下周秋分：阴阳平分，宜3通，尤其是痰多、睡不好的人

《春秋繁露》记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。到了秋分，是一年中最为“平衡”的时节，昼夜均，寒暑平，凫雁去，秋意浓。

自古秋分有三候：一候雷始收声，古人认为，阴阳相激而发声为雷。到了秋分阴气渐盛，雷声也随阳气逐渐收回。

二候蛰虫坯户：秋分了，万物开启冬眠预备，蛰伏土中的虫子都开始准备搭建巢穴，用细泥堵住洞口，准备御寒。

三候水始涸，北方尤为明显，天渐寒，气候干燥，，河湖川流水量逐渐减少，似有干涸之意。

对于养生而言，秋分宜疏通身体，所谓“秋分不排毒，余年你都堵”，特别是体内痰浊多，又睡不好的人，身体多瘀堵不通，更要趁着秋分排毒疏通。

秋季后，特别是秋分的燥与夏季有所不同，是凉燥，秋主收，万物趋向于收藏为主，身体的毒素垃圾也容易在体内积聚，很多人都会觉得浑身不通畅，像是腰酸无力，身体容易水肿，精神气都大打折扣。

秋分后宜3通，做好以下这三步，让我们身体干净清爽，睡眠更好，秋冬少生病。

一通：拍寒浊，祛湿气

经历了一个夏季，很少有人体内环境还是干净清爽的，大部分都被一寒湿，内热所侵占，相比于用一些饮食的食疗祛湿排寒，倒不如在秋季多泡泡脚。

不用劳烦脾胃再去吸收运化，见效也会更快，泡脚很养人，刺激我们的脚部经脉，气血会被调动起来，能帮我们排出体内许多垃圾毒素，还能解乏，让我们睡得更香。

民谣有云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”，概括地说出了四季洗脚的好处。

像是秋冬容易畏寒怕冷，手脚冰凉的人；容易感冒，肺气弱，鼻塞，流鼻涕的人；睡眠不好，容易疲劳的人；关节疼，反复发作，特别是换季的人，都可以每天泡泡脚，舒服又健康。

在水里加点料，还能辅助我们把体内的寒湿浊气内热都彻底排出去。

体内寒湿重：花椒泡脚，方便省钱，直接煮上一锅花椒水，温中止痛、祛湿散寒，泡完脚麻麻的，热乎乎的，感觉这股热嗖嗖往上窜。需要注意的是，花椒最好选择用四川花椒，川椒为上品（此物泡脚，阴虚慎用）。

体内湿热重：茵陈20克、艾叶10克煮水泡脚。茵陈寒凉疏散，助肝疏脾，能很好地祛除体内的湿热蕴结，艾叶能透里又能达表，能把人体最深处的邪气搜出来，然后再从体表散出去。驱寒逐湿。

体内痰浊重：茯苓30g、陈皮6g、法半夏9g、竹茹6g、枳实6g、炙甘草6g、干姜5片、红枣1枚，打成粉30g装一小包，直接丢进去泡脚就好。茯苓祛湿，陈皮半夏化痰，竹茹清热，干姜散寒，组合在一起，也是化痰浊的良方。

懒得自己操心搭配，也可以备上几盒这种现成的泡脚液，专门针对咱们体内的寒湿和一些瘀堵赘肉厚。像是我们体内湿气痰浊比较重的，可以试试这款排湿包：花椒，茯苓，白术，佩兰，枳实，甘草，茵陈，藿香，艾叶，老姜，桑枝，桂枝，苏叶，鸡血藤，夜交藤，益母草，路路通和红花。

枳实破气，打破体内痰浊瘀滞的状态，茯苓，艾叶祛湿，花椒散寒温中，白术健脾，藿香化湿，桂枝温阳，这些草本都是国医大师们经过不断改良调配，研制出的一款，非常适合湿气重，痰浊多的朋友们。

若是体内寒浊较重，可以试试这款排寒包：老姜，当归，艾叶，伸筋草，透骨草，香茅，香附，益母草，鸡血藤，甘草，黄芪，防风，桑枝，泽兰，丹参，蛇床子，肉桂，路路通。

这款大多草本都为辛温之性，老姜，艾叶等，黄芪补气，当归活血，肉桂温阳，咱们平时贪凉，喜欢吃寒凉饮食的朋友，平时可以多用这款泡泡脚。

若是咱们体内瘀堵不通，气血瘀滞，也可以试试这款针对胖，瘀堵的泡脚包：当归，枸杞，黄芪，老姜，桑枝，桂枝，艾叶，苏叶，栀子，陈皮和甘草。

这款泡脚液是免煮版哦，直接倒入水中就能很好稀释，调好水温就可以泡啦，更方便，省时省力，而且非勾兑，都是实打实草本熬制出来的。

草本天然优质，没有杂七杂八化学加工，不用担心，即使用来泡脚，也要健康天然， 且所有的草本都是经过文火6小时慢煮成液，泡脚时身体能更好吸收。别看小小的一包，高浓缩哦，每次泡半小时以内，身体微微发汗，可以更好地帮我们把体内的寒气湿气都排出去。

