秋季最伤元气的1件事，大部分的人都经历过，让你越来越虚

尽管现在的秋天相较之前来说，气候更为稳定，且体感上也舒服了不少；可每当秋季朝更深的地方发展以后，我们身体状态虽然不再会容易出岔子，但与此同时心理上以及更深层次的问题却会渐渐显露。

具体来讲，这些问题大多以睡眠不佳、梦多梦杂、容易夜醒及情绪起伏较大为主要表现形式，另外还有的人则会在秋时独处的时候，莫名会感受到股无助、无力、忧愁甚至悲怆的情绪。

而这些问题之所以会集中于秋季爆发，主要是由于秋季气性相较夏季而言，它是以“内敛”为主的，这就和夏季“外放”的气性截然相反，是故人在阴阳颠倒的环境影响下，心境自然难免出些问题。

并且秋天这个季节，因为其本身“气爽”的特点，会让人在判断、分析上的能力得到增进，所以人要是在其他季节中，总是受环境、职场打压，那么在更能看清楚事情本质以后，某些负面情绪的产生也就不那么意外了。

再者，逢秋以后，天地万物包括人自身的阳气都会往内收敛，此时便需要更多的阴气来参与到这个进程中，但阴气虽然不是一个坏东西，却也令人更易受到心结的羁绊，从而难以顺利入睡。

但当人睡眠质量、时间下降后，却会对引发这一系列因果的阴气，造成损害；为此当人体内的阴气折损了，自然阳气也就很难再内敛回去，身体的状态便会日渐消沉起来，所以秋时我们最不应做的，便是放纵自身的情绪。

秋时心散又凌乱，这个手段可帮忙

入秋以后大多数人的睡眠问题，其根本源自自身紊乱的心境，这种心境在白天或许显露不出，但到了将要一人眠的晚间，人心底里的所积攒的烦恼及其他负面情绪，难免一股脑地倾斜而出。

为此既然是“心”出了状况，那么就得从“心”来去解决，而对于“人心”这一课题研究较深的，自然得从宗教中去找，如道家讲究“逍遥”，佛家在乎“禅意”，但比较这二者以后，道家的“逍遥”起点对于我们平凡人通常太高，就宛如“镜花水月”一般，为此佛家讲究空灵、度已的禅心，则相对能贴合大众几分。

说到这儿，倒不是向各位解释佛法，而是想给各位介绍一下，佛家平日“寻禅”时所进行的“大拜”；大拜作为佛家用以调畅身体的常用动作，其有着恢复心境、稳定情绪的作用；为此要是我们本身信仰有异，或者不喜佛家禅宗的话，只把大拜当作运动项目来看即可，大不必以宗教的眼光审视它。

具体大拜的动作规律如下图所见：

在看完图片后，若你感兴趣，想要自己试着动一动，那么第一记得在进行大拜的时候，请尽量在柔软、平整的环境下进行，建议自备瑜伽垫来保障运动安全。第二如果在进行大拜的时候，出现了莫名的情绪问题，或者如喷嚏、哈欠这样的情况，皆属自然正常之象，不必过于在乎。

另外时值仲秋，大家除了可以在家做大拜外，还可以备些陈皮，来煮水泡茶，以帮助肺脏排出痰气，利好身体气机，使晚间的睡眠、心境更能安稳几分。

除了自身心境影响睡眠外，肝血不足也会造成类似的问题，尤其是当前这个需要人调养阴气的秋季，有道是：“心藏神，肝藏血，肝藏魂”，这人睡眠时所必须稳定的神、魂皆在这肝脏之中。

如果你想得事情太多，压力太大，又总熬夜，心理和生理上都过度的消耗阴精血液，就会造成肝血不足。肝血不足是很容易让人过早衰老的。肝血不足，不能到上面滋养于头面，所以人容易面色憔悴，头发也比别人白得早。

肝开窍于目，肝血不足，目失所养，人就容易两目干涩，视物模糊。人老先老眼睛，特别容易有红血丝，还有可能“人老珠黄”，眼睛的颜色不清澈。

肝在体为筋，爪甲为筋之余，筋失所养，容易肢体麻木，身体僵硬，指甲也没有光泽。年轻的小孩子都是皮肤头发发光，眼睛清澈，指甲亮亮的，如果肝血不足，这些细节上都会失色，人也有憔悴之相。

肝血不足会导致心神不安，睡不好，而睡不好又消耗肝血和阴精，导致人更容易焦虑和烦躁，老得快，这是个死循环，我们还是要打断这个循环的。

最近有些人3-5点容易醒，这是因为肺气不足的缘故，1-3点容易醒，是因肝血的问题，都适合我们新出的罗汉果酸枣仁植物饮。它润肺养肝血，尤其适合秋天。

如果你有下面这些情况：

晚上烦热、主动或被动熬夜。

睡不踏实，睡眠浅，容易醒。

睡醒也很累，总是睡不够。

总是做梦，梦里很烦。

都可以利用酸枣仁来养血、收敛、安神，增加深睡眠。

酸枣仁性味酸平，能治心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼湿痹，烦心不得眠，肚脐上下疼痛。能补中益肝气，又能温胆气，还能补脾养血。让肝胆脾三个脏器都受益，胆主升，肝藏血，脾统血，用得久了人的气就补上去，也能运行周身，涵养周身。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤治疗虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，让安神助眠依旧，味道却更加酸甜可口，很多人都喜欢吃。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓组成组成的。

