身体排出的寒毒长这样,7个方法通经络,排湿寒又化瘀!
筋遇寒也变得僵硬不柔软了,俗话说,骨正筋柔,身体才会好,但现在由于不良的坐姿站姿以及各种生活习惯,导致我们骨也弯了,筋也硬了,浑身哪儿都不得劲。 女性往往还面临着宫寒痛经,有血块的情况,今天就跟大家分享7个简单的排湿寒化瘀血的方法,都是和我们平时吃穿行息息相关的。 我身边有个朋友就是典型的阳虚体质,很怕冷,抵抗力也弱,往往秋冬季大家都很注意,穿的很保暖,但是到了秋季,依旧穿着短裤凉鞋,寒气就是这样进入体内的,尤其阳虚的人要格外注意,把这几个位置保暖好,头顶(百会)、大椎、肩部(肩井)、腹部(肚脐)、小腿肚、脚底。 跟感冒一样,小腿肚这个位置就更容易被人忽略了,秋季很多人都选择裙子和七分裤,小腿肚这个地方最容易进寒气,一旦湿寒气过重,这里的经络就会淤堵,气血过不去,人的气色也会差,用手或者刮痧板推一推小腿肚,看看痛不痛,痛的话就表面淤堵了,需要及时疏通。 2.多晒太阳,让自己出汗 如果时间允许,要多晒晒背部、晒晒手心、晒晒头顶,目的让自己把汗排出来,可以带走体内一部分寒气。
想要多排排体内的湿寒,就得动起来,推荐两个有助于提升阳气,排湿寒的运动,动作幅度不大,体虚的朋友也可以做。 站桩 站桩矫正体型,使肝胃脾等五脏处于自然放松的状态,有助于恢复我们五脏的功能,增进食欲,让胃肠蠕动加快产生肠鸣,发动胃气,所以站桩后会有打嗝放屁等通气的现象。 八段锦 还有一部分的浊气会以放屁的形式排出体外,还有一部分体虚的朋友,练完后会出现全身无力的情况,这是由于本身气血不足,在冲击经脉时会出现气虚的情况,如果出现,建议循序渐进,一开始只练一两个动作,次数也不要过多,在适应之后再逐渐增加动作和次数,逐渐身体就会强健起来。 4.推通4条主要经络 我妈妈便是,年轻时候不注意,用她的话说就是,你们现在要好好注意,别等老了后悔,现在一吹空调就浑身发紧。 推通或拍打这4条经络:肝经、胆经、肺经、膀胱经。 体内寒湿重的人,会发现,拍打过后,会出痧,有的很红,有的是暗紫色,这就是身体排出的寒毒。 肝胆经:肝经在大腿内侧,胆经在大腿外侧,这两个拍打可以同时进行。 膀胱经:这2条经络在背后,自己不方便推刮,可以让家人帮忙,因为膀胱经是人体最大的排毒通道,也是排湿寒重要的,这里最好用刮痧板,斜着45°角,由上往下推,到臀部停止,中间可以配合吐气,也能缓解刮痧带来的痛感,注意掌握好力度别把皮肤刮破。 5.腋下胸部臀部淤堵这样做 所以胸部和腋下,也是女性出问题很多的地方,当然并非男性就没有这方面的问题了,要知道男性也会有乳腺方面的问题,都需要自己去疏通按摩。 腋下疏通法: 材质是硅胶的,很柔软,不会像木质板子一样拍上去生疼,可以达到很好地刺激穴位,疏通经络淤堵,排湿寒。 现在很多人吃饭都狼吞虎咽,速度很快,十分钟一餐饭解决,这样必然会导致食物嚼的不细,会让脾胃花更多的时间去消化,长期如此会损伤脾胃。 所以,减少体内湿寒的第一步,吃饭细嚼慢咽,这样无论对脾胃,还是消化道都好, 如果脾胃已经有虚寒了,我们在早饭时,加上这一种小食,能够驱散湿寒气,温暖脾胃,就是这个醋泡生姜。 这个饮食习惯还是老一辈外婆她们的传下来的,她们那时候生活条件不好,吃的东西也有限,有时候要下地干活,又冷,也是靠吃口姜,能暖和身子。 新鲜的生姜切成薄片,加入老陈醋和白糖,在玻璃罐子里腌制,密封起来就行,过几天就能吃,之前都是外婆会泡上一大罐子,然后让我们带回来吃。 这款现成的无任何添加剂的铜陵醋泡姜。我们找了很多供应商,试吃之后,这款最满意,最打动我的是无添加,良心手作。 这个姜的选择上有讲究,用的是铜陵白姜,铜陵白姜呈佛手状,块大皮薄,汁多渣少,肉质脆嫩,适合鲜食或腌渍后食用。 姜要嫩的铜陵姜,醋要老的。泡姜的醋,选用最正宗的老陈醋,他们的陈醋酿制技艺,是国家认可的老陈醋酿制技艺,被纳为国家级非物质文化遗产。 生姜性温热,暖脾胃暖身子的效果非常好,而醋的酸性又可以收敛姜的热辣之性,所以即使在秋季吃,也不用担心上火,反而还能提升体内阳气,排湿驱寒。 除了按摩疏通外,在饮食上也要健脾化积,也可以用现成的鸡内金粉,建议选搭配其他食材一起。能够中和鸡内金的味道,在口感上更容易接受,我朋友当时吃的是这款怀山内金饼, 关于鸡内金的吃法也是个问题,毕竟属于内脏,腥是难免的,直接吃的话,平常人都难以下咽,包括我自己,尝试过各种鸡内金的食品,味儿大的都表示放弃。 在种种含有鸡内金的食品中,我最喜欢的有一种薄饼,脆脆的,里面吃不到鸡内金的味道,咸口,芝麻香浓郁; 除了鸡内金,我最看重的就是里面的铁棍山药,对吃有研究的人都知道,“铁棍山药”分垆土地山药和沙土地山药两种。其中垆土地山药短,外观不是非常直。 焦脆的山药饼进入口腔,会尝到几种原料混合的美味,不同于干涩难嚼的炕饼,这一片片山药饼整张都是焦香酥脆的,每一口都飘香四溢,大口咀嚼的时候,小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开,略带点咸味,感觉像吃到了小时候久违的味道。 每一口都飘香四溢,大口咀嚼的时候,小麦面粉、鸡内金、山药、茯苓、黑白芝麻的香味在口腔里一起炸开,略带点咸味,感觉像吃到了小时候久违的味道。而且是一片一片的独立包装,也方便携带不容易受潮,吃的时候开一包就行。 |