秋季排浊化瘀，先疏通这里！排出垃圾才能更好进补！

想进补，你的脾胃同意了吗？

又或是我明明阳虚体质，非常怕冷，但是想吃羊肉桂圆补一补，反而上火，口腔溃疡了，口鼻生疮怎么办？

根源就在于进补前没有考虑自己的脾胃状态，当我们脾胃还处于瘀堵的时候，吃进去的东西自然也不能被很好地运化，没有疏通脾胃就盲目进补，只能说越补越差。

在如今这个快节奏，高强度的生活压力下，拥有健康规律的饮食习惯是非常奢侈的，很多人都有脾胃不和的情况，平时多吃一点儿，就觉得腹胀积食，甚至想吐。稍微吃点生冷的食物，就会肚子疼，拉肚子，以及嘴巴里总是会反上来臭臭的异味，一张嘴聊天就非常尴尬。

据统计，我国14亿的人口中，就有超过1.2亿人，脾胃不适，尤其是上班族，刚吃完就坐下，很容易腹胀，吃进去的东西不能被身体吸收，全都变成垃圾浊物瘀堵在身体中。

外面秋风瑟瑟，脾胃中也如同“冰窖”，我们大部分人脾胃不适，一般都有虚寒的情况，比如肚子常常不舒服，闷得慌，觉得肚子胀，隐隐作痛，到了饭点也不知道想吃啥，或是啥也不想吃，要么吃点东西就拉肚子，要么就肚子越来越大三天都不排便。

身体有火气，本该引到下面温暖我们的手脚，但因脾胃太寒，跟冰一样梗在那里，这团火下不去，就只能往上走了，我们平时管道堵了，马桶堵了第一反应就是疏通，那么脾胃堵了，怎么就光补不通了呢？

秋季无论补不补，疏通脾胃放首位，以下3种方法，经过身边亲戚朋友们的多次实践尝试，渐渐地脾胃越来越舒服，不寒不堵。

这套动作有四个要点，一坐、二伸、三趴、四倒，经常练习可以由内而外清扫身体内的毒素，化瘀疏通脾胃。

其次，单腿背部伸展，右脚曲膝放在地上与左脚成90度角，将右脚跟靠在位置，同时将右脚趾贴着左脚的大腿内侧。吸气，提起双臂，腰背挺直，将双手往上尽量伸展，两手手心向内。

第三，青蛙趴，胳膊的肘部撑住，慢慢地将腿向两侧分开，保证大腿与小腿、身体成90度。上身慢慢往下趴，保证腰背挺直，将脑袋枕在双手臂或者是地上。

方法二：推腹

我们在推的过程中可能会摸到痛点、水积、气积、筋结处，这些地方都要重点去推，有的人肚子鼓鼓的，按下去也不痛，跟个皮球一样，这种人多半是有事儿闷在心里，肠胃常常不舒服。

方法非常简单，亮出手掌，用手掌顺着胸骨往下方推，推到小腹部，反复100下，这个就是最经典的推腹法。

方法三：以食化瘀

山楂性微温，味道酸甘，入脾、胃、肝经，活血行气又化瘀，我国对山楂的记载历史悠久，古书中的“朹”即是指的山楂树，在《尔雅》、《山海经》中均有记载，但最初的山楂树只是人们常用的木材。

但很多人山楂吃多了，胃里就会反酸，打嗝都是一股酸味，故而想要发挥山楂最大的效果，也得会吃才行。山楂和鸡内金搭配，才能将效果发挥极致，这两物可谓是天造地设的一对。

民国大医张锡钝在《医学衷中参西录》里说，“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”

准备鲜山楂150克，陈皮、茯苓、麦芽、淮山药各15克，鸡内金19克，冰糖200克，将所有的食材清洗后，浸泡2小时，之后一起倒入砂锅中，大火烧开，小火慢熬1小时以上，之后滤掉食物残渣，留下汤汁，倒入锅中，加入冰糖继续熬制半小时，等到汤浓稠时可以出锅。

从山楂的去核、清洗、榨汁、过滤，到另外4种食材的挑选、配比、融合，再到熬制、反复过滤等8道工序，才能制出这醇厚的山楂六物膏。

舀起来能拉出黏稠、长长的丝，足见其浓郁程度，而且全程没有添加一滴水，也没有任何的增稠剂和防腐剂，老人孩子都能放心吃。

最常见的吃法就是泡水食用，直接吃也不会觉得齁，就是口感偏黏稠，每次2~3勺，用水冲化开，十分清润，饭前一杯开胃，饭后一杯解腻，每天来一杯，化瘀护脾。

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秋季想进补，首先得化脾胃的瘀堵，把积留在体内的垃圾都清理出去，这样我们才能补得到位。