本周秋分：气血最“正”的时候，3宜3忌排出身体毒素

秋分白昼与黑夜均分，暖阳与凉风共寒暑，黄叶与蓝天平分秋色。秋分时节即将到来，秋分三候如约而至：一候雷始收声、二候蛰虫坯户、三候水始涸。雷声的消失也意味着暑气的终结，也是秋寒的开始，更是为万物衰败轮回的征兆，天气也逐渐阴冷寒凉。

秋有收藏之意，连自然界的虫子，都开始藏入洞穴，把洞口封起来以防寒气侵入，由于秋分过后天气干燥，水汽蒸发快，故而一些沼泽或是水洼也会处于干涸之中。

在秋分时，民间的习俗也比较多，像是放风筝，送秋牛，祭月和熟鸡蛋。老话说，月到中秋分外明，秋分和中秋时间相近，民间常有在这天祭拜月神的习俗。

还有句话叫：“秋分到，蛋儿俏”，秋分昼夜平分，处于平衡状态，相传这天很多小朋友都喜欢玩“竖蛋”游戏。

在养生方面，《黄帝内经》说：“阴平阳密，精神乃至”，阴阳平衡之人，才会有最佳精神状态，秋分后平阴阳重在气血！我们都知道，身体只有再顺畅情况下，才能阴阳平衡，气血相和。

趁着秋分这段时间，最后再帮身体排一排身体的陈年垃圾，化一化瘀堵。以下3宜3忌，做对了身体垃圾毒素哗哗往外排。

一宜：常吃白色食物，化痰又清肺

一忌：少吃辛辣滋腻，生痰又瘀堵

在秋季，饮食上建议常吃白色食物，打小就听老人们说，秋后“吃白不露白”， 吃一些白色食物，对身体更好，不露白的意思是，天气逐渐凉了，不要露胳膊露腿了。

传统养生，一贯是“以形补形，以色补色”，秋季以养肺为主，因此多吃白色食物，好处非常多。像是白色的银耳，百合，杏仁，山药，薏米，秋梨，茯苓等等，这些都对肺非常好，而且很多还有化痰化浊，清瘀排毒的效果。

山药：山药补脾养肺，生津益肺，滋阴，很适合天气枯燥，秋收之气很重的时候吃，像是经常口干咽干，喝多少水都不管用的朋友。

银耳：银耳生津润肺，益气活血，滋阴养胃，适合肺热，总是咳的人，还能帮身体化浊排毒，清理肺部垃圾。

百合：百合养阴润肺，清心安神，还能化痰平喘，身体受燥气所伤，阴虚燥咳很适合吃百合。

白萝卜：白萝卜清热生津，下气宽中，开胃健脾，顺气化痰，简单的炒着吃或是煮汤都不错。

杏仁：杏仁补肺润肺，止咳散滞气，所含的不饱和脂肪酸，对血管心脏都有益，但要选对品种，一般为南杏仁哦，可以做上一道杏仁豆腐来吃。

甜杏仁粉30~50克，牛奶500毫升，琼脂15克，白糖30克，糖桂花少许。杏仁粉、牛奶、白糖搅匀，倒入奶锅，上火煮沸，再倒入提前泡软的琼脂，煮至琼脂融化。把煮好的杏仁奶液倒入容器中，放入冰箱至凝结成豆腐冻状。食用前切丁，淋上糖桂花即可。

懒得平时研究白色食材搭配或是怎么吃的，分享大家一个由十余种白色食材搭配制成的小糕点，软糯可口，营养丰富，几乎涵盖了咱们养肺清肺排毒化浊的白色食材，味道也好，糯叽叽的当零食吃，老幼皆宜。

这款糕点融合了百合，银耳，雪梨，薏米，藕等，搭配润肺生津的枇杷，胖大海，薄荷等，化肺热，排肺浊。

里面选用的是砀山酥梨有“果中甘露子，药中圣醍醐”美誉，果肉细腻、甜脆无渣，润肺化痰，也远超普通梨，百合搭配胖大海，可以滋阴润肺，清理肺毒。胖大海是妥妥的“肺部清洁工”，银耳也是化浊排毒，滋阴润肺的。

这款糕点还特别添加了维生素c，提高我们的抵抗力，肺部能力，远离秋季感冒，安然度过多事之秋，排毒护嗓又养肺，用麦芽糖来调和味道，不滋腻，有淡淡的甘甜味，入口有桂花的香味，后味有薄荷的清凉。

