10女9瘀：与其化妆，不如化瘀，疏通血瘀，气色才会真正好

我们看到很多人的气色非常好，皮肤通透有光泽，这不仅仅是靠外部保养或是化妆，而是这些人的体内很少有瘀堵，气血足，流通顺畅，这样既能带走体内的毒素，及时排出来，又有足够的气血去濡养五脏六腑，所以体内环境差，什么护肤品都白费。

所以当我们身体有了以下这些现象发生，就要着重活血化瘀了，这是气血瘀滞的表现。

女性易血瘀的原因

因为女性每个月都有*经，如果在这个期间受寒，很容易有瘀血，而且加上在生宝宝的时候，就会产生瘀血，这是生理方面的因素。

还有一点就是女性容易血亏，我们知道当河流干旱了，河里的水会变成一段一段的，有的地方干了，有的地方还有水，这和我们气血在体内流通是一个道理，气血充足，那么经络中运行的气血是正常的，一旦血亏，有的地方气血就会停滞，有的地方瘀堵，缺血，久而久之形成了血瘀。

如何瘀堵便如何疏通

首先，忌寒凉油腻

以及少吃油腻食物，比如肥肉，奶油，油炸食品，甜食等，这些食物黏腻，不容易消化，很容易积在脾胃里，时间久了就化火生湿，影响脾胃气血的化生。

很多身体莫名疼痛，弯不下腰，直不起身，迈不开腿的，身体越来越僵硬的朋友，证明咱们体内的经络血脉都瘀堵住了，分享6个简单实用的疏通血瘀小动作，从头练到脚，身体彻底放松。

经常梳头，不仅可以改善头皮气血循环，疏通经气，调理血脉，还能睡得更香。梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。每天200次左右，感觉头皮发热即可。

颈部是人体的“交通要塞”，督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经，这5条重要经络都从后颈通过，正所谓“路窄车多”，气血很容易瘀滞，而且久坐不动，频繁低头看手机也非常容易造成这里的气血瘀堵。

绕：绕胳膊，活关节

扩：扩胸膛，强呼吸

我们可以用“扩张”的方式，双手握拳，直臂合于胸前，再向两侧打开。整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展20~30次，让整个胸腔随之开合。

很多人因为工作原因，经常久坐，所以我们最容易瘀堵的地方就是臀部和腿部，抬腿就是应对久坐的，身体抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿。

踮：踮脚跟，排浊气

最后，以食通瘀

黑豆川芎粥

川芎10g，黑豆25g，粳米50g，红糖10g。

川芎用纱布包裹，与黑豆、粳米一起加水煮熟，加适量红糖，分次温服。

山楂泥

带核的鲜山楂200g，红糖三勺。

山楂洗净后加水，煮至软烂，加三勺红糖搅拌均匀，即可食用。

所以张锡纯把山楂当作了化瘀血的重要之物，很多女孩子痛经的特点就是，颜色发黑，有血块，第一天量少，第二天突然增多，而且小腹剧痛，尤其是受凉以后，这种类型的朋友，就可以多吃点山楂泥活血化瘀，温经止痛。

特别擅长化瘀消积，民国大医张锡纯也曾在书中记载“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”

焦鸡内金一般用武火炒到表面焦黑，内部焦黄，晾凉后即可。不过无论哪种制法，鸡内金单吃确实难以下咽，但是如果做成经典名方，山楂六物膏，那口感便彻底不一样了。

食材：鲜山楂克，陈皮、茯苓、麦芽、淮山药各15克，鸡内金19克，冰糖200克。

所有的食材清洗后，浸泡2小时，之后一起倒入砂锅中，大火烧开，小火慢熬1小时以上，之后滤掉食物残渣，留下汤汁，倒入锅中，加入冰糖继续熬制半小时，等到汤浓稠时可以出锅。

鸡内金化瘀，有疏通身体的作用，而且血肉之品，常吃对身体也没有影响。

陈皮性温，有独特的芳香，能让滞住的气运行，有散和泄的性质。

山药健脾益气，只有脾胃的功能上去了，气血化生才有足够的动力，否则气血亏损，我们也非常容易血瘀。

山药用的是地道的铁棍山药，软糯香甜，营养更高，熬制六物膏，是无法自动化的，一定要手工熬制，因为山楂的果胶含量高，很容易粘锅，原料的配比和熬制火候都十分重要。数十斤的山楂基本能熬出一斤的六物膏，经过反复实验和配比，尽可能保留原有食材的营养。

六物膏不光体内瘀堵的朋友可以喝，小孩子也可以，平时吃多了吃撑了，这个都是不错的食物。

咱们这款鸡内金山药饼的配料天然无添加，只有鸡内金、山药、茯苓、黑芝麻、白芝麻和食盐。

云南的高山茯苓，天然无硫熏，地地道道的天然滋味，还有祛湿降浊的作用，芝麻有滋养气血，滋阴润燥的作用，而且含钙也高，营养十分丰富。

每一片都是手工烙制，铺满芝麻，一口咬下去，小麦的香味和芝麻的香味充斥在口腔中，细细咀嚼还有淡淡的咸味，大口咀嚼特别满足，每天空闲的时候来上2片，老人孩子都能吃。尤其是喜欢吃零食的朋友，把一些油腻高汤高油脂的零食，换成这种低脂无糖，健康营养的薄饼，我们的身体就会越来越顺畅了。

只有我们体内的瘀血疏通掉，气血有了通道，气血充足，那么我们即使没有用那么昂贵的护肤品，也能养出好的气色，而且还是从内散发的健康美。