睡前最养人的1个习惯，秋天坚持做，疏通身体，促进睡眠

秋收之气是内敛之气，无论是阳气还是气血都在往回收了，故而咱们夏季没排干净的毒素，痰湿，内热，都会积聚在体内，有没有发现这段时间，身体更容易出油长痘，如厕不畅，虚火旺，也睡不踏实总做梦。

这是我们身体太堵，身体气机不顺畅，就像是一条河道，被淤泥垃圾堵住，船只自然过不去，只有把这些垃圾清运走，才能行畅自如。

秋气肺气也旺，我们身体内的痰也容易多起来，很多人都觉得嗓子不爽利，想咳痰，这时候不要憋着，只有把这些痰浊垃圾毒素排出去，身体才能真正干净。咱们睡不好，身体气机不畅，内热痰湿重的朋友，一定要先把中焦疏通开，中焦相当于一段马路的十字路口，交通枢纽，这个地方堵了全身上下都堵，这地方通了别的地方才更容易疏通。

疏通中焦，我们可以在睡前多做仙人揉腹，养成这个习惯，不光能把肚子揉软，俗话说，肚子软如棉，百病都不缠。还能帮我们把一些气结瘀堵揉散通开，把脾胃运化力也恢复一番，还有助于我们排便顺畅，好处多的数不过来。

仙人揉腹乍看复杂，其实步骤不多，多做几次很简单。

1.揉心窝，四指并拢，按压在我们心窝处，由右、上、左、下的顺序做圆周运动，揉上21次，之后再反方向21次。

2.按摩腹部中线和两侧，四指并拢，顺着我们上面心窝往下走，一边揉一边顺时针打圈按摩往下移动，一直到肚脐下面，然后双手分别向两边分开，一边按一边往上走，回到心窝处，两手交接，21次。

3.推揉腹中线，手指相对，从我们心窝处，腹部中线的位置往下推，一直到耻骨联合处，共21次。

4.左右手绕腹部，方向以右→上→左→下，顺时针的方向围绕肚脐按摩21次，另一方向也同样。

5.推揉两侧，左手叉腰，轻轻捏住左腰，右手三指按在左乳下方，以这里为起点，推到我们左侧腹股沟的位置，连续21次，之后右侧同样。

仙人揉腹，无论是男女老幼皆适宜，但是孕妇不要做，孕妇不能刺激腹部哦，如果我们在揉腹期间，有便意，肠鸣，打嗝等等都是正常的，有人做完会饿，也是正常的，不要忍着自己身体的感觉。

仙人揉腹可不是凭空而来，早在唐朝就有了，根据孙思邈所说“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。腹部内聚五脏六腑，也是阴阳气血发源之地，揉着揉着，内部瘀堵少了，气机通畅了，睡眠也稳了。

仙人揉腹睡前做，或是早上刚睡醒，还没睁开眼的时候，放空思绪，做一做揉腹，效果也十分不错，做完后把身体的痰浊毒素通过二便排出。

若是想让身体的气机更通畅，还可以喝一些能帮身体疏通气机，理气化痰的热茶，同时还能滋养我们的津液，以防秋燥伤人。分享几道适合揉腹后喝的茶饮。

1.陈皮生姜甘草茶：陈皮20g，生姜10g，甘草5g，陈皮理气健脾，燥湿化痰，干姜温中散寒，甘草调和诸味，搭配在一起帮我们把瘀堵在中焦的寒痰浊气更好地清理掉，化痰理气。

2.疏肝解郁茶：粉葛5g，蒸佛手2g，玫瑰花5g，甜叶菊1g。把这些放到养生壶，加适量清水，浸泡半小时，再煮15分钟，趁热喝。粉葛生津止渴，佛手疏肝理气，燥湿化痰，健脾和胃，玫瑰行气解郁，舒缓情绪。

3.欢乐饮： 用绿萼梅花、玫瑰花和合欢花各1.5~3克泡水喝。这道热茶能化痰活血，疏肝理气，还有安神之效，很适合气机不通的人喝。

4.茉莉花和佛手花各1.5克泡水喝，也可以理气和胃，像咱们秋季情绪不好，爱生闷气，肝郁的人，可以早上揉腹完来一杯。

实在懒得自己搭配，我们也可以准备一盒这种现成的佛手百合茶来喝，一次一包，反复冲泡上3~5次没问题，而且没有添加剂防腐剂，长期喝没问题，都是天然的谷果植物搭配而成的。

配料有佛手，香橼，百合，麦芽，代代花，酸枣仁，桂圆，都是按照一定比例搭配好的，茶包也是透明的三角茶包，能清晰看到里面的食材原料。像是佛手香橼，都是可以帮我们疏肝理气的，还有化痰之效，百合滋阴润肺，麦芽健脾和胃，行气，代代花和胃，酸枣仁安神，桂圆补益心脾。

