血瘀百病生！4个活血化瘀宝贝，针对4种血瘀体质

倘若某一日我们体内的血液，不再能顺利地将氧气、养分供给到需要的地方，那么除了身体机能会出现逐渐下降的问题，血瘀的情况还会频繁发生；别看血瘀似乎离我们很远，但其实生活中为血瘀所困扰的人群却相当庞大。

这其中如舌质紫暗、面色带青、肿块堆积、腰腹酸疼、关节麻痹等，便是血瘀几种较为直观的表现；但对于血瘀这个问题，不少人对其的理解，却往往只停留在用些活血化瘀草药、补品即可解决的程度上。

虽然如当归、三七这类药食的确可以调整并缓解部分血瘀的情况，但外用之物往往上限也就停留在此，无论用得如何多，终究难以彻底根除导致血瘀的问题，所谓“是治标不治本”，即此谓也。至于如何“治本”，正需随机应变，就是说得依照不同的表现，来入手整治。

血瘀的4种表现，各有各的应对之法

第一种：痰湿血瘀，

通常来讲，倘若一个人的身上存在痰湿的弊症，那么血瘀往往就会如影随形；而说起痰湿体质，它的内在表现于身体内的水液积攒过多，难以运转，为此痰湿者的主要表征，往往体现在身体肥胖上。

接着由于水液的积攒，血液的运行也难免受到阻碍，这也就给痰湿者带来了易浮肿、易油腻、易困倦和易烦闷的问题。

针对这些由痰湿所引发的情况，饮食方面必须先戒荤止辣，并多吃带有化湿属性的食物，譬如如冬瓜、海带、白萝卜、薏米、茯苓、山楂、陈皮等。

第二种：阳虚血瘀

之所以阳虚会伴生出血瘀，是由于人在阳虚的时候，身体因缺乏阳气，会让运行血液的动力出现不足的问题，如此当血液缺乏了力气，自然在运行一段时间后，出现瘀滞的情况。

而对付此种问题，先不要直接瞎补一气，毕竟“虚不受补”；建议可以先采取活血化瘀的方式，在自己的食谱上增添花椒、生姜、茴香、大葱等调味品，并辅以鸡肉、牛肉与羊肉等具有补阳食效的肉类。

第三种：气虚血瘀

有道是：“气为血帅”，我们血液的日常运行，除了得依靠阳气外，气的作用亦是少之不得的，譬如当人元气亏虚以后，行血的效率自然大打折扣，如此必然会令一些行动较为缓慢的血液“停留而瘀”

通常来说，当一个人存在阳气尚足，但自身气机不稳的情况后，其在运动的过程中往往伴随气短的情况，并且平日生活中大多会偏爱深呼吸，同时神态也会相对疲乏，大小便难免存在质地不佳的问题。

在调理方面，推荐这类人首先要拒绝那些油腻厚味或辛辣的食物，而多多摄入自带补气食效的食材，譬如大枣、粳米、花生、山药、鲫鱼等。

第四种：气滞血瘀

所谓“气滞血瘀”，大多指本身气机运行不畅，而令血气运行受阻的问题；相较于气虚，此类人往往既不缺气，也不缺阳，而造成此类情况产生的重要推手，大多为情志内伤或抑郁不遂，故此这种问题多出现在失恋男女、工作学业压力较大者的身上。

从一般表现上看，气滞血瘀者的胸胁到腹部一带，往往会存在胀疼的问题，并且在情绪上，也大多会表露出急躁易怒的倾向。

为此在调理上，气滞血瘀者在饮食菜单上，应当剔除如薯类、豆类以及甜腻油脂类这些容易令人胀气的食物；而像白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、韭菜、陈皮、山楂等具有理气食效的食物，则可多多摄入。

血瘀难受化不开？4道妙方来应对

一：化滞理瘀，当归煮蛋

当我们用具有活血化瘀、调经理气食效的15克当归，配以有疏肝行气效果的10克香附来煮鸡蛋，又会是一番怎样的表现呢？根据专家建议，自古消化滞气，清理血瘀，往往所用的材料，必不会少当归与香附。

另外在民间，也多有用此二者来调理女性血瘀的案例，其中做法是以每剂15克当归辅以10克香附；接着待材料备好，先将当归、香附、带壳的鸡蛋洗干净，再往锅内注水下入食材，火候以先武后文的煮法，前后煲住各十分钟，之后待鸡蛋温度降至室温，即可食用。