无论是体内寒气重的，湿气重的，瘀堵痰浊多的，都适合用。

二通：化痰清肺

秋季本应是清肃干爽的，然而在秋季的我们确实常备感冒，咳嗽，咳痰等困扰，一不留神，身体就会中招，特别是痰浊多的，都和肺部功能失调有关。

肺为水之上源，一旦受寒或是内热，宣发肃降功能失调，气机运行就容易受阻，为大家总结出四大清肺化痰，润肺的食物，堪称是肺部的“救星”。

1.梨子，提起润喉清肺，梨子不能少，多汁，口味爽脆，肺部内热重，喉咙干痛，吃点梨子最合适，帮我们补充水分，梨子也被称为天生甘露饮，担心吃完胃不舒服的，可以煮熟了再吃。

2.百合，百合甘凉清润，入心肺，清肺润燥，滋阴止咳，百合含有丰富的黏液质，对镇咳也有效果，还能补肺阴，清肺热，养阴清肺，润燥止咳，而且百合对补益肺气也有帮助，还能宁心安神，让我们睡得更好。

我们可以把百合鸡蛋一起煮，.取30g干百合提前浸泡一夜，然后加水煎煮10~15分钟，过滤掉百合渣滓，加入一个鸡蛋黄搅拌均匀，待其晾凉到合适温度后即可饮用。能清痰火，补虚损，除烦热，补阴血，更好地清心补阴，滋阴养肺。

3.荸荠，荸荠既是水果又是蔬菜，长在水底，有地下雪梨的美誉，它可以清热生津，化痰润肺，我们可以把荸荠和梨子一起榨汁喝，把荸荠煮熟，剥去皮，切小块，梨子去皮切块，放到榨汁机加适量矿泉水，搅打成汁水即可。

注意荸荠吃的时候一定要煮熟哦，不要吃生的。

4.胖大海，提起胖大海，大家都想到润嗓，其实它还能清肺热，像是清朝乾隆帝，平时经常喝的清肺茶，就是用胖大海制成的，清火降燥，滋阴生津。

胖大海一般不但用，可以和柠檬或是菊花，百合等滋阴清热润肺的食材一起泡水喝。

咱们不知道怎么搭配的，可以备上一盒这种现成的胖大海菊花茶，里面食材丰富，都是搭配好的，有胖大海，决明子，百合，栀子，蒲公英，枸杞，茯苓，甘草，罗汉果，化橘红，金银花，菊花，不含糖，不能吃甜的朋友也可以泡茶饮用。

常见的胖大海，蒲公英，茯苓，罗汉果，金银花，菊花这些我们都知道他们清热，润肺，而化橘红要特别提一下，它对消痰化饮有非常不错的效果，理气宽中，燥湿化痰，无论是湿痰还是寒痰咳嗽，都有效，只不过在吃化橘红期间，避免油炸，辛辣食物。

且茯苓，甘草还有健脾和胃的效果，枸杞补虚，罗汉果润肺止咳，这些搭配在一起，不光能润肺化痰，还能呵护我们的脾胃不受伤，平时肺不好，或是老烟枪，用嗓子过度的，从事教师或是销售行业的朋友们，都可以喝上一些，护嗓利咽，清肺部痰浊。

入口清香回甘，可以反复冲泡，直至无味哦。小罐装，撕开就能泡，平时外出携带也方便，方便我们经常差旅的人。

三通：疏通中焦，气机顺畅

中焦是身体承上启下的位置，这里往往最容易被寒浊痰浊所侵占，中焦瘀堵的人，上热下寒，也就是上半身虚火旺，下半身如在冰窖一样，腰腹摸上去都是冰冰凉凉的，也深受生殖方面问题困扰，女性妇科问题也多。

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秋季我们若想体内的垃圾速度，痰浊湿寒更彻底排出去，中焦一定要疏通，平时可以多做金鸡独立这个动作，开启寒热对流。

为了保持“金鸡独立”的姿势，注意力会集中到大腿和脚上，人体的能量会向下转移，心火就能下交于肾水，从而达到引火归元的目的。

一只脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立5分钟，一脚站毕，换另一只脚，注意，站的过程最好不要睁开眼睛，初学者和老年人可以睁眼练习。

懒得金鸡独立，站不稳的朋友，也可以在睡觉时候，贴一贴这个肚脐贴，懒人疏通中焦的方法，睡觉就能疏通，利用的是艾绒，花椒和桂圆肉，其中花椒温中散寒，艾绒温补阳气，驱寒逐湿，桂圆肉安神，补益心脾。

把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼和双脚脚心处，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出，非常简单。

懒得自己做，还有这种现成的肚脐贴，在原始配方的基础上还添加养阴血，安神的酸枣仁，以及补虚的枸杞子，选用三年陈艾制成的黄金艾绒，纯度高，驱寒逐湿，活血化瘀的效果也更好，四川的花椒颗粒饱满，没有经过过多的加工，广西的桂圆肉饱满肉厚，粘合性强，安神的效果也好。

表面包裹了一层花椒粉，驱寒效果更好，疏通力也更强，还附赠了专用贴，轻薄透气不闷汗，很牢固，直接贴在皮肤上怎么翻身也不会掉。

打开就能闻到浓郁的艾草花椒味道，封装在玻璃瓶中，方便保存。如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2.脾胃虚寒、长痘；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉、宫寒、痛经；

5. 脸部、头发爱出油、体内湿气重；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

这款肚脐贴，睡前贴，睡醒后取下，身体正在发热以及孕妇不要用。

秋分就要到了，阴阳平分，记得疏通身体哦！