没有防腐剂，没有反式脂肪酸，没有添加剂，低温烘焙，健康又营养，每天两块，开袋即食。

当然，我们还要少吃辛辣油腻的食物，这种食物和养肺清肺排毒相悖，不能一边清理体内垃圾毒素，一边又让毒素滋生出来。

二宜：疏肝解郁清浊气

二忌：熬夜伤神又费力

这个时节容易伤春悲秋，很多人容易钻牛角尖，抑郁焦虑频发，一旦有这些不良情绪，身体就容易被气郁住，尤其是容易堵在身体上半身，像是女性更容易的堵在胸部乳房，长成结节等。

加上现在生活工作压力大，很多人常见熬夜，劳心伤神又费力，又进一步加工气血的耗损，身体会变得越来越虚，越来越容易上火，气血不足，对于一些垃圾毒素的推动力也差，更容易加重身体的瘀堵。

咱们但凡有这种情况的，可以平时多拍打拍打胸部，以及从腋下开始顺着两肋往下推，把憋在身体的这股浊气往下排，遇到特别酸痛或是疼痛的点，可以重点揉一揉，这里就是浊气瘀堵的地方。

平时也要尽量少熬夜，熬夜最伤气血，特别对于秋分这段时间，燥气重，阴血的耗损会加剧我们身体的干燥，皮肤干，口干舌燥，感觉体内总有股燥热之火。

在饮食上也多吃一些能帮助疏肝理气的食物，像是行气的麦芽，散结化瘀的玫瑰，化浊疏肝的茉莉，以及疏肝理气的佛手，这些都适合在伤春悲秋的季节吃。

麦芽：行气化积，健脾开胃，疏肝理气，很适合化淀粉类食物的积滞。

玫瑰：玫瑰醒脾和胃，解郁行气，活血止痛还十分温和，温养人的心肝血脉，舒发体内的郁气。

佛手：佛手疏肝理气，燥湿化痰，很适合肝气郁滞两肋胀痛，胸闷的人，也适合脾胃气滞肚子胀的人。

平时可以给自己备上这样一盒佛手茶，帮自己疏肝理气化浊，扫清体内的郁结之气，这款佛手茶中，有佛手，香橼，百合，麦芽，代代花，酸枣仁，桂圆等食材，都是天然优质无添加的，没有杂七杂八的防腐剂添加剂。

像是佛手百合都是疏肝理气的，疏解体内的郁结，酸枣仁养肝血，百合滋阴，麦芽行气，代代花也是宽胸理气的，桂圆养血安神。

为了饮茶时，里面食材的营养能充分释放，所有食材都是被碾碎成小颗粒后，再封装在透明的三角茶包中，茶包环保耐高温，又安全里面食材也能清洗可见，一看就知道品质好不好。

闻着是淡淡的谷果香，入口清润，直接把茶包放入杯中，倒入热水即可，喝起来很方便，小袋装都是搭配好的，营养均衡，帮我们通一通这一身的浊气。

若是不喜饮茶，平时也懒得动，每天非常疲惫又很丧，感觉身体堵也无从下手去疏通，也可以用柴胡来泡泡脚，柴胡泡脚，可以疏肝理气，让胆气也通畅起来，很适合平时犹豫不决，胆子小，爱纠结的人。

柴胡可以疏肝解郁，升举阳气，调达肝气，从古至今都被人们广泛应用，而提及最多的就是柴胡疏肝散的这个组方，由柴胡，芍药，川芎，枳壳，陈皮，甘草，香附组成，柴胡，理气宽中，疏肝解郁，且有补气养阴之效，降虚火，清虚热。

陈皮行气化痰，把体内积滞的浊气散开，和川芎搭配，能更好发散，香附是泄的，疏肝安神又宁心，枳壳破气，把体内瘀滞的状态打破，芍药护脾养血，灸甘草益气复脉。

我们懒得自己研究搭配，可以备上这么一盒现成的柴胡疏肝散泡脚包，比例都是按照古方搭配好的，都是天然优质的草本植物，无硫熏无漂白等化学加工，碾碎后封装到无纺布袋中。

无纺布包很结实，久泡或是煮都不会破哦，使用方法也简单，准备一锅清水，把泡脚包放进去煮上半小时，汤色橙黄，散发浓郁的草本味道，之后连同汤和泡脚包一起倒入脚盆中，晾置38~42左右的温度就可以舒舒服服泡脚啦，泡脚时间不超过半小时哦。