都是天然优质的谷果，没有杂七杂八的化学硫熏加工等，故而我们拿到也要尽早喝哦，直接倒入开水冲泡即可，茶包耐高温，无论是泡是煮都可以，茶汤也可以全方位浸入和溢出。

闻着是淡淡的清香，入口清润，喝完感觉口气都清新了许多，还可以带到公司当下午茶哦。

若是咱们中焦特别瘀堵，脾胃吸收也不好，除了揉腹外，我们也可以选择泡脚，来帮助身体疏通气机，祛痰化湿，安神养心，脚底的吸收能力也很强哦，而且不用通过脾胃，这样一来，脾胃不受累。

而且我们脾肾的经脉都起于双脚，相当于我们先天能量和后天能量都藏在这里，从下肢上升布散全身，就如树根一样，泡脚相当于帮助根系的能量向上升发传达，使得根部不瘀滞。

特别是咱们容易上虚火，有痰湿，身体瘀堵的朋友，睡前泡泡脚，很有必要，我们要知道痰湿之所以在体内不容易化掉排出，是我们脾虚，湿气加重，湿气在体内进一步幻化成痰，咳出来的是有形之痰，还有无形之痰埋在体内。

痰湿体质的人不光身体堵，还不能随意滋补，也不能吃寒凉，咱们想要改变这种状态，就得帮身体祛痰化湿，健脾胃，补脾虚。

泡脚要选对泡脚包哦，咱们身体瘀堵，痰湿体质的朋友，可以试试这款温胆汤的泡脚包，专门针对瘀堵的身体，不通的气机，痰浊的体内环境。

温胆汤这个方子，被收录在药王孙思邈的《备急千金要方》中，里面有茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。

其中枳实破气，把体内瘀阻的状态给打破，除去痰浊，之后帮我们把中焦的气机给打开，这样一来中焦的污浊之物有了突破口，纷纷外泄，陈皮健脾行气，燥湿化痰，而陈皮芳香醒脾，这股独特的香味，能唤醒脾胃的气机。

半夏主化痰，而且半夏化痰比较猛，能把我们身体中“犄角旮旯”的痰浊都给挖掘出来化掉，推动着痰浊往下走，竹茹除了化痰还有清热之效，清肺理痰，宣通三焦水道，把痰湿浊气往外排。甘草是可以滋补脾胃津液的。

这个方子可以自己去搭配，也可以直接用这种搭配好的泡脚包，更省事，直接每次一包，提前放到水里加水煮开，之后连同泡脚包和汤汁倒入泡脚盆中，晾置合适水温就可以舒舒服服泡脚了。

里面的草本都被碾碎成细小的颗粒，方便里面草本成分的释放，都是天然优质，没有经过化学加工的草本，无硫熏无漂白，也没有杂七杂八的加工，利用这些草本最自然的原始能量，帮助身体排痰化湿，疏通气机。

泡脚水温不要太烫，控制在35~40度之间即可，随时添加热水，保持这个水温，时间在20~30分钟以内，刚吃饱或是空腹时，不建议泡脚，容易头晕，太饱则容易影响脾胃运化。注意这个方子，孕妇禁用！

睡前泡脚的效果是最好的，还能让睡眠更安稳，若是我们受秋收之气的影响，容易胡思乱想，精神不好，那么可以试试用一些安神的佩戴首饰，像是朱砂一类的，朱砂清心安神，适合心火亢盛之心神不宁、烦躁不眠者，而且有清热解毒之效。

自古以来人们就把朱砂视为珍宝佩戴于身，朱砂为天地至阳之物，象征补充自身的阳气，调理磁场，以防外物伤害，在传统文化中，朱砂也经常被作为珠串，让人沉心静气，心神安定，意念集中。

我们佩戴朱砂类的手串时，初次佩戴最好在早上7~9点之间，这时阳气初盛，因其成分特殊性，最好不要用铁器盛放，也不要用盐水清洗，也不要洗澡时佩戴。

《神农本草经》中也有关于朱砂的记载：“主身体五藏百病，养精神，安魂魄，益气明目”。咱们心神不稳，想得多，可以戴上一条朱砂手串，像是这款，高含量，内外如一，里面能清晰看到晶体颗粒，几乎无杂质，含量高达90%。

且无上胶上色，都是天然油光的状态，珠子圆润，表面细腻光滑，是紫金砂和帝王砂哦，纯度更高，紫气东来，朱砂含量很高，，因为紫金砂是朱砂晶体合成的，含量能够达到70~85%左右。紫金砂是属于共生矿，处于紫泥的夹层之中，泥料稀有优质。帝王砂的朱砂含量在百分之八九十左右，和紫金砂差不多，这种砂石的颜色多为红色，而帝王砂的表面是紫红色的，里面还有一些银色的颗粒，十分美观。

这款朱砂手串，手感润滑，不褪色，不伤皮肤，本命年的朋友们更适合佩戴哦

睡前经常揉揉腹，坚持一整个秋天，我们身体会越来越清爽。