秋季最伤元气的1件事，大部分的人都经历过，让你越来越虚

最近很多朋友说自己入睡困难，睡不好、梦多、半夜醒，而且很容易情绪低落，以前觉得没问题的事，现在觉得好多问题，经常感觉无助、委屈、无力、无奈，有时候莫名其妙就哭了。好不容易入睡了，半夜又会醒，神烦。

秋气内收，秋水澄清，这个季节主决断，很多事在秋天你会看的更清楚，更明白。如果你平时忍耐比较多，表达的少，不喜欢引起冲突，经常委屈自己，这个季节会更难睡好。

秋天阳气内收，需要更多的阴来平衡它。很多人心里很多打不开的结，身体也有情绪积累的垃圾，秋天气往内收，无论身体和心情都更容易堵，很难睡好。

睡不好又伤阴血，第二天没精神，阳气也无法振奋。秋天睡不好很伤元气的，容易让你越来越虚。你有下面哪些睡眠问题呢？如果选项中没有，欢迎留言。

心太乱，能咋办？

太多人这会儿睡不好，入睡难，都是因为心太乱了。白天和其他人互动还好，睡前需要面对“只有我自己”的一个世界，那些想逃避的烦恼这会儿统统冒出来。反正睡不着，不如睡前做做大拜。

大拜这个动作能活动周身经络，让气脉恢复先天的运转，能帮助身心以动入静，清理过多、过于杂乱的念头。

有的人对宗教没兴趣，做这个动作，心里有障碍，其实没必要。这个动作，拜的是你自己，以恭敬之心，让自己清净下来。南怀瑾先生讲的很详细??，无论你信不信佛，都可以做。

简单说，它能帮你止息妄念，刚开始做的时候可能有点吃力，但做的多了，身上感觉轻，心里感觉安定，在佛法的名相叫做“轻安”，那就是禅定的意境了。

具体做法有图片的详细分解动作：

需要注意：

• 1.做的时候可以戴上薄手套，以免擦伤皮肤。

• 2.做的过程中可能会很想哭，打喷嚏，打哈欠，流鼻涕，都是正常的，安静下来，会直面自己，也会直面自己的恐惧、悲伤、温柔，身心通畅，身体自然会排浊，这都是自然而然，不必惊慌。

• 3.根据自己身体状况来决定做几个，可以从一次3遍开始，慢慢增加。有时候身体很舒服了，可能会自然多

  做

  一会儿。最好每天都起码做3次。小小尝试，积年累月，会有很大的变化。

白天可以煮点陈皮水来喝，秋天肺自然排痰，喝点陈皮水，帮助肺排痰，身体清爽皮肤很好，而且能理顺气机，晚上更容易入睡，心也不会太乱，人会变的更有条理。

陈皮能理气健脾、燥湿化痰，尤其适合：痰湿重、胸脘胀满，身上经常起硬包很久才能下去，胃口差恶心，肚子上肉多，睡觉打呼噜，身体发沉不想动，舌苔白腻有齿痕，喉咙粘腻咳痰多的朋友。

如果你喜欢喝茶，可以用陈皮水来泡不同的茶，都会更香的。

• 痰多体寒的 红茶、熟普洱。

• 痰多湿热的 白茶、生普洱、绿茶。

我们这个陈皮是新会地道的15年陈，味道很香，三刀法分开一个皮，我每天用一片来煮水，煮一整天，都用来泡茶，身心清爽。直接闻就很香，量不多了，且买且珍惜。

如果你经常睡不好，千万要警惕肝血不足！

如果你睡不好，都要警惕肝血不足的情况，特别是秋季，秋天人会更需要养阴。中医讲心藏神，肝藏血，肝藏魂，而睡眠就是神与魂藏于体内阴精血液中。

如果你想得事情太多，压力太大，又总熬夜，心理和生理上都过度的消耗阴精血液，就会造成肝血不足。肝血不足是很容易让人过早衰老的。肝血不足，不能到上面滋养于头面，所以人容易面色憔悴，头发也比别人白得早。

肝开窍于目，肝血不足，目失所养，人就容易两目干涩，视物模糊。人老先老眼睛，特别容易有红血丝，还有可能“人老珠黄”，眼睛的颜色不清澈。

肝在体为筋，爪甲为筋之余，筋失所养，容易肢体麻木，身体僵硬，指甲也没有光泽。年轻的小孩子都是皮肤头发发光，眼睛清澈，指甲亮亮的，如果肝血不足，这些细节上都会失色，人也有憔悴之相。

特别是女孩子，因为女子以肝为先天，肝血不足，血海空虚，肝肾同源，很容易*经量少，子*卵巢过早衰老，肝血不足生殖系统激素分泌受影响（男生也一样），性征也会弱，胸部容易下垂，皮肤也容易粗糙。

肝血不足会导致心神不安，睡不好，而睡不好又消耗肝血和阴精，导致人更容易焦虑和烦躁，老得快，这是个死循环，我们还是要打断这个循环的。

最近有些人3-5点容易醒，这是因为肺气不足的缘故，1-3点容易醒，是因肝血的问题，都适合我们新出的罗汉果酸枣仁植物饮。它润肺养肝血，尤其适合秋天。

如果你有下面这些情况：

• 晚上烦热、主动或被动熬夜。

• 睡不踏实，睡眠浅，容易醒。

• 睡醒也很累，总是睡不够。

总是做梦，梦里很烦。

都可以利用酸枣仁来养血、收敛、安神，增加深睡眠。

让肝胆脾三个脏器都受益，胆主升，肝藏血，脾统血，用得久了人的气就补上去，也能运行周身，涵养周身。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤治疗虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，让安神助眠依旧，味道却更加酸甜可口，很多人都喜欢吃。

