秋天最伤身体的4件事！气血虚的人一定要注意！

秋天，也是燥热的厉害。阴虚湿热的人，会格外不舒服，稍不注意，就容易上火。

这几个习惯，对所有人来说，都不利于养阴和秋收。气血虚的人要格外注意。

有一种暗耗气血叫做：纠结。与秋天的养收原则大大相悖

总是纠结的人，心烦意乱，最是是暗耗气血。有时候也不能怪你。

同事在门诊的时候发现：今年被无名邪火、外界事情扰动心神，出现心慌失眠的人特别多，那些心总是提到嗓子眼里，特别需要安神。

今年的「奇怪」，适合用朱砂来「压」一下。

我们特意做了朱砂的饰品，朱砂（丹砂）：味甘，微寒，无毒。养精神，安魂魄，益气明目，通血脉。（《神农本草经注疏》）?

朱砂安魂定魄，它是调神上品。帮你把提到嗓子眼的心，安下去。

如果你思虑过重，很害怕，担忧，多梦，常常醒来，建议佩戴朱砂，戴一串朱砂，或是放在枕边，给自己一个安定的力量，护住我们的神气，是很好的。心定了，整个人的气血就不会那么波动。

如果你现在正处在能量比较低，运气比较差的时候，精神比较萎靡，随身佩戴朱砂，心神会渐渐安定，念头也会变得正向，念头不折腾了，气血才会变得平顺。

我们的朱砂不贵，是当药材而不是首饰来推荐给大家，老品补货，新品上新，欢迎选择，如果纠结，就选最简单款式的，搭配什么都好看。

「五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。」

秋天特别不适合饿着肚子减肥，与老天爷对着干，总不会有好结果。

特别是不吃主食的减肥。

主食，就是五谷杂粮，是粮食之精，每一颗都可以发芽，是生命最重要的精华，很多人不吃主食减肥，姨妈出走，掉头发，整个人憔悴无力，其实都是自己生命力丢失的表现。

其实任何时候，都可以减肥，这里说的减去肥甘厚腻，减去多余的脂肪，吃更健康的食物，有更好的运动习惯，而不是单纯的不吃主食，消耗自己的「精」，萎靡自己的生命力。

特别适合秋天的减肥方式是这样的：

1.慢慢咀嚼七分饱。

2.能早睡便早睡，调节内分泌控制体重，熬夜会让食欲增加

3.腰腹保暖不另寒邪侵入，身体则无虚增加脂肪为关键部位（肾、子*）保暖。

4.疏通经络，不必剧烈运动，但要保证经络畅通。

秋天凉快了，很多人都想在晚上锻炼，之前室友也是，每天晚上去跳绳，告诉我回来会睡得特别香。一开始是这样的，慢慢就会：

• 睡不着

• 满脸痘痘

• 上火

• 精神亢奋，但是脸色总不是很好

• 烦躁

为啥会这样？

四季之中，秋收冬藏，一天当中，晚上属于冬天，更是收藏的时候，所以秋天的晚上，好好把自己藏起来才是。

这时候去跑步，大汗淋漓，汗为阴液，流失的多了就伤了阴（本来夏天就流失了不少汗了），动能升阳，又提前透支了阳气，看似是精神头很足，反而把生命力提前消耗了。

所以：

• 晚上太阳落山，不要大汗淋漓。

• 晚上泡泡脚，微微出汗的那种可以。

• 晚上可以去散散步，温和地练习瑜伽，但不要夜跑，跳绳，器械等比较剧烈的运动。

• 特别是白天已经很疲惫的时候，强打着精神去运动，一开始你觉得很累，慢慢不累了，其实是透支了你的元气。

• 秋天天气凉快了，白天值得去高处运动，爬爬山，深呼吸一下，也有利于肺气的肃降，晚上会睡得更好。

有一个地方，如果你怎么运动，也减不下去，推荐你晚上睡觉用肚脐贴来调理。

亲测有效，补阳、祛湿寒、祛痰湿、湿毒的效果不错，我就是按照这个方法，来祛湿寒的，能感觉到身体轻松了，而且像湿毒的红色疙瘩也很少再起。

而且还无意间觉得脾胃更舒服了，贴的前几次，会有拉肚子的感觉，但是拉完倒也没觉得太虚，更像是清理肠道内的垃圾。反而之前一直凉凉的小腹变得暖暖的，很舒服。

