秋天记得做好这3件事，收好阳气！冬季阳气足，少生病

秋收始于《鬼谷子》：“持枢，谓春生、夏长、秋收、冬藏，天之正也，不可干而逆之。逆之者，虽成必败。故人君亦有天枢，生养成藏，亦复不可干而逆之，逆之虽盛必衰。此天道、人君之大纲也。”

世间万物都分阴阳，而阴阳在人体对应的则是气血，气为阳，血为阴，所以秋收首先得“收敛气血”，气血也是维持我们生命的基本物质，气可以温煦脏腑，起推动作用，血则可以滋养我们的脏腑。

无论是气血还是情志，收敛要从这三方面入手，养神、养肺、养阴。

养神，收情志‍

最近朋友因为装修频频出事，总是和人发火争吵，结果身体实在难受扛不住去刮痧，师傅一刮就知道，是肝火太旺，最近没少生气动怒，肝主怒，过于愤怒就会伤及到肝。

心主喜，小时候看过一则小品，讲的是一个人中了**，他媳妇第一次告诉他，结果抽过去了，等到第二次又中了**，一直犹豫要不要告诉他，结果找到了心理老师，经过一系列的交谈疏导，接受了这个喜讯。可以看出无论是大喜还是大悲，对身体都没什么好处。

肾主惊，大家可以仔细观察身边的人，经常受到惊吓，或是生活在惶恐中的人，眼圈会很黑，殚精竭虑，整日提心吊胆，这样的人通常肾经不通，伤及了肾。

当我们忙碌完后，找一个清净的地方，坐着躺着或是靠着都行，让自己放松下来，这很关键，双目闭合，眼睑下沉，调整好呼吸，意守丹田，放下所有的杂念，让身体进入到静谧的状态中，慢慢把耗散的能量收回。

当我们闭上眼的那一刻，我们的身体就关上了耗散阳气、精神力的大门，眼睛是心灵的窗户，从这个窗户中也散漏出去了太多心神。

当然倘若我们闭上眼还在思虑各种事情，那么养神的效果就会打折扣。我们要养成累了就闭目养神一会儿的习惯，不仅可以给疲惫的身体充充电，还能养好我们的情志，让自己静下来。

养肺，收燥邪‍

秋燥容易发生咳嗽、口干舌燥等情况，一般都是外感寒、热、燥邪所致，短时间咳嗽不一定伤肺，但久咳一定会，因此我们在秋天要把更多精力放在滋养肺上，防止燥气过猛，肺气清，呼吸平和，这才是养生之道。

腹式呼吸：缩唇呼吸：此外，还可以练一练五禽戏中的鸟戏（也作鹤戏），尤其是老年人和体质虚弱者，尤为适宜。鸟戏是五禽戏的结束部分，通过模仿鹤的形象编出，仙鹤姿态优雅，性情飘逸，也是长寿的象征。

肺气最弱的时候在晚上的9点~11点，晚饭后我们可以在口中含上一片梨，睡前刷牙吐掉，可以滋润肺部，之后在九点多便可以上床准备睡觉，尤其是中老年人，养生早睡早起的习惯。

秋梨又被称为“果宗”、“玉乳”，有“百果之宗”的美誉。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥润肺的最佳选择。

陈皮梨汤

一个雪梨，10克陈皮，雪梨带皮去核切成小块，加入洗净的陈皮，大火烧开。盖上盖子，小火慢慢煮大约20分钟，冰糖放入，充分融化后关火即可。雪梨和陈皮搭配，生津润燥，清热化痰。

秋梨膏

秋梨5个、罗汉果2个、川贝陈皮各3克、姜、冰糖、蜂蜜适量。以上食材清洗后，姜切丝、罗汉果拍碎、梨用擦子擦成丝，再搅一搅，或者直接擦成梨蓉；

秋梨膏是由梨和其他润燥的食材一起熬煮而成，《本草求原》中记载的“秋梨蜜膏”为史料记载，始于唐朝，润肺生津，尤其是阴虚火旺，口燥咽干，声音哑哑的人特别适合每天来一两勺梨膏。

