3000名百岁老人调查：人寿命长短的不是吃和运动，而是它

美国的一位导演跟踪拍摄了3000名长寿老人，发现这些长寿老人都有一个共同点就是心态好。

研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。目前早晚温差大，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。

不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。

2、伸个懒腰

▲ 张明珠，1905年6月22日生于上海，后随丈夫到北京定居，被誉为“中国最美老寿星”的老人。

和视频中的百岁老人一样，张明珠老人也喜欢打扮，平时穿着鲜艳的衣服。

▲老人一百岁时的照片，106岁，这皮肤

张明珠老人有习惯，是晒太阳，饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳。

“饮食有度，睡眠要足；多晒太阳，多做运动。”充足的睡眠，保证了足够的精力，也使得皮肤光滑润泽，富有弹性。

所谓“逍遥”，出了要求心态上的逍遥，更在乎于方子中的逍遥，譬如大名鼎鼎的“逍遥散”，而关于逍遥散的外用之道，最合适者，莫过于泡脚。

而泡脚这个方法之所以好，是因为我们身体的肝、脾、肾这三处影响情绪较深的刺激点，皆在足部位置，所以用足部热水配以温良方剂，自然作用奇佳，但倘若各位害怕自己不懂如何搭配草药，以使药性、作用大打折扣；不妨试用一番我家的这款逍遥散泡脚包。

试想当你每日怅然归家，身中总有各类郁胀烦闷之事难以消解，便可烧壶暖水，将一份逍遥泡开在脚心的温柔中，这一瞬间便觉双肩松懈，而足下之汤已将效果通过身体下焦传入身中，只一个恍惚间，这体内肝肺胆肠中的郁结之气却已消散而出，接着拭去汤液，便能慵懒困去，于是一夜无话，起时只惊自己，好似了副健康身躯和一颗逍遥的心。

寿命秘诀2：常梳头

俗话说“每天梳头100下，健康活到100岁”。

人体中的十二条经脉，皆上会于头部，包括百会穴、前顶穴、完骨穴、风池穴、神庭穴等。

寿命秘诀3：睡眠好

到了夏季人的睡眠时间应该相应增多。早睡是为了养护阳气。保持温热的身体；迟起是多养阴气，待日出而作。避严寒，求温暖。以防外感并发他病，或引发宿疾咳喘。

张大宁张老有个坚持了20年的养生方法就是睡子午觉。

子时指的是半夜11点到1点，至于午时则是指中午11点到下午1点这个区间。

倘若你存在失眠、难入眠的问题，不妨去药材店开一点酸枣仁来泡水喝，这个酸枣仁虽然大家很少见，可它却有着“东方睡果”的大名。

但大家在购买酸枣仁的同时，也切记不要忘了区分生疏，因为根据《本草拾遗》的说法，生酸枣仁和熟酸枣仁还有这不同的食效，原文是这样说的：“（酸枣仁）睡多生使，不得睡炒熟”

酸枣仁的基础上进行改动，做了酸枣仁膏。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

滋阴、补血的桑葚，帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

而唯有对食材、手艺、配比的精心琢磨，才最终能熬制出我们家的这款酸枣仁膏来，因此才能有品质确保让您喝下的每一口清甜。

寿命秘诀4：喝杯热茶

发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。天气渐冷，热茶能促使毛孔张开，加速汗腺分泌，暖身暖心，还可以利尿。