秋天多喝这碗“气血汤”，养出好气色！心累、气血虚的人最需要

现代社会节奏越来越快，几乎人人都活得很累，心累。压力特别大，大家都向往愉快轻松的生活，但是无奈，每天为工作操心，为孩子操心，为家庭操心，为老人操心，天天都有操不完的心。

很多朋友都把心累挂在嘴边，其实操心心累对身体脏腑有一定损伤，尤其是脾胃，心肝，肝和我们情绪紧密相关，肝气不舒会压制脾胃，逐渐茶饭不思，这样气血会越来越差，气色越来越不好，记忆力也会随之下降。

加上秋季燥气重，津液气血就更容易流失了，所以秋季开始要养阴，养阴血，让身体保持水润状态，这样气色才好。

我们在秋季适合来上一碗水润润的滋阴补气血的汤，养出好气色。

这款汤是在传统五红汤的基础上做了升级，补血益气，滋阴润肺，对气血，皮肤都好，还补虚，非常适合整日操心劳力，心累的我们，更适合干燥的秋季。

首先，我们要准备一把红枣，清水泡，准备一节莲藕，洗净去皮，切成厚片，放入碗中加清水。再准备一小块生姜，去皮切片，一小把桂圆干，洗净备用。红枣泡好后，剪开去核，枸杞稍微冲洗一下。

其次，把红枣，桂圆干，姜片，藕片放入砂锅，加适量清水，加适量红糖，大火煮开转小火煮上半小时，最后出锅前加枸杞，煮上五分钟即可关火。

最后，装出来晾凉即可，一道营养又滋补，养气血，润燥的汤饮就做好啦，老幼皆宜，女性生理期也可以喝哦。

里面最重要，最不能缺少的一味就是桂圆，适合气血暗耗，操心过度，心累身体又虚的人补益，在《神农本草经》中记载，“桂圆，味甘平主五脏邪气，安志，厌食。久服强魂聪明，轻身不老，通神明。延缓衰老让气色变好。”

我们用桂圆补益，最好用桂圆干哦，桂圆干是专门针对思虑过多伤心脾，心血暗耗，气血不足的，特别是一些女性，心思细腻想得多，内耗非常大，也很难补回来，我们身体累了睡一觉就好了，但是心累了，需要调理很久，再加上长期工作劳累，家庭琐事，津液暗耗，我们就像是一壶快要烧干的水。

咱们若也总是心累不妨也试试在秋季煮上一碗这个养润汤来喝喝，桂圆干的功效远不止于此，还有以下效果哦。

1.保护血管，桂圆干中的营养物质，可以保护血管弹性，很适合咱们三高人士（糖友除外）。

2.益气安神，桂圆干中含有大量铁、钾元素，像是咱们心慌，心悸，睡不好觉，焦虑，抑郁，精神紧张，都适合吃一吃，用脑过度也可以吃点桂圆干。

3.养气血，气血差，疲累，休息不过来，皮肤暗淡无光，也适合吃点桂圆干哦，对皮肤和气血都有帮助。

只不过桂圆干属于药食同源，虽然滋补气血，补虚安神的效果不错，但是很多人都反应，吃多了容易上火，任何食物都要控制量，桂圆干最好不超过5个每天，儿童还要减半，咱们最好可以煮茶喝，不要直接吃。分享一些桂圆不上火又滋养的吃法。

1.桂圆红枣枸杞水：准备红枣6个，桂圆干8个，枸杞一小把，清水适量。桂圆干剥壳，红枣掰开去核，枸杞冲洗干净，把这些食材放到养生壶里，加清水煮开即可。

2.桂圆红枣小米粥：小米小半碗，加水淘洗干净，红枣3个，桂圆干10个，枸杞一小把。红枣掰开去核，撕碎一些，桂圆干去壳去核，所有食材放入电饭煲中，按煮粥模式煮熟即可。

3.桂圆雪梨糖水：雪梨一个，桂圆6个，红枣，枸杞，葡萄干和红糖适量，红枣需要去核掰开，雪梨去皮切块，桂圆去壳去核，所有的食材（除枸杞）倒入锅中，加适量清水，大火煮开转小火煮上十多分钟，加入枸杞再煮五分钟，即可食用。

