这3种食物吃得越多，湿气越重，有些人却天天吃！

本以为暑伏去秋凉至，湿热也就随之溜走了，谁知今年秋老虎这么狠，时冷时热，时风时雨，整得我们体内的湿热也久经不散。

群里好多朋友在问，有的是冒痘出油，有的是便便不爽，各种担心自己是不是湿气重。

确实最近不少朋友都被一股湿浊困扰着。同事葱葱就是，湿字都写到脸上了，总蒙着着一层油光，眼睛迷瞪瞪一副没睡醒的样子。还时不时对着镜子吐舌头，检查自己有多「湿」。

这气候反常的，总是下雨湿哒哒也是没办法。对照下图，如果你有这些小毛病，那湿浊已经在影响你的健康了。

中医常说「湿为万病之源」，现代人的亚健康状态多与湿气侵入人体或内生痰湿有关。突然莫名其妙的不舒服，体检又啥事没有，往往都是湿气惹的祸。

内经有段对话，讲的就是这个道理。

黄帝问：都说风邪伤人害病，为什么注意防护宅着不出门还是会突然生病呢？岐伯答道：这都是被湿气伤到了，藏在血脉之中，分肉之间，久留不去。一旦有点情绪、饮食、起居问题，与湿邪相引动，就发病了。

比如换季感冒，吃坏肚子胃肠炎，大都是外邪内湿相引导致的。现代医学所说的心血管疾病、消化系统疾病、内分泌代谢病、泌尿系统疾病、风湿免疫性疾病等，也多与湿邪、痰湿有关。

而上文所说的「湿气重」的症状，也是在提示我们器质性疾病的隐藏风险在不断提高。

湿气尤其偏爱「侵犯」下面这样的朋友，大家对照一下：

• 经常呆在阴暗潮湿、通风不畅的地方。

• 失眠熬夜、思虑过度。

• 久坐、久躺，常年宅着不爱动。

• 抽烟喝酒，饮食生冷，爱吃香辣重口味。

• 要风度不要温度，不避风。

如果任由湿气堆积滞留，各种不舒服会越来越明显，甚至会诱发疾病发生。

3种食物要少吃，防「内湿」

身体湿气重，除了气候因素潮湿多雨，饮食生「内湿」也应注意。尤其是秋天，内经讲「秋伤于湿，冬生咳嗽」，被湿气所伤到了冬天就该咳嗽了。

对于下面这3类食物，我们要注意节制，管管嘴巴。

生冷寒凉

冰镇饮料、大部分的水果，都是寒凉之物，容易损伤脾胃阳气，导致脾胃不能运化水湿。

尤其是小孩子，体质本就肝强脾弱，脾胃功能还不强，消化不良会有郁热，爱吃寒凉，寒凉吃多了伤脾胃。脾失运化，水湿停滞，脾胃就更弱了，恶性循环。

对于成年人，特别要当心的坑是冰啤酒。《本草备药》说酒「停湿助火」，会让湿浊停滞难以运化，而啤酒又是小麦芽酿制，最得木气，比其他酒类更容易克伤脾胃。

另外，海螺、螃蟹，多数带壳水产都偏寒凉，不建议多吃。偏寒的祛湿凉茶也要注意，如果天天当水喝，也会损伤脾阳，反而越祛越湿。特别当喝凉茶后出现没胃口拉肚子时，别再喝了。

糖分过高

现代人那么多湿气问题，跟爱好甜食脱不了干系。

内经讲「甘者令人中满」，中焦主要是脾胃，这本该是一个流畅的「圆运动」，糖分摄入太多，这中焦就满了，动不起来，于是湿气氤氲。

所以，湿重脾虚的人要避免糖含量高又难以运化的食物。奶茶糕点不用说了，科技狠活重灾区，比起天然的果糖蔗糖，脾胃要运化人造甜味剂更是难上加难。

而天然的水果、蜂蜜也得悠着点儿。特别是一些常见的热带果品，像芒果、榴莲，糖含量都很高。

煎炸油腻

到了秋天，大家总会打着贴秋膘的名义，香口的油腻的各种吃。但这时候还没真正秋凉，苦夏过后脾胃还没恢复，不宜吃的太油腻。

油腻的食物可能会导致胃纳受阻、脾运失常。像油条，炸薯条，还有油腻肥肉、动物内脏都少吃些，容易影响脾胃运化，从而积湿生痰。

广东人总是湿热也是这个道理，不仅是因为气候潮湿气温高，还跟饮食有关，烧鹅、叉烧、乳猪……都是老广的最爱。这类高温烤制的肉类，油腻难消，久而久之就伤脾生湿了。

秋宜祛湿，3招赶跑湿气

秋季，尤其初秋是祛湿的关键时期。此时偶尔暑热偶尔有雨，早晚温差大，湿气往下沉，容易侵袭人体的下半身。

好就好在秋燥渐盛，且刚感受湿气的时候，还是比较容易清除掉的。但如果没有及时祛湿，湿邪就会盘踞潜伏到我们的下半身，到了冬季出来作怪。有些朋友入冬就容易咳嗽痰多关节痛，这时再想清除湿气，就非常困难了。

