明日秋分：秋凉最伤人的时节，这3个养生宜忌你一定要知道！

历书记载：斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。秋分时间，我国大部分地区雨季刚结束，凉风习习，碧空万里，丹桂飘香，蟹肥菊黄，正是美好宜人的时节。

但我们也别大意，这股秋凉最为伤人，稍不注意就会受寒着凉，感冒发热，这也是为啥每到秋天诊所医院的人特别多。

以下这3个关于秋分的养生宜忌，为了自己和家人的健康一定要知晓！

一宜：避秋凉，防风是关键

一忌：忌秋冻，受寒着凉

秋分过后很容易中“风邪”，而且贼风会在不经意期间进入到人体，如果莫名感觉到头晕头疼，恶心想吐，或是肩背疼，大概率就是中了风邪。

到了秋分后，白天可以开窗通风，到了傍晚，就要关闭窗户了，最好连缝隙都不留，我们的肩颈，特别是后脖颈很容易受风邪侵袭，我自己也在不经意期间中招过数次。

很多上了年纪的人，甚至后脖颈还会出现一个大包，俗称富贵包，有这个压身，会越来越不舒服，这就是风邪不断侵入身体，寒邪在此，气血瘀滞，越来越堵，年轻时候凭着身体壮不在乎，到老了这些问题都会集中爆发。

现在年轻人追求时尚，都喜欢穿低领，这样更容易让肩颈受风受寒，我们的肩颈包括颈椎，肌肉，血管等等，无论哪里受寒受风，都会有不适感出现。而且还容易加重心脏以及血管问题哦，血管受寒冷刺激，会继续收缩，故此咱们有心脑血管以及呼吸道问题的，也要重视起肩颈的保暖。

分享一些受风受寒后，排寒祛风的方法，可以留着应急用。

1.毛巾疏通生热法：拿一条干毛巾，在我们大椎也就是后脖颈的位置来回拉扯摩擦，很快这一片部位都会暖起来，当我们后脖颈受了风寒，头晕头痛的时候，就试试这个动作。

2.艾灼后脖颈：艾草是纯阳之草，祛风散寒的效果特别好，还能补阳气，活血化瘀，温通经脉，简直就是为受寒受风量身打造的，我们可以取一个艾柱，点燃一段，距离皮肤2~3厘米的高度（肩颈后脖颈区域都可以艾灼），不一会儿，暖流就从我们肩颈脖颈处传来，特别舒服，效果立竿见影，头都不会那么痛了。

艾柱就是艾草经过陈放后捶打，揉捻，之后提取出来的，借助艾叶燃烧时发出的效力和温热感来刺激，熏灼特定的部位，尤其是受了风寒的部位，一定要试试用艾草来调养。

后脖颈的位置比较特殊，很多人自己操作不好还容易烫伤皮肤，这时候我们可以准备这样一盒艾草暖颈贴。就像是戴围巾一样，很方便，还能发热，是很温和的热度，不会烫伤。

用的时候只需将自带的精油滴在暖颈贴上，之后调整好佩戴的位置用魔术贴粘贴好即可，特别方便，它的发热是循序渐进的，慢慢的就能感觉后脖颈暖暖的。

医用无纺布柔软亲肤，戴着很舒适，里面除了艾草，还有活血化瘀的藏红花，散寒的生姜，海盐，安神的薰衣草，解热的丁香等草本，利用铁粉、水与活性炭等物质，在空气中氧气的作用下会发生放热的反应，和暖宝宝发热的原理类似。

每一片都是独立包装的，撕开就能用，出门戴着也不突兀，有了它，再也不用担心贼风寒邪从后脖颈，肩颈侵入到身体了。

二宜：收敛，收敛气血心神

二忌：耗散，耗散阳气阴血

秋收冬藏，只有秋季咱们身体把气血阳气都收敛住，到了冬季才能更好地养藏。秋分后，收敛之气会更明显，阳气收敛，万物生机就像被肃杀一下，逐渐消失，这时候要让五脏尽快进入收养状态，让人体从兴奋、宣发的状态逐渐转向内收、平静的状态。

想要把阳气，气血，心神更好地收敛回来，我们要早睡觉，少熬夜，秋季熬夜是最伤阴血，损阴耗阳，再者就是不宜过量运动，大汗淋漓，在南方地区，秋分后温度不算过低，很多人趁着这段时间会恢复运动，进行夜跑。

这是最不推荐的哦，夜跑后，身体出汗过多，也会耗气伤血，秋季就要好好养藏起来了，即使想要运动，可以在节假日登高望远，帮助肃降，振奋精神气，聚敛阳气，这样也能变相帮助身体更好收藏，山上的清新之气，还能帮身体排出浊气。

秋季最好的收敛，就是好好睡觉，睡个好觉，只有休息好了，我们的阴血才能更好滋生出来，五脏六腑才能安定，心神才能稳固，情绪也不易受到外界萧瑟之景的影响。

除了减少熬夜的次数，咱们睡眠质量也至关重要，很多人睡觉相当于无效睡眠，第二天起来依旧疲惫，浑身想被车碾过一样，还有朋友和我说，总是做梦，梦境很精彩，醒了以后很疲惫。