如果没时间自己熬煮，。

而与之搭配的，还有名扬天下的三潭枇杷，“天上王母蟠桃，地上三潭枇杷”，皮薄肉厚，清爽多汁，特别甜。广西的罗汉果素有“神仙果”的美誉，润肺清燥决不能少了它。

滴丝成珠，有着浓郁的梨子清香和枇杷的清甜，特别滋润，如果觉得直接喝太浓稠不好咽，可以用温水冲泡着喝，特别适合咱们这个燥气的秋天，尤其是加班熬夜的人，容易上火，早晚来一杯，降降火气，润润肺。嗓子经常干疼发痒，可以把秋梨膏日常冲泡代替茶饮哦。

增酸，指多吃酸味食物，比如葡萄、梅子、番茄等，酸性可以刺激我们分泌更多津液，同时酸性有收敛的性质，防止肺气太过影响到肝。

《黄帝内经》记载：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”

养阴并不是多喝水，处在秋燥中，我经常是一天好几大杯水，但依然口渴唇干，这时候就得从以下2方面着手。

养阴觉就是午觉，中午11点~1点都可以，此时阴气最弱，如果能静卧半小时，滋阴养颜效果是最好的，趴桌上睡觉起不到什么养阴的作用，反而趴着的姿势还会影响周身的气血循环，所以我们大多数白领都或多或少有阴虚。

如果睡不了滋阴觉，那就从饮食上着手吧，推荐三种滋阴的食品，首先是百合柠檬膏。

做法：新鲜柠檬，**糖，百合，陈皮和蜂蜜。

**糖敲碎，柠檬切片，可以切厚一点，陈皮泡软后切条，炖盅底下先铺上一层柠檬再撒上冰糖和洗干净的百合，放上陈皮，如此一层柠檬一层冰糖百合陈皮，铺匀；最后在上面放上蜂蜜，盖上盖子就可以炖煮了。

如果懒得自己炖，也可以试试这款开盖即食的柠檬百合陈皮膏，历经8大工序，慢火熬制，最后用蜂蜜化膏收膏，熬制出来的膏滋黏稠可拉丝，原料也清晰可见。

陈皮用的是广东的新会陈皮，选用十年以上陈皮，带有柑香的味道。

吃着酸酸甜甜的，酸味生津止渴，可以化解甜的滋腻，蜂蜜和冰糖味道甘甜，补中益气，又能缓解酸的收缩之性，这些食材相互搭配弥补补足，又互相抑制彼此的偏性，让整体保持平和之性。

膏中以百合润肺止咳、清心安神；又以柠檬生津化痰，和胃消食，祛暑降逆；陈皮理气、燥湿化痰；桔梗开宣肺气，祛痰排脓，使上焦、中焦气机转起来，将体内津液带到身体所需要的地方，同时也避免滋阴清热太过而影响脾胃运化。

那种痤疮啊，大痘痘啊，火疖子啊，那种头蒙蒙的人。

感觉嗓子不舒服时，或者外面空气污染严重，就喝上一杯，清润酸甜，十分舒适。

这就是由于体内湿热熏蒸，阴虚血燥引起的掉发，我身边大部分掉发的人在检查过后都是这个原因。

对于这种掉发严重的养阴方法，日常大家吃以下2种，生津滋阴，护发乌发。

做法黑芝麻和桑葚都是滋阴佳品，同时黑芝麻又有乌发之效，是秋季理想食材之一。

民间有句老话，“早晚嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”道出了芝麻与头发之间的密切关系。根据古籍记载，“肾藏精，其华在发”，肾好了，头发就浓密不易掉，色黑入肾，可以滋养肾精，而肾精正是我们阴液中不可或缺的一种津液。

根据《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒后，身体才能真正吸收它的营养，这个软糯甘甜的芝麻蜜丸很多人都吃过，我身边的女性朋友们都非常喜欢，毕竟都是一个个都是掉发大户！

有经验的老师傅蒸芝麻都是用手一捏，芝麻的皮肉轻松分离，这样的状态刚好，就是芝麻刚被蒸透的状态，蒸过的芝麻油性很小，不像自己炒的那种吃着很腻，糊嘴。

为了中和这种微微的酸苦味儿，就用蜂蜜这么一调和，搓成一颗颗蜜丸子，而且蜂蜜也是一种营养丰富的天然滋补食品，滋阴润燥，安五脏，吃着也甘甜了，也不会觉得腻。

掰开后都是绵密的芝麻，喷香喷香的芝麻味，感觉口中的津液一下子就出来了。

秋季养生，记住这3点，就能让身体自然地收敛，神志开阔，肺气通达，阴液充足，不必担心被燥邪所扰。