我们脚底的吸收能力非常好，这些草本能量可以顺着我们脚底往身体中渗透，把瘀堵的气结散开，把身体的这股浊气更顺畅的散发出来。

泡脚时最好坐姿端正，不要七歪八扭的，像是咱们肝气郁结，经常腹胀两肋疼痛，烦躁不安，睡不安稳，痰多，食欲差等都可以每天睡前泡一泡，坚持泡上一段时间，身体会越来越畅通。

若总是心神不稳，情绪郁结，我们也可以佩戴上一些安神避邪的首饰，以求心安，像是这款朱砂手串，是我自己常年佩戴的，朱砂净化磁场，加持正向能量，能养精神，安魂魄，也适合整日想东想西，心神不宁，魂不守舍之人。

若总是精神萎靡，提不起神来，很可能和周围能量低，时运差有关，朱砂可以调神，只有神好了，我们身体才能向着正向去发展，这也是精神疗法的重要所在。

朱砂品类多，我家人一直佩戴的都是这款紫金砂的朱砂手串，美观大方，安心神。我们自己也可以选择紫金砂或是帝王砂，含量能达到70~85%左右。紫金砂是属于共生矿，处于紫泥的夹层之中，泥料稀有优质，寓意也好，紫气东来。帝王砂的朱砂含量在百分之八九十左右，和紫金砂差不多，这种砂石的颜色多为红色，而帝王砂的表面是紫红色的，里面还有一些银色的颗粒，十分美观。

朱砂是纯阳之石，很适合身弱的人佩戴，对减轻急躁，紧张，焦虑的情绪也有帮助，而且是大自然的产物，吸取了百川精华，含有各种微量元素，调节人体平衡。

手串一般是男左女右，有很多皮肤娇嫩的小朋友，或是从事厨师一类高温环境下作业者，不适合佩戴哦，像是洗澡时，朱砂也要摘下，最好不要触碰到高温，我们也可以把朱砂手串挂在随身携带的包上，睡不安稳也可以放在枕边或是枕头下面哦。

三宜：健脾化痰养气血

三忌：暴饮暴食伤脾胃

想要疏通体内垃圾，减少痰湿等浊物的滋生，脾胃一定得调理好，所谓脾是生痰之源，肺为储痰之气，想要身体通畅不瘀堵，不生痰湿，健脾是关键。

咱们现代人很容易三餐不节制，饥一顿饱一顿，暴饮暴食，受情绪影响也大，无形中会加重脾胃负担，让脾胃越来越差，损伤脾胃功能，从而痰浊湿气丛生，进一步加重脾胃的瘀堵。

脾胃瘀堵，运化差，尽量就不要选择食补的方式，不然吸收进去的也少，可以选择用温胆汤来泡泡脚，化痰排浊，又能健脾理气。不用劳烦脾胃吸收运化，脚底的吸收能力也很强。

温胆汤，由竹茹，橘皮，茯苓，枳实，法半夏和灸甘草搭配组成，疏通肝胆之气，化脾胃之淤，还能清热健脾，祛湿化浊，补充脾胃津液。其中半夏化痰能力也很强，能把体内痰浊瘀堵一扫而光。

咱们可以备上这样一盒温胆汤的泡脚包，里面草本都是按照比例搭配好的，封装在无纺布包里，无纺布包结实耐泡，久煮也不会烂，而且里面草本成分释放也畅通无阻。

枳实破气，打破体内瘀堵状态，把一些陈年老痰，垃圾都给疏通开，竹茹清肺理痰，把体内的痰浊湿气都给散开。陈皮也是健脾化痰，行气的，这股特殊的香气还能醒脾，有助于提高脾胃运化。茯苓祛湿，还有安神之效。

这款泡脚包也是要提前水煮的哦，有利于里面成分更好释放出来，泡脚水位最好没过脚踝，能到小腿最好，温胆汤可以连续用上一星期，之后减少使用频率，泡脚时间控制在半小时即可。

都是天然优质的草本，被碾碎成小颗粒，这样泡起来成分能更快速，彻底融于水中，脚底也更容易把这些能量吸收进身体。

秋分了，平衡阴阳，养护气血正当时，趁着这段时间，排出体内的垃圾，让身体更顺畅，气血顺利运行。