98岁国医朱良春的公开秘方：黄芪这样用！补气血、强免疫！

在第一代国医的人选中，不乏有年少从医而悬壶济世者，其中便包括了二十岁出道的朱良春老爷子，而直到他老人家九十八岁仙逝为止，共计已行医了整整七十载光阴；在老爷子生前，他对于自己将近百岁的寿龄，曾有过类似“体虚年长反为罪，身健心安享寿安”的感叹。

在这句感叹中，朱老爷子可谓“身健心安享寿安”的代言人，以至于在他九十来岁出诊的时候，就被不少的病患、访客询问过，如为何这般年纪却依旧快乐健康亦或像您这样到底吃了什么灵丹妙药的问题。

对此，朱老爷子认为，想以养生求长寿，从来没有捷径一说，即便你的金钱再多，往往也很难买来真正的健康，而要是总欲以金钱买来补品囫囵吞枣，那么总归是歧途一条。所以对自己的长寿秘方，朱老自己便总结有4个贯彻了近六十年的要点。

朱氏养生方：谨记4个“好”，时要提醒早

第一个好：心态好

有道是：“愁颜一展年岁少，笑意方挂百寿来”；对于情绪这个课题，依照朱老数十年来的会诊经验，如果人总是处于悲观的情绪中，肝气往往容易出现郁结的问题，进而以至于影响到肺、脾、肾等脏腑的运行。

且就病患对于自身健康问题的心态来看，那些总处在乐观积极状态中的人，相较悲观的人来讲，往往更能脱离疾病的折磨；另外由于当前社会的发展，朱老发现因为大部分人对于自身欲望的追求越来越大，这就让因情志而产生健康问题的人越来越多。

可这类人虽说能感知到自己的问题所在，但一去大医院检查，往往很难真正查询到问题的根源，同时由于见诊、服药效果寥寥，这一通折腾下来却又难免加重烦躁；为此朱老总结认为，唯有人能保持乐观的心态，并试着尽量调节自身的情绪，才能真正从根源上脱离不良心态的危害。

第二个好：作息好

无论中国的传统养生也好，外国的科学锻炼也罢，它们对于规律作息，往往都有相对严格的要求，譬如从中式的视角来看，健康的身体往往处在动态的“阴阳平衡”之中，这其中阴阳二气作用于气血之中，从而进行相互制约、消长与转化的轨迹，所以要想维持住阴阳的平衡和身体的健康，良好的生活规律便必不可少。

为此，对于作息这个课题，朱老认为合理的作息需谨记 “辰时（7~9点）得起，午时（11~13点）小憩，按时进食，亥时（21~23点）得眠”这十六字真言；另外对于年轻群体常有的熬夜现象，朱老按照传统理论中“子时胆经最旺，丑时肝经最盛”的记载，告诫来客们说，熬夜本身是件易让肝胆不和的事，所以健康之道，往往不在庙堂之上，而在于枕畔之间

第三个好：运动好

谈到运动，朱老每天早晨醒后的运动，往往不在腿脚之间，通常在脸面旁边，例如揉脸、搓耳这样会牵扯面部的动作，即便年事已高，朱老总是不会忘记，同时起床洗漱完毕，梳头也是他的基本功之一，而对于梳头朱老看得尤为重要，对此老人家的原话是这样说的：“发为血之余，经常梳头，是调理血液循环的好方法”

除却脸部这样的小运动外，在朱老的职业生涯中，他也一直以来都保持着骑自行车上下班的习惯；同时在晚间观看新闻联播的时候，朱老更是发明了一套“四肢运动操”，来使自身气血的运行能更为流畅。

这套运动操以四个部分为组成，其一是“左顾右盼”，即通过有意识的左右张望，来扭动脑袋、脖颈来预防脊椎病的产生；其二则是在家徐徐漫步，通常还会配以吟诗、歌唱来辅以脚步的节奏。

其三则是以发出“啊”、“嘻”、“哦”、“嘘”、“呼”和“哈”的声音，给肺脏加以强化与训练；最后的“弯腰拾物”，就得先让左脚上前，以随着弯腰的姿态，让右手手指向左脚脚尖，而后再复位直腰，来改善腰椎、关节处的状态。

虽然这套养生操运动量不大，但也足够调动手指、脚踝处的各个关节；并且因为其并不繁琐的操作，非常适用于那些平日里都喊着自己忙碌，没时间运动的人群。

第四个好：粥要好

在饮食方面，朱老对此的注意相对较晚，而他之所以关注，也是因为早年间由于接诊病患过多，心力消费巨大，以至于时而感到疲劳，不得不进行自我调养所故；为此，朱老再结合各类食药材后，就专门给自己配备出了一份专门用以提补心、肝、肾等处的杂粮营养粥。

对于这份自己调配出的杂粮粥，朱老一喝便是六十载的光影，并且无论早晚，都必须暖暖的喝上一份，方才罢休；但其实，这碗粥的配料并不复杂，其中所用到的食材在生活中也相对便宜，且制作过程也非常简单。

只需备足绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣五味原料，然后将它们洗净倒入砂锅，配以适量的水，先以武火烧开，接着转文火慢煲半小时，最后撒上枸杞，再熬上十分钟，待温凉以后食用便可。

这其中，煮粥用的水，不能是普普通通的自来水，最好是用煮过黄芪的黄芪水来熬制，这黄芪水不仅能为人补充元气，滋养好气色，同时对免疫系统的维护及气血方面的改善，都有着自身独特的食效。

控制不好量，怕过量伤身，建议转而用另一味出自天然的材料，即“鸡内金”；且鉴于当前秋补日益盛行的情况下，倘若食补过头，便容易出现积深难化的情况，所以建议大家在秋补以前，最好先调补好脾胃的状态，譬如善用民国国医大师张锡纯老爷子开出的方子，这个方子以怀山药、鸡内金、山楂和红糖为主。

由此可见，只要是脏腑中积攒起的脏物杂质，服用鸡内金以后，或多或少都能消去一二，其中如：脾胃积食消化差，经络淤堵不舒畅。血瘀气滞缠身体，痰气湿浊闹心慌等，鸡内金皆可以消除之。

为此，通过张锡纯老爷子留下的思路，怀山内金粉便也孕育而生了，依照其著《医学衷中参西录》中：“鸡内金性甚和平，而善消有形郁积，服之既久，瘀血之坚结者，自然融化。与健脾滋阴的生山药同用，新血活泼滋长，生新自能化瘀也” 的记载，将鲜怀山同鸡内金共同研磨成粉后，不仅能促进脾胃消食，同时当配以山楂、红糖之后，还能健脾胃、补气血、消积食与化瘀解郁。

最后在黄芪的用法上，这里有几处细节，需要大家多做留心之举，其一是黄芪这味材料，虽然适用于体质较为气虚脾湿的人，而此类人基本都有身体虚胖，肌肉松软的情况；所以要是你的身体相对干瘦，那么就不宜多用。

其二，要是你体质偏热，且存在阴虚、湿热的毛病，那最好也不宜多吃黄芪，而非得试一试黄芪，那最好也应同别的食药材一起搭配食用。