下周秋分，寒气渐重，这几个养生宜忌，你一定要知道

眼瞅着下周就要秋分了，虽然说今年的中秋节不在秋分前后，但对于喜凉厌热的朋友们来说，无疑是个颇为“利好”的消息，毕竟秋分作为一个“阴阳相半，昼夜均而寒暑平”的节气，倘若度过了，气温下降的幅度自然将愈发明显了。

而秋分作为全年段下来，是唯二处于有“均昼夜”转折的时间点，区别于过后日渐暖融的春分，这秋分往后发展的结局，便是向“冷”而生的；简而言之自秋分开始，秋季的下半场亦或者说冬季的入场券，大自然已然在为大家悄然准备着了。

接着在传统的语境中，秋分一过，自然中的阴阳气，也将进入到新一轮的变化中，在这个阶段里，大致呈现“阳消阴长”的趋势，鉴于阴长的力道会愈发强大，那来源于西北的肃杀风气便会日益显露。

对此，秋分的养生，应当以“养收”为主，不可让西北处传来的燥风来将肺脏中伤，并且对于其他脏腑的保养，秋分后的力度也应持续重视，不可轻易松懈，所以下面有关秋分时节的忌宜及调理手段，还需知之为妙。

秋分前后，忌宜有2

虽然说节气在大部分时间里，是作为人们用以参考自然变化的节点来使用的，但同时也不能忘记节气本身，所自带的“劫”意；或者可以说，二十四节气中，共分十六小劫，八个大劫，其中八大劫分别为立春，春分，立夏，夏至，立秋，秋分，立冬与冬至，且从它们的共同点来看，均为自然气候转变较快，容易让人防不胜防的变化之点。

尤其是秋分，因为“分阴阳”的态势在全年中，属唯二的强势期，所以往常那些体质较弱，或为敏感体质的人群，便容易出现各种不舒服的情况，这其中尤以睡眠问题首当其冲；所以秋分后，第一宜，自然以早睡为宜。

之所以倡导秋分后要早睡，出发点是为了“蕴阳长阴”，并避免因为睡眠不足，所易“阴消阳靡”的情况；故而倘若当我们在秋分前后想做好睡眠这件事，首要不可轻易发怒；其次则不能令自身在睡眠的前奏里，出现呼吸紊乱的情况，而要是情绪与呼吸节奏均难以控制，不妨学学释家、道家的打坐功，来让身体尽快平复下来。

既然有宜，那么便当有忌，提及秋分的忌，上文也提到过，那正是来自于西北处风情的忌变，但西北处的风虽然危险，却也算不上“邪乎”，若说西北风易使人感冒的话，那真正容易让人从头难受到尾的，便当是不应时节的东南风。

正所谓“西风冷，东风暖，东西一碰病难短”；所以要是秋分后的某天你走在街头，突然感受到了莫名其妙的暖风，就请千万要记得防避，尤其是那种刚运动完，身体裸露并流汗着的时候。

秋分以后：养生记“收”，不应太“散”

秋收冬藏毕竟是自古之理，但究竟“秋收”的具体指向如何，最早可见《金匮要略》中“秋三月，六气十八候，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞”的告诫，此段话意思翻译过来，便是秋季之收，在于身心上的收，也就是不能轻易剧烈出汗，致使阳气从内往表发散，最终令体内出现阴阳不横的风险。

但这个阴阳失衡的风险，在现实中却也是因人而异的，毕竟每个人的阳气强弱，都不一而同，有的靠先天，有的则靠后天锻炼、培养，为此既然即将逢秋了，具体如何培阳，这里共有三个办法分享给大家。

秋分首倡：尝试登高，以利肃降

当时间来到秋分，即便气温日益走低，但在大环境下，亦却是人的最佳外出时间，并且自古以来，逢秋登高的习俗，到今更是经久不衰，其中缘故，正是人在登高之时，不仅可以体会到秋时的明丽，并且还能起到延缓秋愁、秋悲的来到。

同时当人驻足高山之巅，便一下子就身处于“高阳”的风水点上，而作为阳气聚集之处的山峦，站此登高，便可以更轻松地凝聚起身体内的阳气，并使自身能与自然的变化更加恰当、随和。

可登高日虽然适宜人外出游玩，却也对宅家、居家之人颇为不利，毕竟秋寒这个东西，是极不利静的存在，为此建议各位居家之时，记得得做好腹部保暖的准备，尤其是较易为寒邪所侵袭的肚脐之处，说起肚脐，它古称“神阙”，乃古人口中“五脏六腑之本，元气归藏之根。”的地方。因而肚脐受凉，在古人看来是件颇为严重的事。

但如果什么防护都做了，却还是不小心受寒，致使腹泻、腹痛等问题频繁出现，那么不妨试试用南怀瑾老师的温脐法来加以调理吧，这个温脐法出自南怀瑾老师的著作《我说参同契》中，原文如下：

“道家有个叫灸脐法的妙招，今天我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。”

按照南先生的说法，这个温脐法可以令人体内的阴阳通汇，而这阴阳一通汇，那么除了脾胃可得调理以外，还有像什么失眠、手足冰冷、风寒的问题也能得到缓解。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的温脐法来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2. 脾胃虚寒；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉，经常胃疼；

