3种食物会堵血管，多吃麻烦盯上你！对心脑血管好的食物，都在这了！

第一样：高油脂、高热量食物

首先无论对于血管也好，还是说负责给血液提供动力的心脏也罢，它们都有着一个共同的敌人，那就是油脂类食物，而在油脂类食物中占据大头的火锅、烧烤、炸物及部分点心中，不乏出现因需要节省制作原料而掺入反式脂肪的情况，且即便不掺入反式脂肪，这些食物本身也还大量带有可使血液变得粘稠的饱和式脂肪。

虽然说饱和式脂肪相较反式脂肪而言“弱”上一些，但是这种脂肪含量的增加，也会捎带着血液内胆固醇含量的升高，而过多的胆固醇会渐渐沉积在动脉血管内，接着随着时间慢慢让动脉血管愈发“狭窄”

第二样：含盐量丰富食物

虽然说“水不可以不饮，盐不可以不吃”；但是无论水也好，盐也罢，二者都不宜过多摄入，其中要是人养成了长期摄入高盐饮食的习惯，那么不仅会刺激身体，使细胞水分更易流失，进而影响到身体代谢外，高盐饮食还会降低血管的扩张性，并令身体出现高血压的几率越变越高。

虽然糖分是支撑我们活动的主要供能物质，但倘若吃得过头，多余而未被消化、利用的糖分便会转化成为脂肪，而脂肪的增加不仅会使人更易肥胖，同时也容易让血管因过分扩张受到伤害。

首先：学习如何释放压力

因此既然要保养血管的话，那么就得克制住自身焦虑易怒、情绪烦躁的习惯；而倘若实在压制不住心中的情绪，也请尽量合理地宣泄出来，而不是用烟酒、暴饮暴食的方法去缓解或者解决。

从科学的角度上看，我们所摄入的水分会使血液内的黏稠程度得以下降，从而加快血液的新陈代谢效率，以令血管可以更加处于健康的状态中。那么关于饮水量，我们该如何拿捏呢？

另外需要提醒的是，人每天所需的水分，还会因为年龄的大小和性别的不同出现浮动，比如以老年人群为例，这一年龄人群所需的水分往往是成年人的80%左右，大约在2400毫升上下，此外在计算同龄女性的饮水量时，还得在成年男性的饮水总量上减去约15%左右。

虽然说烟主要伤的是肺，而酒则主要伤的是肝，但“主要”毕竟不是全部，一如最新的某项研究显示，在诸多能增加心血管问题出现的因素中，吸烟已取代暴饮暴食、作息无常登顶第一，据医学分析来看，烟草中所带有的毒性成分，会麻痹动静脉血管中的自我调节能力，从而令血栓更易成型。

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最后：注意油脂、蔬果摄食比例

此外，《膳食指南》建议我们最好要在生活中多吃那些味道酸甜且来源于自然的食材，并多去运用轻食轻养的饮食之道。

2个降脂妙招，简单又有效

“多”膳食纤维

不过目前我国人均膳食纤维摄入量仅为11克/天，远低于25克/天的推荐量。建议大家适当增加粗粮摄入，早餐时用全麦面包、荞麦面等食物替代大米粥、白面；全天都要多吃水果、蔬菜；每天至少要有一顿饭中包含豆类食物。

《本草求真》中说它：凡白浊，泻痢，痘疮溃疡，气盛实热，是其所宜。苦荞消食化积、除湿热、化浊，通肠胃。是一个特别比较油腻，身体不清爽的湿热质来吃。它的一个特点是消和通。

血管堵了，苦荞可以疏通血管。湿热质的湿气泛滥，变成湿浊，很容易让血管变得「油腻」，请苦荞来帮忙，把它疏通苦荞里的黄酮成分可以有效地降血脂作用。它调节肠道菌群，当之无愧的净肠草