若是本身脾胃不好，平时吃一些食物，就很难补益到位，吃多了滋腻的还容易生湿化痰，那么我们也可以试试用桂圆和人参做成的玉灵膏，不要觉得这俩滋腻，它们的做法，会把燥热性降低，而且营养也能更好地补益到身体中。

很多人都或多或少听过玉灵膏，它最主要的就是大补气血，适合血虚，阴血暗耗之人，如果您有以下的情况，都适合吃点玉灵膏。

1.眼白浑浊发黄；

2.头发干枯易掉；

3.皮肤粗糙暗沉；

4.牙齿缝隙变大；

5.唇淡无血色；

6.指甲有纵纹，无月牙；

7.入睡困难易惊醒；

9.胸闷气短易疲劳；

10.生理期提前或推后；

11.手脚冰凉，腰膝酸软；

12.经常头晕眼花；

玉灵膏属于食疗，一般是要经过40小时以上的蒸制，光是时间的花费就远超其他食疗品，很平和，一年四季都能吃，都是浓缩的营养，每次挖一小勺，10克左右，放入杯中，加温开水冲调饮用，或涂抹在面包上，快的话吃上一周就能看到效果，若是身体吸收特别差的，一两个月也能看出效果了。

玉灵膏吃起来苦酸回甘，而且不拘时间，饭前饭后都可以，补血益气，缓中健脾又暖胃，还能活血散寒。玉灵膏男女皆可，像是男性压力过大，记性越来越差，以及老年人身体越来越虚，都可以食用玉灵膏。

玉灵膏做起来不难，就是费时间，有时间的也可以自己做，把桂圆肉和人参粉按照10:1的比例，搅匀，放到锅上去蒸，时间累积达到40个小时以上即可，蒸好后像是黑漆一样，装进无油无水的玻璃罐里保存即可。

或是像我一样，准备这样一罐现成的玉灵膏，开盖即食，很方便，花费最少的精力和时间，得到最好的补益效果，这款没有添加剂没有防腐剂，配料干干净净，只有桂圆肉和人参，桂圆用的是广西桂圆，不会太过于温燥，不容易上火，加上久蒸，就更温和了。

人参用的林下参，性价比高，营养刚好也符合身体所需，不用担心补过头或是补补进，蒸制时间也都是足的，在40小时以上。

黑漆漆的玉灵膏虽然其貌不扬，但是滋养效果实则大好，吃起来会有苦酸感，因为没有加糖，纯手工蒸制的哦，三煎三熬，浓缩出这么一瓶，柴火蒸制，竹屉做底，蒸出来的玉灵膏营养更好，而且还是和大米同蒸的，对我们的脾胃也好，每天早晚挖一勺，倒入温水搅匀，能吃甜的加点红糖或是蜂蜜进去。

玻璃罐装，更容易保存，开盖后记得冷藏保存，这种食疗重在坚持，不能今天吃明天不吃，玉灵膏没啥副作用，放心吃，产妇也适合。

实在感觉玉灵膏酸涩，对口感比较挑的朋友，也可以尝一尝这款小糕点，玫瑰桂圆糕，小袋装，开袋即食，软糯可口。

掰开后里面清晰能看见食材颗粒，吃起来玫瑰味香浓，还有各种果香混合交织，一口一个十分满足。这种更像是五红汤的糕点版哦。

配料有红枣，核桃，黑芝麻，红豆，花生，桂圆，山药，玫瑰花，红糖，调味用的是麦芽糖醇，吃起来不腻，有淡淡的甜味。

像是红枣，红豆，红衣花生都是补益气血的，核桃，黑芝麻滋养肝肾，养肝血，桂圆补益心脾，适合虚劳过度的我们，山药健脾益气，又养胃，玫瑰花疏肝理气，红糖也是补气血的。

软软的糕点吃起来不费牙，老幼皆宜，细细咀嚼，嘴巴里留下的都是花香，每天吃上两三块，轻轻松松养出好气色，注意孕妇，婴幼儿不适合吃哦。

秋天时常喝点养润汤，特别是心累，整日唉声叹气，压力大的人哦。