秋分之后，进入全年“最毒”15天，做3事，排浊排毒素

只有这些毒素垃圾被排出来，才不会随着身体的收敛之势再继续把这些毒素垃圾囤积起来，影响身体健康。

第一件：气血瘀滞

当我们坐下后，咱们腿部的气血流速是会下降70%左右，坐久了，可不就瘀堵住了。所以咱们老了后，最先显现出问题的，也大多是腿部。

一般我们可以揉小腿的内侧，揉着揉着就会感觉一股股暖流涌入，而且小腿也会发酸。

然后沿着我们大脚趾的内侧，往上揉，经过脚踝，一直揉到我们膝窝下方，把这个地方给揉开。

如果咱们脾胃正常的，能吃酸性食物的，还可以吃上一些山楂，也有帮助。

商城的山楂六物膏配伍是这样的：

看这个配伍，很多宝妈也许觉得眼熟，这个配伍用来做辅食也是极好的，可以健脾养胃，行气消食，改善消化不良的问题。因为配伍非常平和，从3岁小宝宝到30岁大宝宝都能用。

再配合陈皮、茯苓，理气祛湿化痰，让你的脾胃运化功能更强大，脾胃好了，才能让体内的水去该去的地方，少生痰湿。

山药、大枣平补脾土，山楂山药都姓山，这对好兄弟一通一补，搭配着正好。山楂先把脾胃肠道打扫肝经，山药就运着粮草过来滋养脏腑了。大枣除了养脾补血以外，又充当甘药的角色，调和诸味。

商城里这个膏方的配伍虽然简单，效果却是杠杠的，既通了脾胃又通了气血，而且特别平和，宝宝老人都能吃。市面上的膏方大都滋腻，商城这款山楂六物膏难得有这么一款通补兼备的，最适合大寒时节用给冬补收尾了。

反胃打嗝胃口差，老吃不下饭

唯一要注意的，孕妈还有哺乳期妈妈不能喝，山楂活血化瘀的，麦芽回奶，要注意一下，其他情况就男女老少皆宜了。

现在便秘成了很常见的事儿，十个人里基本七八个都被它困扰，憋的时间久了，咱们肠道里还能干净得了吗？

咱们平时想要清肠道的，不妨在日常吃得大米饭中，加点这些！

米饭之中加点菜：平时可以煮上一些菜粥来喝，菜里面含有丰富的纤维素，像是蘑菇，海带，高纤维蔬菜，既能降低热量，又能增强饱腹感，而且还能把我们肠道脏东西清一清。

除此之外，在分享大家一个食方，很清淡，排毒化浊，只需用到白菜，生姜和八角，煮上一锅清水，放生姜和八角，一个八角，三片生姜即可，之后再放切好的白菜，煮至软烂，出锅前可以加点食盐和香油调味。喝完以后，就很顺畅啦。

鸡内金是鸡胗里一层黄色的角质壁，鸡胗是鸡的脾胃，像是鸡这种家禽，小时候散养在院子里，什么都吃，石子，沙粒，杂七杂八的虫子，谷物，无论吃啥感觉都能吃完排泄出去，后来得知，和鸡内金有分不开的关系。

其实鸡内金相对来说很平和，如果实在担心，还可以把鸡内金和山药组合在一起，打成粉来吃，山药是养胃的，补气的，补虚的，这样一来也不用担心咱们脾胃出问题。

因为鸡内金属于鸡内脏中的东西，会比较腥，一般处理都是经过多次清洗加上炒制能去掉一部分腥味，而我们在这个基础上，加上了酸酸甜甜的山楂和红糖，可以更好地掩盖住鸡内金的味道。

里面鸡内金和其他食材的比例经过不断的调试改良，达到了最优值，在保证作用的同时兼顾口感，因为我们主要的目的是疏通瘀堵，如果鸡内金含量过低，味道会更好，但是效果却不明显，那就本末倒置了。

而且都是0添加，没有防腐剂的哦，除了上面四种天然食材以外，再无别的添加，最简单的吃法，就是用倒上适量的开水，泡着喝，暖乎乎的来一杯，十分舒服。

秋天对应的就是我们的肺，肺与外界相通，像是咱们的口鼻，都是它的通道，它不耐风寒燥气，所以也最容易“藏污纳垢”。

分享一些清肺的运动和食物，帮我们排出肺的污浊。

重复仰头、吸气、扩胸；抱头、吐气、收肘的动作，总共三次。把最后一次的气吐完，头和手抬起来回正，上身挺直。

陈老的方法并不难，就是每天吃上一碗银耳莲子羹，陈老给出的食谱是这样的，准备莲子30克，银耳50克，适量的糖桂花。莲子洗干净后，先隔水蒸熟，蒸的时候，莲子碗里放一点水，之后装出备用，银耳泡发后，撕成小朵，之后同样上锅蒸熟，最后把糖桂花搅拌在莲子中，放入正好的银耳，搅拌均匀就可以吃了。

莲子是清肺清热，安神的，生长于淤泥之中，但是却可以出淤泥而不染，可见它的自洁能力有多强，自生长就带着清洁作用。

当然若是我们懒得日日做，也可以为自己准备上一些这种开袋即食的小糕点，吃这方便，带着也方便，关键味道十分不错，有股淡淡的桂花香。

梨子可以清肺润肺，以砀山酥梨为原料，果肉十分细腻，又脆又甜，汁水也十分丰富。枇杷清热去燥，润肺，又被称为“养肺圣果”。

吃完以后还有薄荷的清凉口感，很是清爽，用的是低脂的橄榄油，不会给身体增加负担，每一颗都是独立小包装，干净卫生。

在往后的这15天中，可以辅助身体，把肺，肠道以及各种瘀滞都给清理掉，让我们身体内部更干净，这样防御外邪，收敛气血也会越发的得心应手。