这4个让脾胃变弱的坏习惯，你可能每天都在做

俗话说，十人九胃，也就是十个人里，九个人都会检查有胃部问题，虽然存在夸张的成分，但不得不说，近年来我国慢性胃病确实是水涨船高。

而民以食为天，脾胃问题离不开我们吃饭，以及吃进去的食物，有的食物吃完脾胃舒服，还能化生出更多的气血能量，供全身使用，有的食物吃下去，又胀气，胃又反酸疼痛，不但不补，还会让脾胃受伤。

其实有很多饮食方面的问题，我们都是因为不注意，天天做，才让脾胃一天天变弱，以下这4个习惯，看看自己有没有。

1.水果当饭吃

很多人没胃口时候，都会选择一些酸酸甜甜的水果来吃，有的胃小的人，吃上一盘水果就饱了。水果的性味大多都是寒凉的，很容易伤到脾胃，并让湿气在体内蓄积，长期这样吃，会让湿气困在我们的腹部，很容易腰酸，食欲变差，经常胃疼等等。

像我们发现自己的口气变重，经常口臭，吃完东西容易胀气，打嗝，便溏粘马桶，还总是睡觉流口水，皮肤暗黄，这些都是脾胃受伤的信号。

咱们喜欢吃水果的，饭后可以吃上一些，解解馋解腻，如果脾胃已经有上面这些问题，受寒变虚了，也可以吃上一些调养脾胃的食物。

1.芡实：芡实称得上是健脾“冠军”，又**头米，性味平和，很适合脾胃虚弱的人，能帮我们补虚，止泻，祛湿。

2.山药，山药补虚养脾胃，能让我们脾胃的吸收能力变好，而且山药性温，平时可以用山药片煮水喝，一次煮20分钟，一天喝两次。

3.小米，小米适合脾胃虚弱的人，像是容易反胃呕吐的人很适合煮点小米粥喝，特别是上面那层米油，对脾胃有很好的养护作用，小米健脾和胃，补充元气。

咱们懒得自己烹制的，还可以备上一些养胃的小糕点，八珍糕，开袋即食，还没有添加剂，无防腐剂，无蔗糖哦，用的都是一些健脾养胃食材制作而成的，口感偏硬，吃起来也是酥酥的。

用的是莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆，配以小麦粉、鸡蛋和麦芽糖醇液制作而成的，纯手工制作的糕点，经过低温烘焙，既能激发出谷果的醇香，又能保证食材的营养不被高温破坏。

莲子也是健脾止泻的，山楂和鸡内金都是化积滞，麦芽行气健脾，茯苓健脾祛湿，砂仁醒脾，白扁豆健脾止泻，陈皮化痰，这些食材搭配在一起，既能调动我们脾胃的运化力，还能把脾胃中的湿浊往外排。

开袋即食，每一块都有独立小包装，还分为儿童版和成人版，成人版还添加了补气补脾阳的人参，每天吃上2块，咱们脾胃弱，喜欢吃水果，不好好吃饭的朋友都可以常备哦。

2.吃饭太快

有的人吃饭速度太快了，十分钟不到一餐正餐就吃完了，而这对于脾胃甚至食道的伤害都比较大，比如我们吃热的食物，如果太快，很容易烫到食道，而且吃饭太快还会降低食物摄入安全性，唾液中的酶可以把一些有害物质解决掉，但是吞咽太快，唾液就起不到保护作用了。

再者进食过快，脾胃来不及反应，很容易吃撑吃多，把胃撑坏，一般我们吃饭八分饱是最佳状态，特别是老年人，每一口最好咀嚼20次以上，这样食物进入到胃里更细，也会给脾胃减轻一定的负担。

我们吃饭最好定时定量，规律饮食，有规律进餐，到了规定的时间，不管饿不饿，都主动进食，避免过饥或是过饱，让胃保持规律活动，吃七八分饱即可，切忌暴饮暴食和进食过快。

饭前可以喝点开胃汤，让胃液活跃起来，有助于咱们后续食物的吸收消化，而且食物的温度最好不凉不烫，不容易伤到胃粘膜。

3.食物高糖高油辛辣

很多人嘴巴比较挑，喜欢重口味的食物，而且年轻人在外面长期都是外卖，都是一些预制菜，防腐剂，高油高盐，高糖，非常油腻，香辛料也很多，虽然给我们味蕾带来了快感，但是脾胃却更容易受伤了。

而且这些重口味辛辣的食物，很容易让我们胃口大开，平时只能吃一碗饭的食量，一下子能干两碗，但脾胃每次消化吸收食物的量是有限的，吃多了也吸收消化不掉，久了还容易积在脾胃里，化痰生热，让我们肚子里总是感觉胀胀的。

