秋已过半，阴气越来越重，5个必备的小知识，一定用得上！

深秋阴阳从平衡，开始转入阴寒之气渐重。真正秋天的味道，秋凉，秋燥，秋悲，秋乏……真正秋天要开始了。

应该以什么样的姿势入冬，就看秋天的下半场过得好不好啦。这几个秋天专属小知识你一定用得上！

秋收冬藏。《金匮要略》：「秋三月，六气十八候，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞。」

在身体上，收的表现是：更不宜出大汗了。大汗淋漓，会带动太多的阳气在体表。身体里的潜藏的就少了。

心的收敛，有时候则难以控制，如果你总是纠结想得太多，思虑过重，很害怕，担忧，其实都和脾有关系，脾主思虑，而脾又属土，用一点土里最有能量的东西，让身体安和。

朱砂，沉石越千年

有个东西在土里深藏了千年，得着最灵的土气，这就是朱砂。

朱砂养精神，安魂魄的效果特别好，可以滋养安宁我们的五脏腑，像是肾，心，肝，肺，所谓肾藏精，心主神，肝藏魂，肺藏魂，养好这四个脏腑，我们心神安，气血消耗也会减少。

再者，朱砂能让我们心神安定，功能更强大，这样对事物有强大的洞悉能力，就不会过多纠结于一些琐事，我们气血也能减少消耗。

帝王砂的朱砂含量在百分之八九十左右，和紫金砂差不多，这种砂石的颜色多为红色，而帝王砂的表面是紫红色的，里面还有一些银色的颗粒，佩戴也十分美观。

这款朱砂手串是我常年佩戴的，选的是帝王砂款，手感润滑，戴了半年多，不褪色，不伤皮肤，咱们喜欢的朋友也可以佩戴一串，既美观当饰品，对气血健康也有益。

头要凉，脚要暖，肚子要不满

这句古人的老话，在深秋这段时间，尤其受用。你看——

「头要凉」：让头部尽量适应温度的变化。别太捂着，古人此时有「勿戴暖帽」之说，不要稍微有点降温就马上戴很暖的帽子。有大风的时候，可以带单帽。等到真正冷下来，看不见树叶的深秋和冬天，再去戴暖一点的帽子。

「脚要暖」：让脚和脚踝常处于温暖的状态。脚上有很多条经络，寒气很容易从此进入。鞋跟高一些，隔绝地面阴寒之气，穿高腰的袜子，护住脚踝。

睡前热水泡泡脚，并记得及时擦干，特别是脚趾的缝隙，避免水湿积聚。如果脚很凉，来不及泡脚，用一颗南师肚脐贴，贴在足心的涌泉穴帮助引火下行。

「肚子要不满」：秋风已凉，人的胃口也会比苦夏的时候好很多，忍不住就吃了很多。殊不知吃得太多，满足了口服，身体并不需要，代谢不掉的就会堆积在身体中，越来越胖，越来越痰湿，便是如此。
来源: www.ws46.com

特别是已经降温的秋天，吃的太撑，人的气血都会聚集到脾胃去帮助消化，卫外的气血就少了，一旦受凉，很容易就感冒了，而且是那种久久不愈的感冒。

如果你真的不小心吃撑了，多去按摩一下肚子，尽快消化，并且注意保暖，别让秋风起兮身受凉，感冒拉肚人惆怅。

如果日常容易积食，肚子胀，消化差，脾胃运化不行，怎么办？

除了摩腹，记得在饭后随手鸡内金加山楂。

这个鸡内金，顾名思义即“鸡内脏中的金子”；说到这，不知道各位小伙伴有没有养过鸡呢？而相信有养过鸡的小伙伴们也大多会发现，鸡这个生物，它是不怎么挑食的，甚至连石子这样的硬茬，它都敢吃。

材料准备：鸡内金10g 山药60g 粳米200g 红糖20g

第二步：往砂锅内添入粳米，然后加水没过，接着大火煮沸后转小火放入山药，等半小时后山药炖软，即可放入鸡内金，再炖一小时，期间别忘翻动锅底和适量加水。时间一道便可取出饮用。

其中的“怀山”便是性温味甘，极具滋养食效的垆土铁棍山药，而之所以山药会被称为“怀山”，是因为山药位列“怀四药”之首，因为山药名内带山，故而被称作怀山。

八段锦八个动作，都有其各自的效用，我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就，身心都会很舒服。

要诀：做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。

要诀：做这个动作重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。

要诀：上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气，复原呼气。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉。

要诀：后瞧吸气，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到处稍微停顿一下。

要诀：后摆吸气，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。

要诀：俯身呼气，起身吸气。以手带身，前屈、后伸都要充分，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。

要诀：出拳呼气，复原吸气。拳头要攒紧，出拳从胯起发力。所谓怒目，可以想象李小龙出拳的眼神。

要诀：踮脚吸气，放松呼气。注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。

八式集合，小伙伴们转起来学起来

睡眠，是最好的贴秋膘

睡觉，也是秋天养阴最重要的一部分。睡好了，脏腑的精气旺盛，情绪也会变得平和，不会被秋天搞得很烦躁。

一天当中，3~9点，对应春季，9~15点对应夏季，15~21点对应秋季，21~3点对应冬季。人类没有冬眠，但可以冬藏，每一天理想状态是21点入睡，这样才是「睡在冬季」，这样才是最大程度地保养精气。

睡眠不仅仅是睡时长，更是睡时间段。能在21点睡太幸福，现在的生活不允许，我们也要注意，在21点之后，慢慢进入「收」的状态，不要折腾自己，兴奋身体，让第二天生发的阳气，提前跑出来。

如果你不可能在21点入睡，我们也尽量比夏天多睡一个小时，晚上10点半或是更早入眠，跟随天地，收敛气机，藏精补精，养足气血。

同时，努力在优秀的睡眠时间段里，提高睡眠质量，让每一分钟更高效。

如果你早早上床，但是入睡慢，或是睡眠比较浅，半夜很容易醒来，又或是经常做梦，像是演电影一样，翻来覆去，第二天早上就像是没睡……

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤治疗虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，让安神助眠效果依旧，很多人喝了睡到醒不来，也是因为平日亏欠的身体的睡眠太多。

也有朋友用睡眠手环监测，喝了酸枣仁膏，深睡眠数据增加了。希望你也可以试一试，既然睡眠时时长无法增加，用一个神辅助，提高睡眠质量，让睡眠变得更幸福。

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。