人有3黄，健康受伤？胃火舌黄、肝火汗黄、心火尿黄，学会这些灭3黄

经常听老一辈讲，“人有三黄，健康受伤”，那这三黄究竟指的是哪三黄呢？

一为出汗黄；二为舌头黄；三为尿液黄。最常见的就是尿液黄，很多人尿液很黄，还伴随灼热感，舌头黄也容易理解，舌头伸出来，舌苔黄黄的，这种往往还伴随着口臭异味重。出汗黄大家比较少见，汗液大多透明，如何看出颜色呢？也没有看到谁冒黄汗，其实我们看一看自己的衣服和睡过的床单，看看有没有黄渍就知道了。

如果我们身体有这3黄出现，意味着健康亮起红灯了！要引起重视，以免身体越拖越垮。

一.出汗黄

如果我们穿过的衣服，睡过的床单有一层黄色的汗渍，就要考虑是不是自己的肝火过旺，脾气过大，一点就着，像个易燃易爆炸的煤气罐一样，还总是伴随情绪低落。

肝主疏泄，一旦肝的疏泄出现问题，那么旺盛的肝火和内热，就会让人变得易怒，容易冲动，遇到事情也容易发脾气，还容易胸闷气短，食欲差，出汗量也大。

这种肝胆湿热，内火旺的朋友，平时就更要少熬夜，规律作息，不然肝脏的负担会越来越大，排毒和疏泄都会越来越差。

分享一些帮我们泄肝火的小方法，平时有事没事多做做，不要放任肝火肆无忌惮“灼烧”身体。

1.拍打膻中

膻中是人体“气会”所在，也就是气容易在这里郁结，我们生气时候总会不由自主拍打心窝，其实也是身体的本能反应，消气解郁。膻中的位置就在我们两乳连线的中点处。

2.推揉地筋

咱们汗液黄的人，把脚面翻过来，看一看地筋，大多数都会又硬又粗，跟琴弦似的，通常脾气越暴的人，肝火越旺的人，这根筋就越硬。

找一个舒服的位置坐下，右脚放在左腿上，脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，脚底面向自己，一条筋就浮现出来了，用大拇指去推揉，拨弹都可以，把它尽量揉软揉松。

3.蝴蝶式

想要肝气条达，肝火顺利泄出，保证我们肝循行路径通畅很有必要，可以尝试做一做蝴蝶式，拉伸腿部的经脉，做起来也方便。

保持坐姿，双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地面上贴，背部挺直，双膝有节奏地上下震动，每天做上十分钟。

4.菊花银耳羹

银耳提前浸泡，撕成小朵，冷水下锅，大火煮开转小火煮出胶质变浓稠，把梨子切小块下锅，煮软，加入菊花，最后可以加适量冰糖调味。

菊花是降肝火的，银耳也是滋阴清热的，梨子生津降火，可以有效帮我们灭一灭内热。

5.佛手茶

把佛手切成细丝，再准备适量的绿茶，放入杯中，加适量开水，焖泡十分钟左右即可饮用，清淡的茶香，伴着果香，十分温润。

佛手能够疏肝理气，养胃和中，很适合咱们情绪不佳的人，绿茶也是清热降火的，搭配在一起刚刚好。

若是想要更省事，也可以备上一盒这种袋泡茶，都是搭配好的，原料配比也得当，有佛手，香橼，百合，麦芽，代代花，酸枣仁，桂圆。用的还是透明三角茶包，里面食材好不好，一眼就能看出来。

这些都是没有经过化学加工的食材，有天然的谷果香，像是佛手，香橼都是疏肝理气的，解郁。百合滋阴降火，养心神，麦芽行气健脾胃，代代花和胃，酸枣仁滋阴养血，还有安神之效，而且养的还是肝血哦，肝血充盈，也能抑制住过旺的肝火。桂圆安神，补益心脾。

