解掉，这样气血也能流通顺畅，濡养全身，五脏六腑。

若是再加上一味滋阴，养肝血，肾精效果十分不错的黑芝麻，黑芝麻属于药食同源，润而不腻，补而不滞，特别是经过蒸晒后的芝麻，营养也更容易被人体吸收。

黑芝麻玫瑰丸，我们自己在家都能做，准备黑芝麻、红枣、枸杞、花生、玫瑰花瓣、蜂蜜若干。黑芝麻炒熟或是蒸熟都可以，一定要用熟芝麻！红枣去核切小块，花生炒香，之后所有的食材，除了玫瑰花和蜂蜜外，都放入搅拌机打成细粉，不用过筛，有点颗粒感吃起来也不错。加入蜂蜜和玫瑰花瓣，搓成丸子，包好锡纸即可，每天吃两颗，玫瑰浓郁，甘甜又美味。

咱们懒得自己搓丸子的，也可以备上一罐这种现成的玫瑰芝麻丸，用到的有黑芝麻，重瓣玫瑰花，阿胶，桑葚和麦芽糖醇，老少皆宜，男女都适合。

养气血，养阴都浓缩在这颗小丸子中，芝麻香十一，清甜不腻，软糯醇香，吃上一口，唇齿留香。

选用江西黑芝麻，专属种植基地，颗颗饱满。山东的阿胶，货真价实，养气血一绝，新建桑葚养阴，养肝血，品质好，饱满汁水多。调味用的是麦芽糖醇，非蔗糖，更健康。

工艺精湛，把食材中的营养更充分激发出来，特别是黑芝麻反复清洗，经过柴火蒸制再晾晒，这样芝麻的营养更好释放，还不会燥热，减少了油腻感，手工搓丸，是机器无法复制的味道和品质，一点都不干，口感柔和细腻，软软糯糯的。

没有防腐剂添加剂香精色素，成分简单，养人不滋腻，配料表都是干干净净的哦，玫香浓郁，入喉清润不会有负担，口感细腻。平时当个小零食垫垫肚子，养阴养血又解馋，还能帮我们补充能量，很适合平时思虑多，压力大，焦躁不安，睡不好，气色差的朋友哦。

方法四：玉灵膏

古代医家的医案中，有一个方子，是大补气血的，而且很平和，又效果好，对于气血亏虚特别厉害的，像是产妇都适合吃，产妇可以说是元气大伤，气血严重耗损之人，都能吃这个方子补养回来，可见它补气血的效果有多好。

现在气血不足的人越来越多了，影响我们的气色，睡眠，记忆力等等，还越来越容易累，精神不济，加上吃的杂，胡吃海喝，从食物中获取的养分也不足，营养状态也差，脾胃受伤，进一步加剧了气血的不足。

而且现代人想得多，思虑重，每天都在想着如何发展，赚钱，养家糊口，人际关系等等，又是耗气血的，操心事儿越多的人，气血一定越差。

如果咱们也是面临这种状况，那就试试玉灵膏吧，迅速补血，力道非常大，寻常补血方法都不管用的时候，这个方子会很快看见效果。

所用到的主要就是桂圆肉和人参两味，桂圆肉虽小，力量却大，性温，补益心脾，养血凝神，健脾止泻，很适合病后体虚，气血不足，健康睡眠差的人食用。民国的著名大医张锡纯，就认为桂圆肉可以滋养心血，补脾血，而人参是补气的，如果光补血，不补气，没有气的推动，血反而还容易淤积在身体某处。

玉灵膏做起来不难，就是费时间，需要把干的桂圆去核，只要肉，和人参粉一起搅拌均匀，能吃甜就加点糖不能吃不加，上锅隔水去蒸，要蒸40小时以上，补益效果才是更好的。

懒得自己做，没时间又感觉费火费力的，咱们直接准备一罐现成的玉灵膏即可，专业的事儿教给专业的人去做，蒸制玉灵膏的都是有十几年经验的老师傅们了，做出来的玉灵膏无论是火候把控还是味道营养各方面，都会比我们自己做的好很多。

配料只有桂圆肉和人参，没有蔗糖，不能吃甜食的人也可以放心食用，这款玉灵膏的关键就在于制作，采用最传统的柴火和竹屉来蒸，木材沐浴阳光，这种木柴之火为阳火，不伤阴液，蒸制过程中，不添加一滴水，还会在蒸笼中放入大米和清水，用米气去蒸。（每过2小时会换大米和水）

正好的玉灵膏如黑漆一样，吃着是酸一些，略带点苦，但是千万别嫌弃这个味道，大补我们虚弱的气血身体。

花费最少的精力和时间，得到最大的补益，玻璃罐装，由于没有防腐剂，开盖后记得冷藏保存哦。可以每天挖1~2勺，加温水冲调饮用即可。

加上黄酒，更能引发药效，行气活血，点缀红糖，味道更适口，坚持吃，以下问题都可以得到改善。

• 气虚血虚

• 气血不足

• 失眠

• 面色萎黄

• 蹲下容易头晕

• 脾虚气弱

咱们25岁身体逐渐走下坡路的朋友，不妨试试上面这些养阴养血的方法哦。