这个水果是肠道垃圾的天敌，不是香蕉，不是火龙果，而是它

亲友聚会，吃吃喝喝，这时候胃肠最容易出问题，昨天吃了一天，有些朋友已经感觉身体不清爽了：嘴里黏腻，肚子胀气、便便拉不出来......

如果不及时调整，过不了几天就上火，让你嗓子疼、爆痘、口臭、烦躁、睡不好，特别是孩子，只要食欲不好、大便不通、晚上睡觉翻腾，过不了几天就会生 病！

所以，不论是大人还是孩子，都急需要“清肠”，记得每天给胃肠做个大扫除，胃肠一通，80%以上的火热痰浊垃圾，就通过便便排出去了！

早餐清淡，睡前推腹，给胃肠减负

假期很多朋友会出去玩，好吃的太多，一般人都很难抵挡住美食的诱惑，自然也不太能照顾好脾胃，所以我们要充分利用一早一晚的时间，给胃肠减减负。

首先就是吃一顿简单的早餐，比如一碗粥，一碗清淡的白菜豆腐汤，几块清蒸五谷杂粮，不增加脾胃负担，及时给身体补充津液，积攒了一整夜的“垃圾”，很快就能被清理出去；

其次好好按摩腹部，每次吃完饭顺时针摩腹36圈，手动帮助消化，不需要太使劲，只要放松，静下来，轻轻的推摩，就有效果。

睡前再隆重地推一推，平躺在床上，涂上一点精油，两个手堆叠从心口处往下推，推到小肚子，有时候推揉会有气泡或者水流动的声音，或者硬块疙瘩，请一定要坚持多推揉一会儿，把这些阻滞点疏通了，胃肠也通了，推到打嗝放屁排便是最好的！

特别适合在夏初：便便不通、睡不好觉、小腹寒凉、脾虚、胃胀、有积滞、有嗝逆、手脚冷、乏力、爱生气的人

它是源自宋代《太平惠民和剂局方》的名方「逍遥散」，脱胎于张仲景四逆散、当归芍药散之法。男女都适合。

这些毒素垃圾积累久了，就会腐败，发酵，粘连在肠道上，散发恶臭的味道，很多消化不好的人也容易发臭屁，可想而知我们肠道内的环境得有多脏多差。

所以咱们的先祖，国医泰斗张锡纯老先生就利用了这点，以形补形，用鸡内金来清理我们肠胃中的垃圾，他在《医学衷中参西录》中写道：“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知......用鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”

下面就分享几道我之前给朋友做的鸡内金美食，营养和味道都不错，她吃了一段时间也表示肚子舒服很多，特别开心的说，自己终于能顺利放屁了！

鸡蛋打散，加入适量的温水和我们平时蒸鸡蛋羹一样，之后再放一勺鸡内金粉，搅拌均匀，隔水蒸。蒸熟后浇上香油，香醋和少许的酱油即可。
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准备鸡内金、山药粉、面粉、黑白芝麻和盐，鸡内金洗干净炒熟，磨成粉，把鸡内金粉、山药粉和面粉、芝麻、盐倒入盆中，加水和成面团，只有好烙饼一样，擀成薄片，放到电饼铛，每面烤2~3分钟，表面金黄即可，烤的时候不用刷油，干干脆脆的才好吃。

为了大家都能尝到这么一款营养又美味的鸡内金山药饼，我们特地定制了这样一款小零食，配料只有鸡内金，铁棍山药，茯苓粉，盐，芝麻和小麦粉，没有杂七杂八的添加剂，地地道道儿时的味道。

鸡内金用的是三年以上散养的土鸡内金，散养的鸡什么都吃，这样的鸡内金才能“磨炼”出来，山药用的温县垆土铁棍山药，云南的高山茯苓，无硫熏无漂白。

酥酥脆脆的口感，在嘴里大口咀嚼，越嚼越香，十分满足，每一片都是独立的包装，干净卫生，开袋即食，即使是出差、应酬、聚餐，也都不怕再把肠胃给吃“堵”啦。