5. 脸部、头发爱出油，体内痰湿重；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 痛经，有血块，宫寒；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

要是以上你生活中已出现了3条以上，那么用南师温脐法来调养，自然便在合适不过了。

但需要注意的是，如果在温脐过程中，身体突觉燥热，那么就可以先将药泥取出，接着等身体自行调理即可。最后温脐法对于小孩子则可能不那么适合，因为“小儿阳常有余，阴常不足”的缘故，所以最好不要给小孩子用这个温脐法，因为一旦用错，那么就容易伤阴耗血。

秋分养护：不能纵情，主旨在“收”

虽然秋季离不开一个“燥”字，但要想让它给人的伤害降至最低，那么便得用“收”去解决它；为此从燥气最易伤害的肺脏来看，像百合，梨子，银耳等皆能辅助肺脏，做到收敛自身肺气，并滋阴保养的食效。

所以要是你平日里，自觉身体状态总往干燥的地方发展，那么大抵多是因为秋燥的影响，至于如何应对，吃秋梨或许是件相对不错的选择，但梨子吃多了毕竟会伤害脾胃阳气，最终反而让自身体内的津液运转不开。

为此，把梨子做熟了去吃，才是正确的出路，所以趁着现在还有时间准备，不妨去买一些以梨、枇杷为主要原料熬至的枇杷秋梨膏，提到秋梨膏，其最早源自唐代《本草求原》一书之中，古早版本写作“秋梨蜜膏”，当时人们发现，比较起直接食用梨子来说，将之熬煮成膏，往往更具食效；且秋梨膏的食效，在对付四季之中，常存在阴虚火旺、口燥咽干及喉嗓沙哑的问题颇有成效。

但梨膏虽好，其对于熬煮的食材亦是颇有讲究，比方正宗秋梨膏所用的材料，往往是得以砀山梨或是丰水梨为妙，而在这两种梨中，又以梨汁丰沛、味道浓郁的砀山酥梨为最佳，故而鉴于此，我们家这款秋梨膏，便也是主要采用了以砀山酥梨为主要原料，所熬制而出的。

除了砀山酥梨外，作为辅料同熬的，还有产自三潭的枇杷及广西特产的罗汉果、兰州特种的百合花，接着再配以如菊花、甘草、玉竹等润燥的小料，在众多食材的交相辉映中，通过古法工艺，将其熬至一起，接着随沉淀、浓缩、化膏、过滤、收膏等步骤，方能出产一瓶膏体晶莹，味道清香十足的正宗秋梨膏。

像这种品质的秋梨膏，不仅滴在盘中，可以欣赏一番滴丝成珠的美感，同时即便不泡水空口饮用，也不会顿觉甜齁过头，而倘若能配以温水冲服，则又可以细品出酥梨的清隽和枇杷的甘酸，且待入喉之后，亦能令人肺腑顿觉甘凉，瞬化百燥。

秋分睡眠：寒凉不得，保暖为要

在秋季的睡眠，虽比不得冬季的惬意与安稳，却也是养生上颇为重要的一环，毕竟四时的睡眠，都无一不关乎着脏腑的状态能否调和过来，自身的情绪是否能趋于中正平和，不至于让秋燥影响了自己的决策。

但秋分后的睡眠，虽然不至于像冬季那般得时刻警惕，但在早起后，人所迎面能感知到的寒冷，还是颇具威胁性的，同时秋季的清寒，最易从人的四面趁“隙”钻入，这四面分别为脖颈、肩膀、小腹和足部。

这其中别看足部似乎微不足道，但位于脚底的涌泉与脚踝处的三阴交，正是能决定到我们睡眠是否稳定的关键所在，为此，除了在秋时我们得穿相对春夏高一分的袜子外，大家还可以通过艾灸的形式，来补益我们体内的阳气。

中医用艾主要是灸法。李时珍说它「灸之则透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。」

而这种艾草贴，省去了传统艾灼的繁琐步骤，安全性更高，不会烫伤皮肤，容易操作，也不用举着一直灸，手不酸人也不累，一撕一贴只需几秒，就能持续帮身体排寒湿，补阳气。

艾草排寒，化瘀化浊，疏通我们全身的气机；红花是活血化瘀的，对于一些瘀滞有通化的作用，当归则是补养气血的。白芷祛风止痛，散寒解表。薄荷辛散，还能杀菌，生姜温中散寒，搭配可以散郁热的冰片。

打开盒子就能闻到浓郁的艾草混着红花的味道，还有一股清凉的薄荷香，非常大的一张，贴起来更省事，很适合贴在腹部，背部，脖颈等处，撕下后也不会有胶痕哦。

我们想要彻底帮身体排寒湿，补阳气，最好贴够8~12小时，这种草本起效是需要时间的，一点点往身体中渗透，时间太短效果发挥不出来，贴时间久了，还能感觉被贴的部位有股热乎乎的感觉，只不过这里面含胶哦，故此皮肤对胶类很敏感的不要用，艾草活血红花化瘀，孕妇以及哺乳期女性禁用！