早上起床后，双手发胀，五指握不拢，但过会又好了，是怎么回事？

很多人早晨醒来后，往往会感到双手发胀，经过几分钟的调整，便能恢复如初，其实这种症状被称为“晨僵”。

晨僵是关节的早期症状，常常在关节疼痛之前出现，但在起床或关节不断活动后，这种僵硬感便会逐渐缓解。

类似于类风湿关节炎、骨性关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、纤维肌瘤综合征、风湿性多肌痛等疾病，以及使用某些药物的患者，都可能出现一定程度的晨僵。

01早上起床后，双手发胀，五指握不拢，但过会又好了，是怎么回事？

身体缺钙或骨质疏松：患者可以多吃含钙食物，如乳制品、绿叶蔬菜、鱼虾皮和排骨汤等，每天至少晒太阳20~30分钟。

脾胃虚弱：患者可以多吃健脾胃的食物，如薏米、红枣等，少吃寒凉的食物。

患有关节炎：患者需要保持积极乐观心态，及时消除抑郁不安的情绪，减轻关节负重，多休息。

体内的血糖水平高：高血糖人群在日常生活中应注意控制血糖，最好每天检查他们的血糖变化。

长时间保持同一个姿势：可能会导致手部血液流通不畅，从而引起双手发胀，如果长时间保持握笔的姿势，或者在电脑前长时间使用键盘和鼠标，都可能导致手部血液流通不畅，从而引发双手发胀。

手部受到外界的刺激：手部受到冷水的刺激或者在洗碗时使用了碱性洗涤剂，都可能引起手部过敏或者炎症，从而引发双手发胀。

一些疾病也可能导致双手发胀：例如，类风湿性关节炎、腱鞘炎等慢性疾病都可能导致手部肿胀。

02出现晨僵应该怎么办？‍

家庭处理：热疗或冷疗，缓解期热敷局部关节可以帮助患者肌肉放松，急性期可在关节处冷敷，缓解疼痛；休息及合理的运动，急性关节疼痛时卧床休息，情况好转时，进行肌肉活动锻炼。

药物治疗：消炎止痛药，患者出现疼痛明显，可使用非甾体抗炎药对症治疗；免疫抑制剂，如因类风湿性关节炎引起晨僵，可给予抗风湿药物治疗。

03哪些人群是晨僵的高发人群？

老年人：随着年龄的增长，肌肉纤维及软组织的含水量随着年龄的增长而流失，同时关节也存在不同程度的磨损，患有风湿及类风湿的老年人更容易出现晨僵。

术后人：刚做完膝关节手术的，例如前叉术后，比较容易出现膝关节部位的僵硬，由于膝关节内粘连加上炎症反应期肿胀积液，加上长期的制动，关节内滑液变黏稠，僵硬感会随之而来。

长时间久坐的上班族：长期久坐的人，僵硬感多出现在腰骶部，由于由于长时间的久坐，腰背肌及腰背肌筋膜持续发力紧张，导致腰背肌筋膜炎，从而产生僵硬。

肌肉力量弱的人：肌肉的收缩就像是我们身上的"循环泵"一样，当没有肌肉收缩时我们这个泵失去了意义，血液循环及滑液的循环能力就会变弱，也就更容易僵硬。

04哪些坏习惯容易伤手？

不常洗手：手是接触外来物体最多的部位，隐藏的垃圾也是最多的，如果手脏污油腻来不及时清洗，会使手部肌肤干燥粗糙的情形恶化。

酒精消毒：当酒精挥发时会带走肌肤水分，使手部肌肤变得干燥粗糙，所以最好不要频繁使用。

经常咬指甲、倒刺：这是很伤手的，可以使用适当使用指甲护手霜，帮助滋润、软化指甲边缘的死皮和滋养甲面。