很多人因为一些原因，吃外卖，聚餐，吃撑吃多，吃的辛辣油腻不可避免，如果一不留神吃多了，可以备上一些山楂干泡水喝，或是喝点大麦茶，吃点山楂制品。

如果是肉类吃多了，积住了，可以把炒山楂20~50克煮水喝，咱们爱吃肉的朋友最好常备一些炒制的山楂干。

还可以把山楂和陈皮搭配在一起，不光化积滞，还能化痰浊，准备山楂15克，陈皮一瓣儿，法半夏12克，茯苓15克，木香6克，白芍10克，甘草6克，一起煮水喝。

懒得自己煮水泡茶，也可以备上一罐这种山楂六物膏，里面有活血化瘀，化肉积的山楂，还有化淀粉类积滞，行气健脾的麦芽，以及化一切瘀滞的鸡内金，更是健脾化积的好食材。还搭配了健脾养胃的怀山药，利水渗湿的茯苓，以及化痰化浊的陈皮，加上冰糖调味，吃起来酸酸甜甜的。

没有防腐剂，没有添加剂，没有香精色素，非勾兑，用的都是鲜果山楂，所有的食材都是经过层层筛选的，只有食材正宗，发挥出的效果才会更好，古法熬制，膏滋浓稠可拉丝，很细腻没有杂质，闻着是山楂的清香，吃起来也是酸酸甜甜的，老幼皆宜哦。

咱们喜食重口味食物，高油高糖食物，经常肚子胀，胃口差，都可以来上一些吃吃，可以直接当果酱涂抹在面包上，馒头上，还可以加温水冲调饮用。

山楂六物膏有一些食用禁忌，最好和海鲜、高蛋白的食品间隔2小时的使用时间，含有山楂，故而孕妇不宜饮用。

4.带着情绪进食

很多人吃饭是带着情绪的，无论是生气，郁闷，焦虑还是伤心时候吃饭，其实对脾胃都有一定的损伤，像是我们在暴躁生气的时候，不自觉就会暴食，而伤心，抑郁时候，我们经常会茶饭不思，即使勉强吃下去，也感觉都堵在身体中。

而且忧思伤脾，咱们吃饭时候，最好情绪平和，别带着气吃饭，而且很多家长喜欢在饭桌上教育孩子，其实这也是不对的，让孩子在饭前产生情绪，会影响到孩子进食，还可能让孩子恐惧吃饭，产生一定的心理问题，出现挑食，厌食等。

咱们有情绪，可以先把情绪化一化，饭前来上一杯疏肝理气，舒缓情绪的茶饮，调整好情绪，在吃饭享受美食。

不同的情绪，喝不同的茶，在我们愤怒生气的时候，可以喝点绿茶，生气容易失去理智，暴饮暴食，我们不要压制这股情绪，来上一杯清新淡雅的绿茶，里面所含的儿茶素也可以改善愤怒情绪状态。

悲伤难过时，来点乌龙茶，过度悲伤对肝损耗较大，还容易引发心理问题，我们可以泡上一杯甘醇的乌龙茶，用这股香甜去抚慰心灵。

生闷气的时候喝点花茶，特别推荐玫瑰或是佛手茶，疏肝理气，理顺我们的气机，现在很多人的状态不悲伤也不快乐，对什么都提不起兴趣，如果不能及时调整，后续很容易陷入抑郁状态，悲观厌世。

而花茶中的芳香成分，理气解郁，很适合焦虑，忧郁或是生闷气时的我们，懒得自己准备，我们还可以备上一盒佛手百合茶，袋泡茶，每次一袋很方便。

这款佛手百合茶中，有佛手，香橼，百合，麦芽，代代花，酸枣仁，桂圆，按照一定配比，封装在三角茶包中，透明的茶包，可以一眼看清里面食材的品质，都是当季的新货所制，拒绝陈货，且没有经过化学加工，只是简单熟制碾碎，方便泡的时候里面成分释放出来。

佛手，香橼都是疏肝理气的，麦芽行气养胃又化积滞，百合养阴降火，代代花和胃，酸枣仁膏滋养阴血又能安神，桂圆也是养心安神的。没有防腐剂，没有添加剂，简简单单纯正的食材，发挥出自然舒缓情绪的效果。

入口清润，直接放入杯中，加热水焖泡即可，反复倒水3~5次没有问题哦，泡至无味。

以上这些让脾胃越来越差的习惯，看看自己有没有中招，平时多关注脾胃，养好脾胃，才能真正拥有一副好身体。