趁着燥秋，简单三招把湿气赶跑。

• 拍打

拍打是最简单直接的外治法，随时随地能用。关键是拍哪儿。

重点在祛湿的朋友，我们要经常拍打膝窝，也就是膝盖后面的，这里是很容易窝积湿毒的地方，也堪称是身体祛湿的“排污口”， 假如排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在人体内淤化成热毒。

若是重点在脾胃的寒湿，我们可以拍打两侧腹股沟的位置，调节脾胃，运化水湿。腹股沟就是大腿内侧与小腹交接处。

弹性足，韧性好，结实耐用，而且手柄还是加长的，方便我们疏通身体各处。

像是咱们懒得动，不喜欢运动，体内湿气难除的，也可以多拍打拍打身体，瘀堵疏通开了，无论是湿毒还是积的郁热，都容易散出来。

不过咱们懒人这种难以坚持，所以我一般都是会准备一些针对性的泡脚液，免水煮，直接加到热水里，搅拌搅拌，就融于水中了。

而且这里针对不同的问题，都有不同的草本配方搭配，像是针对体湿的，体寒的，以及体内瘀堵脂肪赘肉过厚的，我们按需选择即可。

里面祛湿的草本很多，像是花椒，茯苓，藿香，艾叶，老姜，桂枝等都是祛湿化湿的，还有活血化瘀的益母草，红花等，苏叶，夜交藤祛风散寒，枳实破气，打通身体的气机。

像是老姜，艾叶，肉桂等都是排寒的，还有祛湿止痛的伸筋草，透骨草，防风等，以及补气血的当归，桑枝等。

大多都是驱寒行气，舒活气血的一些草本，化痰理气。无论哪一款，都是经过专业调制的配方，适合大多数人的体质，针对性强，每次一袋，随泡随开，很方便，也不用自己加工搭配，泡脚时间控制在半小时以内即可。

• 食养
  

脾本身帮我们运化水湿，如果湿气太多，脾越干越累，渐渐干不动了，脾虚了，湿气更多。

久而久之，吃进去的多，排出去的少，痰湿滞留堵在中焦，小肚腩就堵起来了，腹部肉肉松软，上热下寒，舌苔也变厚腻，便便也不通……

这种情况在祛湿之余，还要兼顾醒脾益气，让脾胃重新「动起来」。建议每天吃2粒茯渭糕，。

这个糕是用糯米、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、芡实、山楂、红枣这几种的食材做成的。

软糯，肉质细腻的垆土铁棍山药，不仅营养高于普通的山药，味道也好，甘甜，老人小孩都爱吃；

薏米，茯苓这些都是祛湿化浊的，并且滋生津液，润泽肺和皮肤。

莲子健脾清火，清理掉燥气带给我们火气，肺火旺，体内痰也会“蠢蠢欲动”，清掉肺火，也能浇灭痰浊萌出的势头。

芡实和白扁豆都是滋阴润燥的，降低秋燥对身体的伤害，这些食材都会经过破壁打粉，再加入糯米粉，麦芽糖和亚麻籽油，做成糕点，方便我们食用，开袋即食，一天2块。

山楂，酸酸甜甜，可以生吃也可以做成果脯果糕，像是上面油腻的东西吃多了，来两颗山楂，感觉瞬间就没那么腻的慌了。

但光有好的原料还不够，制作工艺也是很重要的，要保证其中的营养不流失，同时还得兼顾口感，找到好的比例搭配。

经过12道工艺，保留了原有食材的营养，进行低温烘焙，咬上一口，充满糯米的清香，软糯香甜，咬上去不同于干掉渣的糕点，这个吃下去也不噎得慌，而且是用的麦芽糖，甜度适中，吃不了太甜的朋友，也可以放心吃。

像是我们偶尔外面聚餐放纵一下，就可以来上一块。如果早上来不及吃早饭，吃两颗垫垫肚子也是不错的。

仲秋来临前，借助渐盛的秋燥，拍打、泡脚、食养，抓紧清一清暑夏余留的湿气吧。秋凉再进补，来年打老虎。