每天泡上一包，反复泡个3~5次没问题哦，淡淡的清香，入口也清润，喝完感觉口气都清新了许多，这个茶包很适合咱们平时压力大，肝气不舒，肝火旺的朋友。

而且没有防腐剂，没有添加剂，都是被碾碎成小颗粒的，营养也更容易融到水中，茶包耐高温，无论泡还是煮都不容易散落哦。

二.舌头黄

舌头黄和我们脾胃有关，舌苔黄腻的人，脾胃湿热比较重，舌头归属于胃，胃里有火的时候，火气就容易往上熏蒸舌面，从而出现舌头发黄的情况。

这种舌头发黄，也多发于平时喜食辛辣，油腻，甜腻以及重口味食物的人，很容易让肠胃积热，一般舌头黄，我们的口气也重，牙龈也容易肿，平时排便也不顺畅，还总是烧心肚子胀，容易打嗝。

我们想要祛脾胃积热，火气，可以试试以下方法。

1.推刮

我们身体的经脉连通着脏腑，可以找到肠胃循行路线进行推刮泄火，胳膊伸直，涂抹精油，从肩膀处一直往下刮，刮大臂外侧的位置，一直刮到我们的手肘，刮到皮肤泛红即可。

也可以从腿部足三里处往下刮，推刮我们小腿的外前侧。

2.焦三仙

如果是平时吃得多，积食胃火过旺，舌苔黄腻，平时可以吃点焦三仙，准备焦麦芽，焦神曲和焦山楂各10克，一起煮水喝即可，这三种食物还不寒凉，不伤脾胃，还能化积通滞。

3.乌梅荸荠饮

乌梅1~2个，荸荠3~5个。荸荠洗净去皮，切成小块，加乌梅一起煮水喝即可，乌梅酸甘，养阴清热，荸荠也是清热的，二者合用能生津止渴。

4.山药薏米羹

山药100克，薏米30克，枸杞3克，燕麦10克，冰糖适量。薏米提前浸泡2小时，枸杞提前浸泡10分钟，山药去皮，切成块，锅中放水，薏米煮开后，倒入切好的山药，大火煮开，加适量冰糖，放入燕麦，再煮上一会，加点枸杞子，焖5分钟即可。

既能健脾清热，又能利水消肿，化浊排脓，薏米是凉性的，很适合咱们胃热的人食用。

懒得自己搭配这些食方，我们也可以直接备上一盒这种健脾化热的小点心，茯渭糕。以山药，薏米，茯苓，白扁豆，莲子，芡实，糯米等食材为主要原料，都是一些能健脾养胃，清热清火，化浊的食材。

像是芡实和白扁豆都是清热祛湿的，莲子也是清火的，还有安神之效，还添加了化积的山楂，养气血的红枣，以及补气的人参，加上补脾益气的糯米，所有食材破壁打磨成粉，非常细腻，做出来的糕点口感也更好。

低温烘焙的制作方法，保留食材中的营养不流失，吃起来也是软糯好嚼，即使牙齿状态不好的中老年人也可以咬得动，嚼得烂。

三.尿液黄

如果我们发现自己尿液黄，大多都是心火过旺的问题，小时候经常听父母说，尿黄一定是喝水太少了，也就是肠道内热过旺，其实心和小肠互相关联，心火旺，也会让小肠内热过重，反过来小肠内热重，又会加重心火。

咱们尿液黄的朋友不妨观察下身体，大多还容易口干口苦，总是心烦，睡不好。

咱们有此困扰的朋友，可以试试以下方法。

1.淡竹叶代茶

淡竹叶祛烦热，利小便，除烦止渴。淡竹叶6克、生甘草3克、藏红花3根，加水煮开即可。

2.莲子心泡茶

莲子心祛心火，清心除热，泻火坚肾，固精强神。直接用莲子心加水煮沸，饮用即可，注意脾胃虚寒者不适合哦。

以上就是我们面对3黄问题时需要采取的一些错失，学会这些灭3黄。