对于很多因为肝血不足而晚上虚烦不眠的人，配上了补血益心脾的桂圆、健脾益气的茯苓，让身体从食物中吸取的营养更多，气血化生更多，补益肝血，肝有血可藏，外加桑椹滋阴养血，健脾益气，取用于“肝肾同源”，中医认为精血同源，体内阴精与血在一定条件下是可以转化的，而这两者都分别藏于肝肾，在滋补肝肾的时候一般都是同时滋补，互相化生增强滋阴的效果，两者配合补益肝血，还能健补脾胃，与桂圆、茯苓一起增强健脾益气、化生气血。

建议买2瓶，持续用2周多，做一个相对完整的调整。

如果你是养生爱好者，愿意花更多时间照顾自己的身体，而且是女生，常年睡不好，肝血不足的问题，最好从调理*经开始调，这样更能深入解决问题。养肝血，养阴这件事，对女性更重要。

秋天宜进补，养好脾胃更重要！

按照传统习俗，又到了“贴秋膘”的时节。但需要提醒大家的是，“贴秋膘”的老观念要改一改，不然反而会伤身。

过去的“贴秋膘”，就和有些动物冬眠前，大量进食准备过冬类似。因为过去生活水平还不高，人们体脂总体偏低。

“一夏无病三分虚”，经历了夏季伏天的高温，加上体力劳动多，没有空调，消耗大，更是热到汗流浃背，不少人在夏季都会消瘦。

而秋天是丰收的季节，自然美食多一些。而人们平时能吃到大鱼大肉的机会也少，到立秋就要“贴秋膘”，多补偿，多吃肉，补充蛋白质和脂肪，让身体储备好脂肪，好过冬。

但现在的人们普遍营养过剩，劳动的机会又少，有些人夏天甚至还变胖了。这时候再大鱼大肉地去“贴秋膘”，反而对身体不利。尤其是现在有很多人已属超重肥胖，如果还“贴秋膘”，更会加大一些身体不良的反应。

《黄帝内经》中说，“秋冬养阴”。养有滋养、补养等含义。所以进补只是其中一个方面，更重要的是保养的意思，要先保养好身体，再慢慢进补。

经过一个长夏，大家存在不同程度的脾胃虚弱，因为夏季酷暑炎热往往容易耗伤胃阴，加上暑湿困脾，常常导致脾湿健运。所以在秋季调补脾胃既能弥补夏季的过度消耗，还能增强人体对寒冷天气的适应能力，为健康过冬做好准备。

脾胃的作用是运化气血，它就像一个总工厂，会不断运化水湿，将营养传递到五脏六腑，再把多余的、没用的湿气通过下焦的泌尿生殖系统排泄出去。

在这个运化的过程，如果脾胃出现了问题，水湿运化不了，或者是下焦的肾脏、膀胱出现了问题，湿气排泄不出去，就很容易在身体里堆积。

推荐一个糕。现在人们生活普遍忙碌，无论是年轻人还是中年人都在为生计奔波，每天花费太多时间去调制养胃的食谱也不太现实，恰好这款能够帮你。

相传光绪六年间，慈禧太后病倒在宫中，不思饮食，恶心呕吐，以李德生为首的御医们为慈禧开了一方，将芡实、茯苓、莲子、薏苡仁、山药、白扁豆、麦芽、藕粉等食材磨成细粉，加入糖和水做成糕点，名为健脾糕。慈禧吃完后，食欲大好，之前难受劲儿也没了，于是一高兴将健脾糕改为八珍糕，成了她最爱的食品之一。

八珍糕这个方子流传至今，很多地区的老人仍保留了吃糕的习惯，小时候在家中，老人就经常自己做糕，香甜软糯，吃完之后胃里很舒服，长大之后就很少能吃到老人们做的八珍糕了，加之长期的外卖，三餐不规律，脾胃早已被折腾虚了，很是怀念儿时的美味。

所幸，在商城中发现了这款糕，是按照八珍糕的方子上加以升级，食材以及配比更适合我们现代人的脾胃。

食材和上述一样，不同于我们自己在家制作，它的制作工艺更为先进，采用低温烘焙的方法，制作出来的糕点不像我们蒸出来的有点湿趴趴的，属于又干但是嚼上去又软的那种，适口性非常不错。

鸡内金都可以疏通，清理掉，为后续食材发挥性味清理障碍。

砂仁化湿，有辛香温散的特点，入脾胃经，善芳化中焦之湿浊、温理脾胃之滞气。

麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物；

茯苓健脾祛湿，让脾气得以上升。

薏仁健脾利水，让湿浊得以下行，与茯苓搭配，一升一降，可以把脾胃内的气给打通。

莲子清心醒脾，让脾胃焕发生机；

山药在健脾时亦有养肺之效；

山楂味酸，增进食欲，这三味，既补脾又收涩，还能让我们的食欲大开。

这些食材粉碎后和鸡蛋和小麦粉调和，不添加蔗糖，即使是不能吃甜食的朋友也能放心食用。地地道道的古方味道，浓郁的麦香和各类果实的味道，口感非常丰富有层次，经过烘焙，有股淡淡的焦香味，越嚼越香。

小朋友、中老年以及三餐不规律，饮食不节制的青年朋友都能食用，我经常用它来当主食，小小一块吃上两块，营养和饱腹感都有了。