岁国医颜正华：记住8个字，做好4件事，护肝养心，保持健康

而之所以现在摆脱了小疾小病的困扰，主要是因为老先生时常将8个字的养生秘诀挂在口边，记在心里，这8个字即是“饮食有节，起居有常”；根据颜老先生的看法，作为同天地万物一并规律运转的人体，唯有将自身的生活习惯、饮食风格同所在地的自然相互契合，方能培育、调养好出能保持长期健康的体魄与精神。

解析国医8字诀，具体做好4件事，身体更健康

例如在食物的多样化上，颜老所爱者，一般是那些有助于消化，且富含营养的食材，在五谷中，他独爱杂粮；肉类中则是以鱼肉为主，猪牛羊肉为辅，并杂以适量的蔬果，每餐但求平衡，不求过饱。

等到了晚餐，颜老多会以粥水为主，而粥水的种类并不是像寻常人家只煮白米粥那般单一，通常是会随着节气的变化，而在粥里加入不同的食材，譬如春夏两季需要祛湿时，则加入赤小豆、薏米和莲子等，当到了秋冬季则会加入山药、枸杞、红枣等具有补益作用的食材。

说完了饮食，再来说说“起居有常”；谈到起居，这无疑是门很大的学问，但现在很多人看到起居就只单纯地认为是门讲究何时睡眠的事情，其实起居更多所包含的，往往是各类生活习惯，而在这些生活习惯中，老先生做到、做好的事，主要有四个。

谈到运动这件事，颜老认为不在多么辛苦、多么累上，而更在于要保持持之以恒的心态上，说起来老人家年轻时的运动习惯，是坚持每天早上跑上两千米，但如今毕竟已百岁高龄，所以在运动项目上，最多的还是打太极，亦或者是不超过半小时的慢跑。

所以颜老觉得，在生活中多去锻炼，且找到一份属于自己并能让自己热爱其中的工作，对于身体而言有着莫大的好处，此外老先生还说：“不能让自己空闲，就不能有时间去烦恼；没有睡意的时候，别老是躺在床上，找些事情来做，在这个过程中要懂得尽情地享受”

提到爱好，学习医术无疑是颜老先生一生中必不可少的事，早在老人家十四岁那年，他同师傅戴玉三学习时，就曾颇有感悟，老先生回忆说：“那时候，我只想学习一种技艺，养家糊口，但渐渐的，我就喜欢上了中医，喜欢上了”

而从当初的稚嫩年华，到如今的满鬓华发，一路走来，颜老始终对读书、学习抱有着极大的热情和期许，得益于此，虽然如今老人家已年逾百岁，其神思逻辑依旧清晰明了，对大事小事的判断，仍如当年一般犀利见底。

至于睡眠，颜老先生通常会在不忙的时候，赶在夜间十点以前上床，然后在次日早晨六点钟左右苏醒，等到了中午十二点吃完午饭半小时后，再美美地睡上不超过半小时的午觉。据颜老自述，这个睡眠习惯，他已保持了数十年之久。

可倘若你的少睡并非自身所为，且自身还是属于那种难睡、易醒类型的人，那么不妨去药材店开一点酸枣仁来泡水喝，这个酸枣仁虽然大家很少见，可它却有着“东方睡果”的大名。

也就是说，如果你春困的特点是入睡容易，醒后疲惫，那么适用于生酸枣，而倘若是本身就睡不着的话，则建议多用熟酸枣仁。

且在浓稠之下，更是对食材配比的精确把握，用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。

而唯有对食材、手艺、配比的精心琢磨，才最终能熬制出我们家的这款酸枣仁膏来，因此才能有品质确保让您喝下的每一口清甜，都能起到滋养的食效。

对于情绪，颜老的控制力度从小一直就很稳定，从不会轻易地为某事生气或者忧郁，同时在与人相处的时候，亦不会同他人争一时之短长，逞一时之痛快，而当他遇到了真正能令自己烦心的事时，往往也多用散步、养花及书法的事情来进行排解。

在现实生活中，有些压力的产生往往不可避免，因而如何对之进行消减，就显得尤为要紧，为此这里就介绍一味传统方剂：“逍遥散”，给大家。所谓逍遥散，其本身源自于汉末张仲景所创的“四逆散”，在原版四逆散中，主要用当归、芍药以散人心中滞气，进而以助人排出五脏邪毒；此方后经七百年演化，由数代名家改善之后，方在宋代正式汇为“逍遥散”这一稳定方剂。

且我们家这款逍遥散所用的材料，区别于传统，还额外增加了茯苓、甘草与白术，像这样坚持八味材料的逍遥散，其效果犹如老药歌所唱：“逍遥散用当归芍，柴苓术草加姜薄；肝郁血虚脾气弱，调和肝脾功效卓”一般。

试想当你每日怅然归家，身中总有各类郁胀烦闷之事难以消解，便可烧壶暖水，将一份逍遥泡开在脚心的温柔中，这一瞬间便觉双肩松懈，而足下之汤已将效果通过身体下焦传入身中，只一个恍惚间，这体内肝肺胆肠中的郁结之气却已消散而出，接着拭去汤液，便能慵懒困去，于是一夜无话，起时只惊自己，好似了副健康身躯和一颗逍遥的心。