白露过后15天，做对2件民俗，补足气血、养好脾肺！为冬天打好基础

之前的处暑节气暑气还在退却潜伏，白露后，天地之气已经开始变得寒凉了。早晚阴气重，气温下降，地面的水湿之气凝结成露，露浓色白，所以叫白露。

说到「秋冻」，这可不是男生光膀子，女生露肚脐的理由。真正的「秋冻」，是「薄衣御寒」的养生法，意思是秋天不要急于添衣，而且不要一开始就穿很厚的衣服，要衣着轻薄。

一方面，薄衣可以适当的感受秋寒，以便让身体增加适应寒凉的能力，这样阳气才能渐渐收敛，毛孔也渐渐闭合，腠理致密，正气内藏。

所以所谓的秋冻不是让人冻得发抖，只是别出汗太多就好了。很多人不了解这一点，以为秋冻就是要穿的少，挨冻着凉了就太受罪了。

哪「三暖」？肚子暖、腰背暖、腿脚暖。所以白露过后就不要光脚、穿凉鞋了。尤其是阳虚怕冷的女生，腰腹脚丫子都要保护好，别露出来受寒，平时晚上最好能坚持泡脚。

一是要头凉。就是头上不要就是老出着汗，头上特别热，这个不好，所以别戴太厚的帽子。

我们现在一般穿衣是很难实现胸凉肚子暖的，但古人有办法，你看看肚兜的设计，就知道妙在何处了。

肚兜的最佳搭档，要数艾绒。明朝医药家李时珍在《本草纲目》中讲到：「脐腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其脐腹，妙不可言。」

而阳气是生命的能量之源，一旦损伤了阳气，就会造成消化不良、容易感冒等病症，就非常适合用艾绒肚兜来温煦阳气，排寒保腹。

说起贴秋膘大家都很开心，要进补了，终于有借口胡吃海喝了！其实这在旧时可是关乎生命安危的事情。

现在吃得好住得好，夏天空调电扇大鱼大肉，一斤没瘦还能长肉；到了冬天也是暖气浴霸火锅涮肉，管不住嘴也迈不开腿，所以我们的「贴秋膘」也该与时俱进了：补到身体需要的那部分，秋冬不生病，这才是贴秋膘的关键。

一口吃不成胖子，从豆制品、坚果开始，让胃肠慢慢适应。尤其是吃素的人，容易气血不够，更要抓住「贴秋膘」的时机。

这些平和、清润的食物非常适合：

蔬菜：山药，南瓜，白菜，土豆，板栗，萝卜，莲藕，茼蒿，菠菜；

肉类：鲈鱼，鸭子，瘦肉；

爱吃水果的朋友，在秋天尤其推荐石榴！它是少有的温性水果，不寒凉，不会伤脾胃阳气，如红宝石一样的果肉，让人垂涎欲滴，咬上一颗果汁在唇齿间爆开，酸甜爽口，汁水充盈。

最好的石榴产自四川会理，也是火爆全国的突尼斯软籽石榴，它被称为国宝石榴，籽核和果肉一样嫩，小孩和老年人毫不费力就能嚼着吃，让我们实现吃石榴不吐籽！

而且有独特的果香，石榴的清甜，丝毫不腻，也不会吃完甜的直齁嗓子，一捏就爆的果肉，加上软软的石榴籽，吃着更省事了，无需吐渣，入口咀嚼，完全感受不到石榴籽的存在，是很多嫌麻烦，懒人的最佳选择哦。

我们团队特地走访了四川会理石榴种植园区，实地考察不下10家。最终选了这款会理石榴。优质的石榴离不开果农的精心呵护，果园全部人工除草，采用物理除虫法，全程有机肥料种植，用传统的种植方法保证果子的质量！每天人工除草，果子全部进行套袋处理，保证石榴自然成熟，甜度达标。

民国大医张锡纯还说石榴能“敛肝火，保合肺气”，也十分适合秋季食用，他就用石榴调理好过一个年近七旬爱抽烟又常年劳累，久咳之人。

如果是秋天平补，蔬菜尤其推荐吃山药。真正的补虚养人不长膘。

而且山药归脾、肺、肾经，这才是养肺的正确姿势，色白入肺之余，既补养了后天之本脾经，又照顾到先天之本肾经，同时性味平和，体质寒热都适合。

而怀山药当中，最好的品种是铁棍山药。

养胃的猴头菇加养肺健脾的山药，非常适合秋天养生的朋友吃。

选用长白山猴头菇，营养丰富，更鲜美，各个肉厚饱满，经过清洗，切片，烘干后再送去工厂熟化打粉，一般十斤的猴头菇，烘干打粉后就只有六斤。

吃起来也方便，或者我们平时放到包里，应酬以后，无论是在酒店还是公司，都能泡上一杯，让胃更舒服，只需把一包粉粉倒进杯中，加入热水冲泡，搅拌均匀就可以了。

二、清空肠胃才补得进

秋天清肠胃引补，或者补过头了要消食，山楂都是不二之选。山楂熟于晚秋，味酸性温，最得秋气，又能消食健胃、行气散瘀，再加持上收降的秋气，就能自上而下通到根本了。

白露到秋分这段时间，天气渐凉，饭量可以稍减少一些，饭后用点山楂六物膏调温水代茶饮，让胃肠休息一段时间。尤其舌苔厚腻的朋友，冰糕酸奶等寒凉都不要吃了，少吃肉常喝粥，直到感觉食欲恢复，舌苔干净才好。

说起进补，大家的第一印象大都就是吃，但往往忽略了三焦经这个重要的管道。「吃进去」跟「补进去」，那是两码事。

最简单的疏通三焦经的方法，在八段锦里就有，叫做「双手托天理三焦」：

这一式，对于疏通保养三焦有着很好的效果。可以想观想自己做这个动作的时候，就像是一颗蓬勃挺拔、枝繁叶茂的参天大树。既然大树能在风吹雨打中依然生长成这个样子，它的生命状态必然是通畅调和不瘀堵的。

「一场秋雨一场凉，一场白露一场霜」，白露过后，天地渐渐清肃，阳气渐渐收。秋冻要记得三暖二凉，贴膘要记得先通后补，愿你和家人仲秋安康。