白露时节：一定要拍打身体这2处，把深层的垃圾毒素都带走

时至白露，仲秋开始。白露是秋天的第三个节气，自打白露后，天气会渐渐转凉，清晨时分，地面和叶子会出现许多露珠，自古我国古代把白露分为三候：

一候鸿雁来：天气转凉，大雁开始向南飞，寻找温暖的地方过冬。

二候玄鸟归：玄鸟就是燕子，燕子也会向南迁徙，寻找过冬的地方。

三候群鸟养羞：羞是食物的意思，群鸟也感受到了秋季的肃杀之气，开始囤储食物，准备过冬。

比起初秋，白露更像是季节开始明显交替，这时候昼夜温差拉大，气血内敛，我们一定得遵循秋季养生原则，养好肺，把肺的宣发能力调动起来，这样才能把上半年淤积在身体中的一些毒素，浊气，内热清理出去，身体才能更清爽，到了秋季才能好好进行补养，省的一补就上火，越补越虚弱。

咱们总是感觉肺火旺，易上火，身体瘀堵不通，痰湿重的，总是咳喘有痰的朋友，在这段时间里，可以多拍打拍打身体这两处，是清肺热，排肺浊，降肺火的。

清肺浊：拍打胳膊及肘窝

肺，主气，助血，通水道，它是身体不断吸进空气、排出浊气的重要器官，所以说清肺，相当于清理了一身的浊气之源。

咱们现代人大多数都不爱动，成天坐着躺着，并且精神压力大，情绪经常崩溃，特别是秋季，肺的宣发很容易出问题。

不信问问自己，是不是到了秋天就容易有痰，鼻塞，咳喘，更焦虑，睡不好觉了？皮肤还容易长痘过敏，暗沉无光。这时候我们就可以通过清肺，把身体的浊气瘀堵通开排出去。

疏通方法很简单，找到肺的循行路线，在我们胳膊上，手臂自然平举，掌心朝上，另一只手握空拳，从上到下，顺着胳膊拍打。咱们有瘀堵的朋友，拍打上去会有明显痛点，特别痛的地方就是堵的地方，可以用力按揉三五分钟，每天都可以疏通，渐渐就会发现痛点消失，身体更舒畅。

特别是我们肘窝这个位置，是心肺毒素浊气堆积处，一定要着重去疏通。疏通方式用拍打，或是推刮的方式都可以，很多人轻轻刮几下，红色的痧斑就出来了，也侧面说明咱们肺部浊气重，瘀堵得厉害。

若是担心拍打起来手部力量不足，疏通不到位的，也可以准备这样一个拍痧板，我自己经常在用的就是这个全硅胶材质的，重点是不伤皮肤，很安全，男女老幼都能用，备上一个，全家都可以一起清肺。

弹性足韧性好，怎么弯折都不怕，掉地上也不会摔坏，还是防水的，用完直接擦一擦就可以收纳起来，很方便不占地。

两面都可以用，针对身体不同部位做了设计，比如平的一面，还有许多凸起的小颗粒，加深疏通效果，这个适合用来拍打胳膊，而背面凸起的一面，正适合用来拍打肘窝，弧度刚好合适。

拍打的时候用手腕去发力，拍打个百来下都不累不酸，而且疏通效果也远比我们用手好很多，毕竟大多数人手部力量不足，这个拍打是深层的，不是仅仅停留在表面，一般拍打百来下就会出现红色或是紫红色的斑点，这是体内的毒素浊气发出来了，不用担心。

依旧是顺着上面胳膊的位置一路拍打下来，想要疏通更彻底，我们背部的肺区也可以顺带拍打一番，这个手柄是加长的，用来拍打疏通背部也丝毫不费力。这样一个拍打板，我们如果不弄丢，基本可以用上很多年哦。

补肺气：白色山药来补气

很多人说到了秋季，特别容易累，每天也睡不醒，秋乏感十足，还容易胸闷气短，爬楼梯都费劲儿，懒得说话，总是被别人说不积极不主动声音小。

这种一般都是咱们的肺气虚，肺气一虚，全身受累，而且肺气还相当于我们身体的屏障，肺气足，可抵御外邪，相反肺气虚，外界的一些病毒细菌就更容易进入体内，那些换季容易感冒生病的朋友，大多肺气也是不足的。

肺气不足可不光是老年人的常见问题，很多中年人甚至青年人也都肺气不足，压力大，常熬夜，头脑发晕，记性差，气短乏力，稍微一动就出虚汗。

补肺气很多人都会想到人参，但是也有一部分朋友说，人参自己一吃就上火，肺气补没补上来不知道，但是这股火烧的自己特别难受。

咱们想要平和补肺气，不上火的，可以选择吃一吃山药，白色入肺，白色的山药平和，任何体质都能吃，而且补肺气的效果也不差。

提起山药我们都想到养胃，其实山药上补肺气，中养脾胃，下还能滋养肾精，很多人咳嗽有痰，又喘，呼吸问题频发，就可以选择山药来滋补肺气。比如山药15克，搭配牛蒡子10克，能宣肺止咳，强肺气，直接两种搭配起来煮水喝即可。

还可以用山药搭配蜜枣或是桂圆肉一起煮水喝，新鲜的山药即可，这样煮软后还可以吃，不会浪费。这个山药水可以经常喝，循序渐进把肺气给补起来，而且煮完的山药糯糯的，细细咀嚼还有甘甜的味道。

山药补气的能力，也是被古今医家认可的，像是近代中西医汇通泰斗张锡纯说：“山药色白入肺，味甘归脾，液浓益肾”，山药既能滋阴又利湿，能滑润又收涩，有补而不滞，滋而不腻的特点。而且含蛋白质最多，在滋补药中为无上之品。