苦荞可以有效调节肠道的菌群，提高有益菌的数量，减少有害菌的数量。这也无愧于中医称之它为「净肠草」。

商城这款黑小麦荞麦面由70%的黑全麦粉加30%的荞麦粉组成，不加一丝白面粉。其中黑小麦是目前科研单位采用不同的育种手段而培育出来的特用型的优质小麦新品种。

铬是人体中必需的微量元素，是胰岛素不可缺少的辅助成分。

“多”植物固醇

花生油、菜籽油、橄榄油等植物油是植物固醇的重要来源，此外坚果、豆类中的植物固醇也比较丰富，只不过坚果热量较高，食用时一定要控制好量。

维生素C可以抑制胆固醇合成酶的活性，减少体内胆固醇的合成，并加速其代谢，从而达到控制血脂的目的。鲜枣、辣椒、苋菜、彩椒、猕猴桃等果蔬的维C含量都比较丰富，血脂高的人可以适当多吃。

2.细嚼慢咽，控制食量

建议吃饭时细嚼慢咽，用餐时间最好不少于20分钟，每顿以七分饱为宜。

护血管、降血脂5大食物

1、洋葱

洋葱中含有多种硫化物，有助于扩张血管，降血压、预防血栓和动脉硬化；

洋葱中还含有槲皮素，能减少血管中的脂质，降低血管紧张度，所以有一定清洁血管的作用。

豆类中含有豆甾醇，尤其是黑豆中，含量非常丰富，建议经常吃一些。

除此之外，黑豆皮中所含有的花青素、维生素E对女性也十分有益。二者都属于有效的抗氧化物质，能够帮助人们减少皱纹、延缓衰老。《五十二病方》其中就有关于醋豆之记载，载：“黑豆煮醋，滋胃肾，小便癃闭。”

做法比较简单：

2.捞出，放入干净容器（玻璃最好，避免腐蚀），泡醋（天然陈醋最好）。比例不拘，淹没黑豆。（中途查看，黑豆吸醋过多，可加醋补充）

4.密封保存，7天之后，黑豆饱吸陈醋，莹莹有光泽。打开盖子，浓郁豆香扑面而来，就可以开动了。

黑豆清洗后，一定要小火，不然炒制的时候很容易糊锅。

黑豆泡醋有两种方法：完全蒸熟泡醋，口感好，但是营养容易流失。生豆泡醋，腌制时间较长，口感略差，但营养丰富。把黑豆炒到7成熟，中和两种的优势。如果醋的品质高，味道就更好啦。

如果你觉得醋泡太麻烦，商城里有已经泡好的醋泡黑豆，最吸引我的，是「7成熟黑豆，置入八年老陈醋，浸泡3个月」非常方便。这个产品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。相当于花钱买了别人用心制作的时间。

家家都有的护血管菜还有洋葱的好兄弟——大蒜。大蒜被称为“地里长出来的抗生素”。

4、海带

5、山楂

商城的山楂六物膏配伍是这样的：

看这个配伍，很多宝妈也许觉得眼熟，这个配伍用来做辅食也是极好的，可以健脾养胃，行气消食，改善消化不良的问题。因为配伍非常平和，从3岁小宝宝到30岁大宝宝都能用。

再配合陈皮、茯苓，理气祛湿化痰，让你的脾胃运化功能更强大，脾胃好了，才能让体内的水去该去的地方，少生痰湿。

山药、大枣平补脾土，山楂山药都姓山，这对好兄弟一通一补，搭配着正好。山楂先把脾胃肠道打扫肝经，山药就运着粮草过来滋养脏腑了。大枣除了养脾补血以外，又充当甘药的角色，调和诸味。

商城里这个膏方的配伍虽然简单，效果却是杠杠的，既通了脾胃又通了气血，而且特别平和，宝宝老人都能吃。市面上的膏方大都滋腻，商城这款山楂六物膏难得有这么一款通补兼备的，最适合大寒时节用给冬补收尾了。

反胃打嗝胃口差，老吃不下饭

唯一要注意的，孕妈还有哺乳期妈妈不能喝，山楂活血化瘀的，麦芽回奶，要注意一下，其他情况就男女老少皆宜了。