趁着秋季排出体内湿寒，提升自身阳气，才能做到整个冬季少生病！况且这个比起艾灸方便太多了。

我母亲是阳虚体质，每隔一段时间都要做艾灸，但是弄不好总是容易烫伤，这个平和的灸脐法，既不用担心被烫，温和安全，老人都能用。

艾绒

是艾草也就是艾叶经过反复晒杵、捶打、粉碎，筛除杂质、粉尘，而得到的软细如棉的物品。也就是我们平时艾灸用的艾条的原料，艾为纯阳之性，能够驱寒祛湿，通经活络，行气开郁。

花椒

散寒祛湿的效果不错，通三焦，温脾胃，也是我们平时炖肉或是炒菜里经常会用到的佐料。

桂圆肉

入心经和脾胃经，有益气血，健脾胃，主要是补益的作用，像我们夏天容易气虚、乏力，就可以吃点桂圆肉。

这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果。正适合现在阳气耗损严重的人。

制作方法也分享给大家，有需要的可以试试看。

材料：桂圆肉、花椒、艾绒按 2:1:1 的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。再准备点医用胶布，如果对胶布过敏就弄点纱布或是保鲜膜都行。

方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。

注意：第二天10点前要取下，不要久贴，如果上热下寒想去这个虚火，不光在肚脐要贴，脚底两个涌泉穴别忘了，不然这个火不光下不去，还容易火上浇油。

如果不愿意花时间自己搞，也可以用现成的肚脐贴，建议大家贴三天停一天，女性经期最好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我个人喜欢经期前贴，小腹暖暖的很舒服。

吃生冷的食物容易拉肚子；

腹部凉，宫寒，痛经；

脸部、头发爱出油；

睡不好；

脾胃虚寒、身体有痰湿；

以及这2类人，不要贴！

1.小孩子，小孩子是纯阳之体，如果贴了容易让孩子烦躁闹腾，影响发育。

2.上火的人，像是身体发热发炎，或是嗓子肿痛，牙龈正肿着也别用，容易火上浇油，如果身体实在太寒，就和刚刚上面说的一样，在脚心涌泉的地方贴两个，或是等这个火消下去了在进行调养。

秋天很干燥，而且是要收敛的时候。鸡，好动，好斗，属于风火之性，吃鸡肉，容易生热动风，特别是鸡翅膀，更要少吃，尤其是总上火，有宿疾的人。

小鸡炖蘑菇，蘑菇阴寒，又是炖的方式，还可以平衡鸡肉的风火，但是炸鸡就非常危险了。我自己就曾经因为吃了炸鸡 榴莲，而生了巨大的火疖子，而且是在长在胃经上，这火是有多重，到现在还有很大的一个疤。

「女同胞应少吃油煎油炸食品，否则易上火，造成阴虚阳亢」。

这是一百零一岁的国医大师朱南孙奶奶，对所有女性的忠告。希望你也可以记下来。

可以吃点什么呢？

这时候一定要多吃点滋补肺阴的东西，百合，梨子，银耳，萝卜，莲藕，山药等等。让身体润起来。

秋天的燥邪非常重，一不小心就伤到了阴，有的人干咳，有黄痰，有的人怎么喝水都不解渴，还有的人嗓子痛，便秘，脾气暴躁……有的人皮肤干燥，怎么也补不到水。

秋天养好肺，补到水，一定多吃梨。

《随息居饮食谱》中，王孟英说梨子：甘凉。润肺清胃，凉心涤热，息风化痰已嗽，养阴濡燥，散结通肠，消痈疽，止烦渴。

梨子「凉」，有人脾胃虚寒，可以把它蒸了，或是煮梨水，想要更省心一点，就吃熬制好的秋梨膏。

我们帮你把10斤梨熬成1斤膏，减少了梨子的寒凉，还加入了还有茯苓和麦芽糖，这两个都入脾经，不仅润肺，还把脾胃养好。加上甘草、蜂蜜的滋润，又有枇杷鲜果熬得汁，枇杷鲜果的香味很赞！

瓶口设计像是油壶，单手操作，非常方便，倒入一点，再倒入温水即可饮用，非常润，也可以在梨水中加入柠檬片等调节口感。