肺喜欢滋润讨厌干燥，而山药补肺气，入肺不像是人参那么重的燥性，它还能补肺阴，适用于肺虚久咳或是虚喘。

但需要注意的是，山药品种不同，补气效果的强弱也不同，想必大家都看过怀山药，淮山药，铁棍山药以及菜山药这些。

先说菜山药，这是菜市场最常见的，只能算是食物，没啥药用价值，也就是纯当菜或者主食吃，皮薄一碰就断，须毛也少，比较脆，水分也多，掰开后基本没有拉丝感，不浓稠，吃起来有点像黄瓜，而很容易煮化掉。外观是比较直比较粗的。

淮山药，注意区分淮字，这个指的是淮河流域所产的山药，一般是安徽江苏为产地，营养价值也一般，和菜山药的区别不大。

怀山药，这里指的是河南焦作所产的山药，在古代这里为古怀庆府，怀山药属于药食同源的食物，营养价值要高于菜山药和淮山药。

最好的一种，是铁棍山药，这种山药属于怀山药的范畴，但又是怀山药中的翘楚，一般分为沙土铁棍山药和垆土铁棍山药，以垆土更佳哦。垆土的土壤有机含量极其丰富，土壤结构比较结实，地质坚瓷，黏性大、土质硬，垆土铁棍山药深扎土壤1.2米，用尽全身力气往下钻，充分吸取垆土地的营养物质。

正宗的垆土铁棍山药表面铁锈一样的斑点多，须毛多，表面疙疙瘩瘩的不平滑，水分含量少，掰开有拉丝感，蒸或是煮熟后，吃起来绵软，细腻瓷实。

咱们若是担心找不到正宗垆土铁棍山药来补肺气的朋友，可以看看这款纯正的铁棍山药粉。配料只有铁棍山药，用的还是正宗的河南焦作垆土铁棍山药，没有杂七杂八的防腐剂，添加剂，营养丰富，补益效果也更好。

破壁打粉，吃起来粉质细腻顺滑，不喇嗓子，都是独立小包装的，撕开后倒入杯中，加沸水冲调即可，淡淡的山药香，还有甘甜的口感。

一般七八斤的铁棍山药才能制作出来一斤的粉，没有香精色素防腐剂，老幼皆宜，无论是当早饭，晚饭或是下午饿了来一杯垫垫肚子都合适，还可以自己加一些蜂蜜调和味道，越吃气越足！

降肺火：常吃润肺食材

很多人肺火旺，总感觉容易有虚火，容易干咳，烦躁不安，多梦等等，咱们就可以在这段时间，常吃一些滋阴润肺的食物，来降肺火，顺道灭一灭这股秋燥之气。

像是白萝卜，莲藕，银耳，百合，梨子都适合吃，养肺润肺，白萝卜化痰止咳，润肺，肉质脆嫩，生津清热，很适合燥气重的秋季食用。而且白萝卜热量也不高，做好了比肉还香。

可以来道红烧萝卜，白萝卜去皮切滚刀块，起锅烧油，加大蒜，炒出香味后，把切好的萝卜放入锅中，大火翻炒，加适量的蚝油老抽，和一点食盐，翻炒均匀倒入热水，没过萝卜块，大火煮3分钟，之后转中火继续煮10分钟，出锅前撒点葱花即可。

吃不惯萝卜的可以吃点莲藕，秋季吃藕，清热生津，养阴润燥，来上一碗莲藕汤，滋润养人，准备莲藕一根，胡萝卜一根，花生，蜜枣，枸杞适量。花生提前浸泡，胡萝卜和莲藕都去皮洗净切滚刀块，所有食材倒入电饭煲中，先炖煮40分钟，之后加入蜜枣再继续炖煮15分钟即可，最后出锅前加点枸杞，也可以加点红糖调味。

或是在秋季来上一碗如果冻一样，胶质感满满的银耳，非常滋阴润肺，名老中医陈彤云的养肺秘方，就是每天来一碗银耳羹，养阴润肺，用的是银耳50克，莲子30克，桂花蜜适量，莲子上锅蒸熟，银耳泡发后撕成小块蒸熟，莲子汤中加入适量桂花蜜，倒入蒸熟的银耳中搅拌均匀即可食用。

若是懒得自己折腾这些食材，我们也可以直接备上一款这样的润肺清火小糕点，白合糕。特别适合秋季整个人都“燥”的慌的，用了很多白色的食材来对抗秋燥。

传承千年的古方加上现代科学配比，把枇杷、胖大海、山药、百合、银耳、雪梨、枸杞、桂 花、薄荷、薏米、薄荷油、橄榄油这12种白色食物研制成。每一块都有独立包装，开袋即食，吃起来还有淡淡薄荷桂花香。

12种天然白色食物，像是山药补肺气，百合银耳滋阴润肺，梨子清肺热，薏米祛湿，枇杷也是养肺圣果，还能帮助清除烟毒，很适合老烟枪以及被迫吸二手烟的朋友们。胖大海清肺化痰，精华肺部的污浊，这些食材经过提炼加工，在配上排痰止咳的薄荷，桂花等等，以食滋养。

还加入了麦芽糖，吃起来口感香醇，里面还添加了维生素C，对于身体抵抗力差的老人孩子来说也很合适。经过九蒸九晒慢火煨熬而成的白合糕，比直接吃一些养肺食材更容易被身体吸收哦。作为小零食也很合适，每天吃上两个，解馋又养肺。

白露至，在这个燥气越来越重的秋季，开启我们的养肺模式吧。