免疫力是最好的医生！想要自己的免疫力变强，保持身体这5个平衡

例如寒气侵体，大部分正常的人感觉到难受只需要喝杯热水，睡一觉就可以祛寒出窍了，身体内的冷热很快就可以恢复到正常的状态，也不会动辄感冒发烧。

而当一部分身体不是那么平衡的人沾染上风寒后，难免难受三四天以上，是故免疫力与平衡是维持我们身体健康的一个重要标准。当你的免疫力足够强大时，别说气候的变化对你造成的影响了，即便是稍微沾染一些流行的病毒或者细菌，他们也对你的免疫系统无可奈何，是故：“体阳刚而稳实，邪气不可入体半分。”说的就是这个道理。

自然界中的生物，但凡想要长生健康，就必定离不开所处环境中的优劣好坏，而人生活在社会这一大环境下，显而易见是很难改变这个社会大环境的，但对于我们人体自身的小环境而言，这些其实都是可以改变的。而改变的第一个要领就是起居环境务必整洁：

而空气太潮湿，则容易引发霉变，且过多的水气会使人体内的正气受到磨损，使人免疫力下降。

一般常用的有诸如苍术、白芷、艾绒等熏香燃料。如苍术就有：“燥湿辟秽，驱逐邪气”之用，白芷则有：“祛风湿，通鼻窍，散寒燥湿”之功，艾绒更不必说，其纯阳之性，自然也有去湿除寒，通畅经络的作用。

藏香是由各种藏药研磨制成，净化空气、杀菌这些基础的功效大家都知晓，但是理论上藏香还能增加气场的阳气，香可行气走窜疏通身体经络，解除疲劳；尤其可以消除空气中的不干净的气。

古人在总结起居生活时就有：“久卧伤气”和“久坐伤肉”一说，健康的秘诀在于一张一弛，尤其忌讳“过犹不及”是故会养生的人，他一定是劳逸结合、动静守恒的，而目下很多年轻人、工作族、老一辈可能习惯了现代的生活作息，喜欢终日坐躺，最后慢慢地越来越颓废，一日到头什么其实都没怎么运动，却常常感觉气虚力疲。

而脾又与胃的功能相互交联，长时间的坐卧，身体内的各处不运动的肌肉容易出现僵直的情况，肌肉僵直则全身上下血气不畅，血气不畅就会导致本该运转血气的脾胃难以消化食物，食物难以消化那么我们吸收的营养也会变少，进而又影响到血气的产生，可谓进入了一个恶性循环之中。

有没有：血气是否充裕

所以最好的运动的目的就是让血气在身体上下匀速流通，气血稳定了，体内的各处脏腑器官也能跟着安静稳定下来。

最最推荐的当然八段锦，改善颈椎问题，养气血，通经络，安神定志。一套做完，如果神清气爽，而不是大汗淋漓，说明这套功法是在养你。

↓第一式：两手托天理三焦↓

把上中下三焦都拔伸开，祛除湿热浊气，缓解耳聋耳鸣、头痛咽痛；改善上热下寒手脚冰冷。

做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。

↓第二式：左右开弓似射雕↓

疏通肺经，疏理肝气；改善肩颈酸痛。不仅宣开整个僵硬的肩背，还抻拉了循行于肩颈手臂的大肠经，对于便秘腹胀的人很有用。

做这个动作重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。

↓第三式：调理脾胃须单举↓

调和脾胃，增强正气；改善嘴角长痘、大便不畅、胀气反酸。对消化吸收好，同时也抻拉了两胁肝胆，常郁闷生气的人可以常做。

上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气，复原呼气。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉。

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

要是总觉得身体哪儿哪儿不舒服，这个动作可以帮你疏通带脉冲脉及胆经，调整颈椎腰椎，增强免疫力，改善亚健康。

后瞧吸气，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到最尽处稍微停顿一下。

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

后摆吸气，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

俯身呼气，起身吸气。以手带身，前屈、后伸都要充分，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

出拳呼气，复原吸气拳头要攒紧，出拳从胯起发力。所谓怒目，可以想象李小龙出拳的眼神。

↓第八式：背后七颠百病消↓

踮脚吸气，放松呼气注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。

心态要平衡

所以中医药调理养生就要求养生者首先要保持一个长期的愉悦感，愉悦可以让人身体中的正气不轻易外泄，且动辄发火暴脾气其实对肝也是种损害，而愉悦可以使肝气得以舒张，使身体内的经络活跃。

早晨起床常常口干口苦或者含着口水

日常起居时爱叹气、容易心烦、抑郁、发怒

故这边特地教给大家一个疏通肝经的方法：推肝

刚开始做，很多人会觉得有些疼痛，特别是肝经不通畅的体质，可能会出现疼痛的情况，所以我们可以使用一些精油或者器具辅助推拿。

腑脏要平衡

正如《孙子兵法》中，关于后勤的描述那样：“兵马未动，粮草需先行也。”而人体提供这“粮草”的地方正是我们的脾胃。

一般脾胃不好的人，还有个特点就是积食严重，这种情况单吃姜要说改善那基本不太可能。

提起化养胃，一定不能少了它，鸡内金属于鸡的内脏，是鸡胗里一层黄色的膜，现在吃鸡一般都是从超市买回来切好的，里面的鸡内金一般也都被去除掉了，如果在乡下老人们杀鸡，可以看到他们会从鸡胗中取出来一样东西，黄色的，薄薄的一层，这个就是鸡内金。

这个饼中的食材除了鸡内金和黑芝麻、白芝麻，还添加了垆土的铁棍山药，健脾养胃，吃上去脆脆的，特别香！

另外薄饼中还加入了最有名的焦作垆土铁棍山药，铁棍山药是药食同源的温补食材，能帮助改善脾胃功能。

当焦脆的山药饼进入口腔，会尝到几种原料混合的美味，你以前可能吃过干涩难嚼的炕饼，这次绝对不同，你会发现这一片片山药饼整张都是焦香酥脆！

万物其实都有一阴一阳的本质，而一旦阴阳失调，就会出现相应的病理，如《黄帝内经》中所说：“阴性则阳病，阳胜则阴病；阳胜则热，阴胜则寒；阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。”

可以试试每天泡一杯[百合柠檬膏]，柠檬味道很好，能补血滋阴、生津润燥。因为它补的不仅是水还润肺。

又以柠檬生津化痰，和胃；陈皮理气、燥湿化痰。

也特别适合抽烟多的人，可以买给家人，里面不仅有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西！

它能清胃火，还补中益气。脾胃纯虚寒的人不适合单独用金桔，别人都挺适。

不妨在饭后泡一杯百合柠檬膏喝喝吧！把体内的积食郁热散一散~

因为，当真正面对疾病，第一个冲上前去的，不是特效药，而是我们的免疫力。找到自己的平衡，让身体的每一处都众神归位