我身边已经不止一个亲戚在说，你看我真的老了，这膝盖又疼又酸，每次站起来都得缓半天，上下楼都费劲，还有早上起来，膝盖会僵硬，得缓一会儿才能舒展开，这是现在大多数五六十岁，甚至四十多岁人的常态，老一辈过去下田干活，长期一个姿势导致了膝盖严重受损，年轻时不觉得，上了岁数，膝盖会比别的地方优先感知到。
想知道自己的膝盖是不是过度耗损了，可以试试这个下蹲鸭子走的动作。缓慢下蹲到最深，像小鸭子一样，左右腿交替蹲着向前行走。
若下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。
注意：这一动作对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，年纪大的人不要轻易尝试，测之前要做好防护，在他人陪同下进行。
1.借助楼梯。左脚踩一级楼梯，手扶栏杆保持平衡。然后左腿着力，右脚离地，保持2秒钟。之后换腿，反复10次。
3.坐姿屈腿。席地而坐，双腿并拢伸直。双手撑于身后，然后慢慢弯曲右膝，脚踝挪向臀部，大腿肌肉感觉拉伸。保持5秒钟，脚部滑回原处，绷直右腿。双腿各做10次。
5.侧卧举腿。右侧卧，右手撑头，左手撑地。双腿绷直，慢慢尽量抬高左腿，保持20秒钟。然后慢慢放下。两腿各做10次。
注意：以上适用于膝盖没有严重问题的人练习。
商城这款艾草贴，分为三个部位，腰部、膝盖和肩膀。
亲肤无纺布材质，就贴也不闷热，粘合度高，不容易掉，符合人体工学的剪裁，不怕皱，不怕掉，离型纸设计，一撕即用。
这不艾草贴一到，我们先都贴了起来，伏案工作，贴！膝盖怕受风，贴！有了艾力的温护，也不用惧怕膝盖酸痛问题了。
为什么说眼是人心灵的窗户呢，因为五脏六腑的精气聚于眼睛，一个人的状态是从眼神中可以看出来的，我们经常形容一个人颓废、失去对生活的热情、心如死灰，都是说她眼睛中没有光了。
工作时也不要总是盯着电脑手机屏幕，每隔两小时，窗外远眺一会儿，桌子上摆个小绿植，看看绿色，眼睛放松，心情也能变好。
经常用眼，多吃黄玉米，玉米中含有叶黄素和玉米黄质，对于司机、学生、编辑、作家等用眼过度的人士非常适合。
眼睛黯淡无光多吃菠菜，含有叶黄素、维生素B2等；
这时候秋季，如果肾精不足，肾阴不足的人，身体中的阴物质少了，阳物质就显得多了，（其实是不能涵养肾阳），就会显得阳气有余，而肾水不足，使阳气向上和向体表散发过多，造成我们身体上部阳气过盛而出现热症，也就是我们常说的熬夜容易上火！
晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺距今已有近2000年的历史。
我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。
制作工艺：
脾胃“坏了”，身体就垮了
脾胃一旦虚弱了，那么身体各处的营养都供给不足，人也肯定老得更快。
现代人很多脾胃的毛病大多都是脾胃太寒了，冷饮吃多了，空调吹多了，脾胃长期在寒凉的环境下，导致它的运化能力越来越差了，老一辈人湿气少，身体也没疼那痛的，就是他们吃的基本都是热乎的。
有一款专门针对脾胃不好，养胃的糕点，这个是明代御医陈实功为了当时肠胃薄弱，消化不良的皇子研制的。陈实功活了81岁，在那个时代属于高寿者，其秘诀，便是注重养脾胃。他认为脾胃功能直接影响人体正气盛衰，脾胃强则气血壮，脾胃弱则气血弱。所以无论成年人，还是幼儿，均需重视脾胃的调养。
《汤头歌诀》中也曾写道：“八珍糕与小儿宜，参术苓陈豆薏依。怀药芡莲糯粳米，健脾益胃又何疑。”
将山药、糯米、茯苓、薏苡仁等健脾养胃的食材浓缩在一块糕里，每天吃两块，香甜软糯，清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒，这几种食材都是健脾养胃界的扛把子。
莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神，如果情绪一直不好，莲子必不可少。
山药：健脾补气，对肺也不错，肺能调理水的通道，肾主全身水液，脾运化水，所以湿气重如果能调理肺，也可以快速把湿化掉。
山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。
再配合养胃的糯米，补脾益肺，补元气，像本就体质虚弱的人再适合不过。小小一块，浓缩了多种食材精华！经过12道工艺，采用破壁技术打磨，保留原本食材的营养，再进行低温烘焙，手工制作，才能做成一颗颗营养和口感双重满分的茯渭糕！
