秋天养生首位：不是滋阴不是润燥，而是清理瘀堵，疏通身体

无论贴秋膘也好，滋阴润燥也罢，要想达到这个目标，还得要身体不出现痰湿，或是痰湿的问题，毕竟倘若这两个情况得不到解决，那么吃得再多再好，终究也是徒劳无功，最后反倒中伤脾胃。

因此，从上述可见，入秋以后要想养得一副好体魄，首先就得把身体里的痰湿、瘀气清理干净；且只要清理得当，那么除了秋补可以达到其本应有的效果，同时身体也还不易虚胖起来。而至于如何清理，大家不妨从下文来找寻适合自己的答案。

要想瘀变少，盘腿要学快

依照旧有的理论，当人盘腿之时，大半个身体的血气就会逐渐积累于身体丹田之下，就好似取柴生火一般，很快就能让腹部，也就是丹田附近的地方发起热来，同时原先冰冷的双腿，也容易变得通融暖和起来。

而经过了这样的流程去感知自己、了解自己，并且哪里觉得不通畅就揉缓哪里，那么随着日积月累的改善，原先不通畅的部位就会被慢慢打通起来，血气也就可以顺着这些原本不畅的地方调和到身体各处，然后改善整体的体质。

具体的拉筋之法，可以参考下面的“卧位拉筋法”，依照养生理论，这套动作主要针对的是下焦处的膀胱经，坚持时间久了同样也能够起到调畅血气的作用。故而大家不妨去学习一番下图的操作，或接着墙壁，或靠着床榻、椅子，来给自己拉一拉筋脉，要是你出现了比较厉害的“筋缩”问题，或者在拉筋的时候太过僵硬，那么不妨采取“循序渐进，慢慢拉伸”的方针，以给身体适应改善的时间。

而要是体内的痰湿过重，也可以用泡脚的方法来祛湿，不过我们泡脚水中，需要添加一方：温胆汤。这个最早始于唐代孙思邈的《千金方》，体内湿气重不重，可以看看自己有没有下图中的几点，如果有，就得祛湿了。

而且罗大伦博士对于痰湿，有着自己独到的，下面是有关于罗博士书中的摘抄。

我们可以把配好的草本先用大火煮开煮沸，让这些草本的精华都融到水里，便于我们脚部吸收，之后把这煮好的水连同草本一起倒进泡脚桶，泡个15分钟左右即可。
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体内痰湿很重，那就早晚各泡一次，轻一些那就睡前泡，水温控制在45℃左右，不仅祛湿，还能驱寒，把体内积累的陈寒都瓦解掉，更利于湿气排出。

泡完后我们脚底，这个最简易的补阳祛痰湿方法，出自国学大师南怀瑾根据道家的养生法。

肚脐是人体重要的养生要穴，肚脐一着凉，身体立马会有反应，只要稍加养护就能调养全身，相当于做了一次全身养护。

制作方法，可以参考以下步骤：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。把这些材料一同打烂，可以放在料理机里搅碎，最后捏成一个个小球，不用太大，能放进肚脐的大小就行，最后用医用贴封住，到了第二天上午十点前取下即可。

如果你也有以下几种情况，就用这个方法调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒、长痘；

4. 腹部凉，宫寒，痛经；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

中了3条以上，按照这个的方法试试。

如果觉得自己制作麻烦，也可以购买现成的肚脐贴，艾绒选的是南阳的陈年艾，更适合做艾灸使用，表面还添加了花椒粉和桂圆，加速身体吸收，胶布也用的无纺棉贴，舒适亲肤，透气性好。