秋季损耗阳气的4件事，请避开！4个方法养脾胃、升阳气！

阳气并非杜撰，而是看不见摸不着的，但对我们身体的影响又非常大。

《黄帝内经·素问》中所言：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。它就像我们身体中的小太阳，源源不断给我提供生命动力，维持我们的生理活动。

古人云：有形之躯壳,皆是一团死机，全赖这团真气运用于中，而死机遂成生机；人身立命就是个火字,真气命根也，火种也，人活口气，即此真气也。阳气就是这真气。

现代越来越多的人加入了阳气不足的行列，他们一年四季，手脚发凉，阳气有温煦身体的作用，倘若阳气不足，最明显的表现就是四肢不温、发凉。

清阳之气会输送于头部，让我们头脑清明，神清气爽，人看着也精神。倘若总是浑浑噩噩、头晕迷糊，做事总是稀里糊涂出错，往往也是阳气不足的锅。

1、非时作息，阳不归根

当我们早上睁眼时，体内阳气生发，到了中午，阳气生发到旺盛期，之后渐渐衰退，傍晚入阴，夜晚则完全潜藏起来了，阳气入阴，最好的方式便是睡觉。

现在很多人因为种种原因，将时间推迟到夜晚11点以后，加班、看视频、打游戏等等都成了晚睡的理由，长期以往，阳气不足，整个人也就萎靡不振。

2、嗜食寒凉，兼好甜辣

但这够劲儿的清凉，也将寒邪埋在体内，成为了损害阳气的祸根。喜食甜腻肥甘厚腻的食物，吃多了，人体无法运化，导致痰湿内生，湿和寒都为阴邪，有粘滞下坠之性，会阻碍阳气的运行。

3、运动不当，得不偿失

尤其入了秋，晚上就千万别大量运动了，不要去干扰我们的筋骨，大汗淋漓，不是酣畅是伤阳又损阴，日出而作，日落而息，不仅仅是要早睡觉，还得晚上避免过度运动。

4、物欲难止，阳气渐衰

《老子》中提到，“不尚贤、不贵难得之货、不见可欲”，在这个欲望横行的年代，我们要适当节制，减少欲望，节省阳气。《黄帝内经》曾言：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形疲而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿……所以能年皆得百岁而动作不衰。”

护阳，试试这4种方法。

固守阳气，督脉畅通

我们身体有一个活力重心，就是我们背部脊椎，这里也是督脉运行所经之处，督脉总督一身阳气，所以身体哪里瘀堵，督脉都不能堵，那么督脉要如何疏通呢？

每天滚动的时间选在早上，反复滚上三到五分钟，我们能感觉背部热热的，这表明气血得到了疏通，通则不痛，经常腰部酸痛僵硬，可以这样滚一滚，滚到背部发热，阳气也就随之生发了。

背墙而立，双脚与肩同宽，脚不动，身体往后倒，触碰到墙的瞬间，呼出一口气，并发出“呵”的声音，但背部撞墙，要让整个背部平整地撞向墙面，会有一个撞击的声音，手臂可以配合身体，向前移动或是自然放置。

3、艾以温阳，守护元气

打个比方，比如水蒸气，遇到冷的东西，就会凝结成水珠，从无形到有形，这就是阴化形。想要知道自己体内寒邪重不重，可以看看自己足部腿部肿不肿。

俗话说，冰冻三尺非一日之寒，这些阴成形也并非一朝一夕形成的，而是有一个过程，在这个过程中，我们可以用艾灸来温化。

从古籍《黄帝内经》到后期的著作中，都给了艾灸很高的赞誉，尤其在《扁鹊心书》中，还强调扶阳的重要，其中扶阳之法有三，首先便是灼艾，也就是艾灸。

发展到现代，艾灸的种类有很多，直接灸、间接灸、艾卷灸等等，点燃艾条后，悬空在皮肤上艾灸，所有也叫悬灸。

现在最流行且最适合现代的人，一个是间接灸，也就是隔物，比如用姜片，薄姜片扎孔把艾绒放到姜片上艾灸，会感觉自己的汗慢慢冒出，灸的地方会有水汽出现，《肘后备急方》当中有记载，根据间隔的辅料不同又分不同的隔物灸，历代医籍中记载的间接灸大约有四十多种，但主要为隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸等。

