秋天做好4“收”，把阳气收得紧紧实实，整个冬天阳气足、少生病

收，其实就是往回收，趋于内敛，这点跟春天正好相反，春天是往外生发、发散；秋天大多数植物开始枯萎，但它们不是死了，而是将能量营养都往根部集中内藏了，来年春天再重生；

皮肤有点干枯，不似之前的光滑了，甚至出现鱼鳞状等，这是津液往里收了；出汗减少了，汗也属于津液，内收了；感觉到冷了，阳气内收了；人感觉疲倦，“春困秋乏”，气血内收了。

秋天昼夜温差比较大，昼热夜凉的气候，是人体阳气收敛的绝佳条件，如果我们秋天没有很好的「收」，就有可能伤到肺；阳气若不能很好地被收藏，等冬天到了，就容易脾肾阳虚，腹泻、手脚冰凉，怕冷，到时候再补就是临时抱拂脚！

《素问·脏气法时论》说“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。

像麻辣香锅、麻辣小龙虾、麻辣火锅这些过于辛辣的东西，能不吃就不吃吧，吃了嘴巴爽了，辣出一身汗，把你肺的阳气通过汗液发泄出来了，到了冬天咳嗽、支气管炎、哮喘就麻烦了！

平日里，大家可以多吃些酸，比如石榴、橘子、柚子、山楂、柠檬、酸萝卜等；还有银耳、芝麻、蜂蜜、藕、百合、梨子等养阴清热、润燥养心的食物。

这款百合柠檬膏，以3润 2调，来养护你娇滴滴的肺脏：

百合润肺止咳、清心安神；

柠檬生津化痰，和胃消食；

2调：

金桔开宣肺气，祛痰，

1.皮肤干燥、弹性差、皮肤干痒；头发干枯；

3.鼻衄（流鼻血）、口咽鼻干、唇干燥起皮

高血糖患者、孕妇、哺乳期妇女及2周岁以下儿童不宜食用。

很多痰湿质、湿热质的用户问，体内有湿气，还需要滋阴润肺吗？其实，秋燥和湿气是可以并存的！

所以脾虚湿气重的人，也可以喝百合柠檬膏，但最好搭配健脾祛湿化痰的一起用，比如茯渭糕，这样润肺又不增加脾胃的湿气！

我们将山药、茯苓、苡仁、莲子、白扁豆、芡实等健康食材浓缩在小小一块糕点里。

莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。

山药：健脾补气，对肺也不错。

山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。

软软糯糯的口感，咬上一口清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒。还有一点点淡淡的人参味，十多种食材营养都被慢慢消化，吃着很安心。

这款糕，集白扁豆、芡实等天然食材于一身，相辅相成、四季皆宜，一身轻松。

小包装，干净卫生，随吃随开，也方便携带，走到哪里都能吃上一口，滋养身体。

收热气

有人问：不是说春捂秋冻吗？

这段时间收住热，别让热气外散、阳气外泻、风寒入体！先把脖子、肚脐和脚护好了，三阴交、神阙穴、大椎穴，都是进风大口，寒邪容易从此长驱直入，直接消耗你全身的阳气，到时候肾阳虚、宫寒、早衰，还怎么好好享受人生！

这段时间，气温波动比较大，每天关注天气预报，及时添加衣服，最好随身备些艾草热灸！宝妈大都知道，给宝宝穿衣要讲究三暖二凉。其实，也不光是孩子，大人也一样，可以作为秋冻养生原则。

再看艾绒肚兜的设计，就知道古人的智慧了。整体梨形的形状，胸部只是起到简单遮挡悬挂的作用，重点是腹部，面积足够大，能护住整个腹部，而且加上艾绒内胆，就是一个胸凉腹暖的布局了。

明朝医药家李时珍编著的《本草纲目》称：「脐腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其脐腹，妙不可言。」

而阳气是生命的能量之源，一旦损伤了阳气，就会造成消化不良、容易感冒等病症，就非常适合用艾绒肚兜来温煦阳气，排寒保腹。

阳气满满的艾绒，通过上皮组织吸收作用于腹部的血管、经络、穴位而起到暖肚、护肚脐和脏腑保健的作用，故有「香在兜中藏，疾病何处安」的说法。

收气血，最重要的两点是运动要柔缓、避免大汗淋漓；早睡早起，保证充足的睡眠！

还有天地的气机开始收了，人的气机也该收了，早睡觉就是收藏气血最好的方法！

这6个小时依次为胆肝肺经运行的时间，必须在人体处于休息状态下才能发挥各自的作用，产生新的气血，排出痰浊瘀血！

这款酸枣仁膏，在酸枣仁安神助眠的基础上，配上黄精、桑葚，滋阴补肾、补血，因为肾水可以制约心火，很多人失眠是因为心火太旺，心肾不交，这样搭配把心火降到肾里，人就不会失眠啦！

最后再加点百合补肺阴、清心安神；莲子健脾益肾、养心安神；茯苓健脾祛湿、宁心安神，让心火熄灭，心神就能好好的呆着了，你也就能好好睡觉了！

秋天也是自杀率非常高的季节，春天是发狂的多一些，裹挟着春季“生发”之性而至，但秋季是禀赋“金”的肃杀之气！

怎么样才能不悲秋呢？

还有好好享受这难得的秋高气爽，旅游、登山、徒步，聚会交友，读书写作，琴棋书画，做自己喜欢的事情，让每一天都充实精彩，哪还有时间悲秋呢！