如果你本身血瘀情况较为严重，建议可以将煮出的汤水一并饮用；要是你血瘀情况较轻，那么每月一次的量即可满足你调理的要求。

二：因虚成瘀，芪归煎汤

由于女性的血瘀问题，大多会以气滞血瘀为表现形式，故此当归煮鸡蛋的调养方式自然没什么问题；可如果男性出现了血瘀，其不同于女性往往多以“气虚血瘀”为主要表现形式。至于调补，可以以一剂30克的黄芪，配以15克的当归煎汤服用。

具体做法，可先将两味食药材各自浸泡十五分钟，再后备好砂锅，将泡出的汤水一并下入，先以武火煎熬十分钟，接着转文火慢慢炖煮半小时，即可入口。

三：痰湿上身，山楂来帮

其实传统养生所提及的痰湿问题，在现代医学的显示中，往往以“胆固醇、甘油三酯”等有害物质为其具体的表现形式；而当这些物质随着时间的积攒，其难免会令血管壁的弹力下降、血液的流动速率放缓。

当然，这些也只是表征的一部分，而对于血瘀的预防，巧用山楂往往会是个很好的选择。山楂在很多人的印象中只是消食的零食，其实它还能活血化瘀，尤其是胸腹部的瘀阻。

同时根据现代对山楂提取物的研究，实验人员发现适量食用山楂，可以稍稍为血液流动提速，并能预防心肌出现缺血缺氧的情况；为此，倘若你近来身体存在血脂高、阴虚、瘀血体质、气虚、痰湿重的问题，那么不妨善用山楂，来加以改善。

里面主要用的就是“山楂”，活血化瘀让身体气血运动更通畅，山楂擅消肉食积滞也就是现在大家常说的吃肉多血脂高，再搭配同样能消食导滞的“麦芽”，清清身体内的湿浊、血脂等垃圾。

搭配“陈皮”和“茯苓”，健脾益气，提高脾胃的运化能力，吸收食物的营养后能够把营养输送到身体各部分，而不是停留在血液里导致血糖、血脂增高，同时增强化痰湿的能力，也是清下已经产生的垃圾。

健脾祛湿浊配伍，大部分人都可以吃。

四：痛则不通，黑豆来助

现年102岁的国医朱南孙女士，曾自述说过自己食补的经历，记得那是她尚在75、85两个年龄点时，在接受了两次股骨头手术后，老人家难免存在经络不通，气血瘀滞的情况，而这期间，在她通过以黑豆食补的方式调养以来，骨骼的生长与恢复，倒却一点也不怵年轻人了！

这也是托福于黑豆这味药食两用的佳品，拥有着蛋白质含量超越鸡蛋三倍、牛奶十倍的底气，同时当人摄入黑豆以后，还能额外补充到肠胃所需要的各色纤维与不饱和脂肪酸等营养物质。

除此之外，黑豆皮中所含有的花青素、维生素E对女性也十分有益。二者都属于有效的抗氧化物质，能够帮助人们减少皱纹、延缓衰老。

醋主收敛，把黑豆的能量更好地锁住，被人体吸收。

主料：黑豆、醋适量。

做法比较简单：

1.干净的黑皮绿心黑豆，平底锅炒到七成熟，感觉黑豆皮爆裂，有豆香即可。

2.捞出，放入干净容器（玻璃最好，避免腐蚀），泡醋（天然陈醋最好）。比例不拘，淹没黑豆。（中途查看，黑豆吸醋过多，可加醋补充）

3.如果觉得口感过酸，还可以加一些蜂蜜调味。

4.密封保存，7天之后，黑豆饱吸陈醋，莹莹有光泽。打开盖子，浓郁豆香扑面而来，就可以开动了。

当零食，随餐，啥时候吃都可以。每天10~20粒。

黑豆清洗后，一定要小火，不然炒制的时候很容易糊锅。

泡好的豆子，被贪吃的同事用来炒菜！一点也不黑暗，非常好吃！平时黑豆炒菜并不多，这一盘下去，食疗补肾就靠它了，可荤可素，贼好吃。

黑豆泡醋有两种方法：完全蒸熟泡醋，口感好，但是营养容易流失。生豆泡醋，腌制时间较长，口感略差，但营养丰富。把黑豆炒到7成熟，中和两种的优势。如果醋的品质高，味道就更好啦。

黑豆中的花青素是很好的抗氧化剂，在酸性溶液中，花青素中抗氧化抗自由基的能力也最好，更易被人体吸收。

如果你觉得醋泡太麻烦，这里有已经泡好的醋泡黑豆，最吸引我的，是「7成熟黑豆，置入八年老陈醋，浸泡3个月」非常方便。

这个产品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。相当于花钱买了别人用心制作的时间。