亲身实践：5个月瘦了30斤，分享瘦身方法

提到减肥，基本上离不开节食和运动这两大方面，如果不是必须要在短时间内瘦身，我特别不推荐用节食的方法，因为真的反弹太严重了，而且会比原有体重还要胖！

因为第一次减肥的过度节食，导致脾胃损伤，过度节食又不行，运动平时又没有时间，于是就自己查阅了相关减肥方面的，再到后来，朋友介绍了一位老师，给人调理身体体质，我在这期间也断断续续尝试过减肥，但都收效甚微，一个是年纪大了不扛饿，再一个体质确实跟高中时期没法比，老师看我第一眼就说，你体内湿气寒气太重，这两个不祛除，减肥很难成功。

我之前就是典型的痰湿体，体内湿气重，肉都是软趴趴的，一捏还会疼，身子也感觉浸了水一样发沉，头发、脸部出油很厉害，小腹和臀部的赘肉特别厚，面色晦暗发黄，嘴唇的话经过第一次减肥节食的重创，都是发白的，整个人看着就是很肿很虚的状态，吃多了手脚心发烫，吃的不多就四肢冰冷，心情也总不好。

• 注意，是控制饮食！不是节食！别完全杜绝碳水、五谷等主食，你会发现越减越虚，身体越来越差，这个代价太大，我们花不起。

  减肥第二阶段：调理身体

这几条经络，没事时候多拍拍，既能疏通身体，又能各处部位。

肝经在大腿内侧，胆经在大腿外侧，可以采用推刮或者拍打的方式，我用的拍打法，肝经更省力，顺着肝胆经的线路，由上往下一路拍下去就可以了，找到自己可以承受的最大力度，太重容易损伤皮肤，太轻了没效果。

干大家拍打法

脾经在小腿内侧，由上往下为泄，由下往上为补，现在很多脾胃不好，需要健脾的，可以从下往上拍一拍脾经。

很多人的屁股又大又扁，这是因为我们的臀部又毒又堵，现在人大多久坐，越坐屁股越大，想要瘦屁股，可以多拍拍，记住最好的顺序是先拍右边再拍左边，因为左排毒，右排堵，先把淤堵疏通，在进行排毒效果会更好

腹部这里，十个人有九个腹部赘肉都厚，揉腹和带脉不仅可以瘦腹部，对于祛体内，尤其是腹部的湿气也非常管用，我曾经的腹部赘肉就是特别厚，穿衣服特别难看，自打开始揉肚子，坚持了两个多月，肚子真的会平了很多。

拍打的工具有很多人在问，我用的是这款硅胶材质的，之前也试过用木质的，但拍上去太痛，有点受不了，硅胶这个比较温和不会损伤皮肤，力道上很容易控制。

长度也可以够到后背，或者拍打臀部，自己就能拍打上面所有的部位，也不用请别人帮忙，很省事，如果皮肤敏感或者太干，可以涂点精油或者润滑油上去，更好地保护皮肤。

疏通身体淤堵，揉开，疏通好这几条经络就可以，如果想更好地化内积，比如积食很严重，经常消化不良，还可以搭配着一样化内积的食物，我们身体一旦堵了，就会显得肿胀发胖，就跟一节管道，堵住了不断地往里掉东西，那堵住的部位会越撑越大，而鸡内金化瘀的效果非常棒，这也是经过多方面求证的，它是鸡胗中一层黄色的膜，可以理解为鸡的脾胃，所谓以形补形，鸡的消化能力很强，石子、铁块、树枝啥的都能消化掉，所以把它晒干研磨碎拌在粥里吃或是炒着吃，都可以。

除了化内积淤堵的鸡内金外，还添加了补虚的黑芝麻白芝麻，健脾养胃的铁棍山药，祛湿的茯苓粉，除了鸡内金，我最看重的就是里面的铁棍山药，对吃有研究的人都知道，“铁棍山药”分垆土地山药和沙土地山药两种。其中垆土地山药短，外观不是非常直。表面有铁锈斑、断面细密、粘液足、上锅蒸15分钟熟，皮轻轻一拨就掉，口感干绵甜糥、粉质足。但因垆土地硬实，所以垆土地山药质地硬，口感好，营养价值也相对较高。

说到吃的方面，还有一个重要的就是早饭！

饮食上有以下几个注意点：

2. 戒掉饮料和甜食，以及高油脂，油炸食品；

4. 湿气重的人，少吃甜食、海鲜、酒等容易生湿气的食物。

黑芝麻丸是经过九蒸九晒的，晋朝道士葛洪所写的《抱朴子》称: “芝麻三斗,蒸熟后晒干, 用水淘去沫再蒸再晒，如此反复九次。” 用九蒸九晒这一古法能将黑芝麻的作用发挥到极致。九蒸九晒黑芝麻源自晋朝，道家名师陶弘景叹为“八谷之中，唯此为良”，至今已有上千年历史，九蒸九晒炮制是在时间、日光、温度、湿度的变化过程中增强黑芝麻的内在效果。

有时候万一早上起晚了，来不及吃早饭，我都是吃上两颗这个垫垫肚子，起码营养方面够了。

不得不说，瘦下来之后，整个人都轻松了很多，没有很沉重的感觉，精气神儿也上来了，而且也会更加自信，所以如果有跟我一样体质或是情况类似的朋友，也可以试试这个方法，总结就是，规律饮食 避免寒凉 推通经络，坚持下去，相信我们都能做到。