这种属于心神不稳，我们可以尝试用酸枣仁来调理，酸枣仁为酸枣的国人，这种枣子和我们平时吃的大枣比，个头小，味道也酸涩，但是它的果仁却是精华所在，酸枣果肉酸甜，会让气血外散，而果仁则是起到反向作用，会把气血往回收，帮助身体收敛气血阳气，这样我们也会产生倦意，就会容易睡着了，而且植物类果仁本就有偏滋补的效果，也有一定补养肝血的效果。

我们吃酸枣仁，可以打成粉冲水喝，也可以直接煮汤来吃，味道更好一些，准备炒熟的酸枣仁15克，桂圆肉和莲子适量，洗净后入锅，加适量清水，大火煮开后转小火慢炖半小时，出锅前加适量的冰糖调味。

若是觉得经常煮汤麻烦，也可以备上一罐这种现成的酸枣仁膏，配料有酸枣仁，桂圆，莲子，桑葚，黄精，茯苓，蜂蜜和冰糖。除此以外再无别的添加剂，防腐剂和增稠剂，长期食用也不会有依赖感。

里面都是一些帮助身体收敛气血，养阴，安心神的食材，像是桂圆补益心脾，安心神，桑葚滋阴养血，黄金养阴补气，茯苓健脾安神，还能祛湿，加上冰糖和蜂蜜调和味道，吃起来也是酸酸甜甜的，有浓郁的果香味道，用温水冲调，就像是在喝花果茶。

这种经过长时间熬制的膏，营养也更容易被身体吸收，而且膏吃起来很细腻，无杂质，滴水成珠，都是真材实料熬制出来的，非勾兑，所有食材精华都融于膏中，每一口都是满满营养。

都是一些药食同源的食材哦，可以长期吃慢慢调养，不会有依赖性的哦，大可放心，睡前两小时，用温水冲调饮用最佳哦。

三宜：阴阳平衡顺节气

三忌：受寒上火生湿气

秋分主要讲究一个阴阳平衡，同时也是调节人体阴阳平衡的关键节点，人与天地相应，当天地阴阳平衡了，人的状态也会跟着朝那个方向靠近。

但现实却是，由于我们一些习惯，让身体阴阳失衡，很多人都处于一个上热下寒的状态，上半身疯狂上火，嘴角长泡，耳鸣头晕，下半身却如同置身冰窖，从腹部开始，以下都是冰冰凉凉的。

这是我们体内寒湿过重，堵塞中焦，上面的心火下不来，下面的肾水上不去，人也会又怕冷又觉得浑身燥热。

像是这种情况，我们需要把上半身的心火往下引，分享两种小方法，调节身体阴阳平衡，中和体内的水火。

第一种：金鸡独立

闭上双目，自然站立，任意抬起一只脚，保持单脚站立，身体为了保持平衡，会把意念都集中在腿脚上，这样气血就会被往下引，渐渐我们会觉得腿脚有一股股暖流涌入，时间也不用过长，每侧站上1分钟左右即可，很适合咱们心肾不交，上热下寒，阴阳失衡的人。

第二种：肚脐贴

阴阳失衡，其实简单来说，就是身体瘀堵不通，特别是我们的腹部，被寒湿浊气所堵住。而肚脐贴作为道家的传统养生法，可以驱寒化浊，活血化瘀，起到疏通之效，这个方法还被国学大师南怀瑾所推荐。

而且用起来很简单，简直是懒人必备，只需把用艾绒，花椒和桂圆肉做成的小球塞进肚脐里即可，艾绒祛风散寒，活血化瘀，花椒温中散寒又祛湿，桂圆肉安心神，补益心脾，还有黏合的作用，三种捣碎捏成小球即可，用医用贴封住。

懒得自己做，还可以自己备上一盒这种现成的肚脐贴，除了基础的三样，还添加了酸枣仁和枸杞，补虚又安神。表面还额外裹了一层花椒粉，疏通散寒的效力更好。

这个制作过程也不是简单的捣烂捏合，而是经过晾晒，去燥、反复晒杵、捶打、筛选、清洗、消毒7步原始又繁琐的过程。让这些草本食材的药性得到充分发挥，再把这些精华草本，用搓丸的方法，搓成一颗颗丸子。

我们打开盖子，闻着丸子的味道，也会比自己做的更浓郁一些。每一颗都用蜡纸包裹好，封装在玻璃罐中，小小一颗，塞进肚脐大小也刚刚好。

还附赠了专用贴，一撕一贴，只需几秒钟，就能调节我们体内阴阳，把上面的火气往下引，注意不要光贴肚脐，在双脚脚心处也各贴一个，专用贴轻薄透气，也很牢固，不用担心半途掉落。注意次日起床一定要取下哦。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2.牙龈肿痛、长痘；

3. 怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉、宫寒；

5. 脸部、头发爱出油；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

注意身体正在发热中，孕妇以及哺乳期不要用哦。