这种方法让艾不燃烧也能持续释放艾力，传到体内。一撕一贴，一个人就能搞定，这款艾灸贴，配以艾草、制川乌、干姜、薄荷等草本，通过古方熬制出黑色的膏体，撕开之后是浓郁的草本味道，浓而不呛，撕开后直接贴在肚脐或是脚心处，更有利于驱寒逐湿，温补阳气。

经常开车的司机师傅们，也可以贴在腰部，暖暖地很舒服，我习惯贴在小腹上，腹部摸上去总是冰冰凉凉，用这个贴一天，小腹温温的，再也不往外冒寒气了。透气的无纺布，不闷，对皮肤很友好，而且容易撕拉，非常方便。

除了艾灸贴，还有一个适合在我们睡觉时候用，这个方子大有来头，是古代道家养生术的一种，后由国学大师南怀瑾将其发扬光大。

南老曾说，别小看我们的肚脐，吸收能力非常好，而且我们寒湿基本都会积留在肚脐附近，从肚脐下手，见效快，吸收好。早在《黄帝内经》中，古人就发掘了这个肚脐的强大，在肚脐处熏、蒸、灸、敷，以做养生。

用的是南阳艾制作而成，均是三年以上的陈年艾绒哦，广西的桂圆，营养足，也不易上火，四川的花椒温中散寒，颗颗饱满，没有杂七杂八的添加。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的肚脐贴来调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒；

4. 腹部凉，经常胃疼；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

如果皮肤过于敏感的，也可以用保鲜膜或是纱布代替这个封贴，这些都封装在玻璃罐中，很容易保存哦。注意孕妇产妇以及身体发热上火者，禁用哦。

贪食冷饮的朋友，脾胃中的阳气一定会受到损伤，这时候只需一物，就能驱散我们脾胃的寒气，守护脾阳，这一物就是生姜。

但生姜性热，此时正为秋燥，如果直接食用，恐怕很多人的身体都受不住。此时脾胃虚寒，又很容易上火，如何把生姜辛辣之性祛除，而让它变得平和起来，保留它温阳的特性呢？

醋泡生姜，酸性收敛，醋为酸，可以收敛姜的辛辣热性，但是却不会让生姜温阳的特性散掉，起到一个中和的作用，而且被醋浸泡后，生姜没了那股辣呛口感，反而更易入口，许多不喜吃姜的人，都能接受被醋泡后的生姜。

要说生姜，品种很多，吃起来味道也各式各样，但唯独有一种生姜，让我吃完难以忘记这口味道，特别鲜嫩，汁水非常多，而且虽然辣但却一点儿也不呛口，直接吃都没问题。

含水量高达90%以上，一口咬下鲜嫩脆爽，出土的白姜要即使处理锁鲜，否则水分会大量流失，腌制白姜是最好的保存方法，通常使用醋或酱油来腌制。

咬上一口鲜嫩脆爽，辣而不呛，很是开胃。口味也有不同，像是这款酱汁口味，适合不能吃糖的朋友食用。

每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上两个月。好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜。

·脾胃虚寒

·特别容易感冒

·受凉胃痛

·寒湿之人

如果实在不喜欢吃姜，但是又怕自己脾胃受寒，又贪凉的朋友，也可以试试这款姜丸，它不像醋泡姜或是冰片姜需要咀嚼，这个的颗粒很小，用温水送服即可，嘴巴里只会留下淡淡的姜味，是不能吃姜人的好选择。

都是独立的小包装，带着也方便，吃寒凉食物前先来一袋，感觉脾胃一下子就被这股温热给保护起来了，这款姜丸的温热性很强，咱们阴虚，上火，体热的朋友就不要吃了哦。

平时注意这四点，按时作息，少吃凉，在秋季顺应天时，不熬夜，不在夜晚运动，把运动时间换到早上，生发阳气，何乐而不为呢。