对于很多因为肝血不足而晚上虚烦不眠的人，配上了补血益心脾的桂圆、健脾益气的茯苓，让身体从食物中吸取的营养更多，气血化生更多，补益肝血，肝有血可藏，身体阳气在体内有濡养它的阴精则易睡，对于长时间熬夜身体耗伤太过的，或者晚上睡不着，睡后多梦易醒睡眠质量不好的都有极佳的效果。

外加桑椹滋阴养血，健脾益气，取用于“肝肾同源”，中医认为精血同源，体内阴精与血在一定条件下是可以转化的，而这两者都分别藏于肝肾，在滋补肝肾的时候一般都是同时滋补，互相化生增强滋阴的效果，两者配合补益肝血，还能健补脾胃，与桂圆、茯苓一起增强健脾益气、化生气血。

建议买2瓶，持续用2周多，做一个相对完整的调整。

如果你是养生爱好者，愿意花更多时间照顾自己的身体，而且是女生，常年睡不好，肝血不足的问题，最好从调理*经开始调，这样更能深入解决问题。养肝血，养阴这件事，对女性更重要。

秋时要贴膘，脾胃最重要

在传统来看，人到秋季，便得“贴秋膘”，可在如今这个食物热量爆炸的时代，贴秋膘这个事恐怕并不适用于大部分人，毕竟曾经人去贴秋膘，主要是为了给过冬作准备；但现在的人们普遍营养过剩，劳动的机会又少，有些人夏天甚至还变胖了。这时候再大鱼大肉地去“贴秋膘”，反而对身体不利。尤其是现在有很多人已属超重肥胖，如果还“贴秋膘”，更会加大一些身体不良的反应。

《黄帝内经》中说，“秋冬养阴”。养有滋养、补养等含义。所以进补只是其中一个方面，更重要的是保养的意思，要先保养好身体，再慢慢进补。

经过一个长夏，大家存在不同程度的脾胃虚弱，因为夏季酷暑炎热往往容易耗伤胃阴，加上暑湿困脾，常常导致脾湿健运。所以在秋季调补脾胃既能弥补夏季的过度消耗，还能增强人体对寒冷天气的适应能力，为健康过冬做好准备。

脾胃的作用是运化气血，它就像一个总工厂，会不断运化水湿，将营养传递到五脏六腑，再把多余的、没用的湿气通过下焦的泌尿生殖系统排泄出去。在这个运化的过程，如果脾胃出现了问题，水湿运化不了，或者是下焦的肾脏、膀胱出现了问题，湿气排泄不出去，就很容易在身体里堆积。

推荐一个糕。现在人们生活普遍忙碌，无论是年轻人还是中年人都在为生计奔波，每天花费太多时间去调制养胃的食谱也不太现实，恰好这款能够帮你。

相传光绪六年间，慈禧太后病倒在宫中，不思饮食，恶心呕吐，以李德生为首的御医们为慈禧开了一方，将芡实、茯苓、莲子、薏苡仁、山药、白扁豆、麦芽、藕粉等食材磨成细粉，加入糖和水做成糕点，名为健脾糕。慈禧吃完后，食欲大好，之前难受劲儿也没了，于是一高兴将健脾糕改为八珍糕，成了她最爱的食品之一。

八珍糕这个方子流传至今，很多地区的老人仍保留了吃糕的习惯，小时候在家中，老人就经常自己做糕，香甜软糯，吃完之后胃里很舒服，长大之后就很少能吃到老人们做的八珍糕了，加之长期的外卖，三餐不规律，脾胃早已被折腾虚了，很是怀念儿时的美味。

所幸，在商城中发现了这款糕，是按照八珍糕的方子上加以升级，食材以及配比更适合我们现代人的脾胃。

食材和上述一样，不同于我们自己在家制作，它的制作工艺更为先进，采用低温烘焙的方法，制作出来的糕点不像我们蒸出来的有点湿趴趴的，属于又干但是嚼上去又软的那种，适口性非常不错。

鸡内金都可以疏通，清理掉，为后续食材发挥性味清理障碍。

砂仁化湿，有辛香温散的特点，入脾胃经，善芳化中焦之湿浊、温理脾胃之滞气。

麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物；

茯苓健脾祛湿，让脾气得以上升。

薏仁健脾利水，让湿浊得以下行，与茯苓搭配，一升一降，可以把脾胃内的气给打通。

莲子清心醒脾，让脾胃焕发生机；

山药在健脾时亦有养肺之效；

山楂味酸，增进食欲，这三味，既补脾又收涩，还能让我们的食欲大开。

这些食材粉碎后和鸡蛋和小麦粉调和，不添加蔗糖，即使是不能吃甜食的朋友也能放心食用。地地道道的古方味道，浓郁的麦香和各类果实的味道，口感非常丰富有层次，经过烘焙，有股淡淡的焦香味，越嚼越香。

小朋友、中老年以及三餐不规律，饮食不节制的青年朋友都能食用，我经常用它来当主食，小小一块吃上两块，营养和饱腹感都有了。