今晚开始，睡前戒掉这3个小习惯，你很快就能睡好！
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最近好些朋友说自己睡不好，要不然是入睡困难，要不然睡着了梦太多，还有人半夜会醒。还有的人，平时比较紧张，假期打算大睡特睡，好好放松，但是早晨还是像工作日一样，到点就醒了，想睡懒觉都睡不成……
如果你能从今晚开始，戒掉这3个很多人都有的小习惯，你很快就能睡好了。入睡快、梦也少，如果想睡懒觉，也可能实现了。 不信你亲自试试！！ 戒掉胡思乱想！如果脑子停不下来，让身体动一动。好些人白天很多事，加上和别人一直互动，没空胡思乱想。但睡前需要面对“只有我自己”的一个世界，那些想逃避的恐惧和烦恼这会儿统统冒出来，很难入睡。 如果给脑子一个指令：“你别想了”，基本没什么用。人的想法是非常自由的，越压抑，反而容易被反噬。睡前想太多无法入睡的人，好不容易睡着了，也容易做很多梦，睡的不深，如果你还阳虚，半夜还容易起夜，更容易做噩梦。 如果你睡前脑子停不下来，如果让身体动一动，以行领神。大拜这个动作能活动周身经络，让气脉恢复先天的运转，能帮助身心以动入静，清理过多、过于杂乱的念头。
全身又都要动，会让你手足都温暖起来。睡前做身体忙，脑子没空想事情，身体又暖和了，睡觉会很舒服，不容易做噩梦。 需要注意：
现在大环境比较复杂，气候异常、战争、经济环境……如果你平时睡前容易胡思乱想，容易害怕、担心，可以试试亲近朱砂，它是《神农本草经》上品第一味，这个排序是说，所有的药，最好的，第一是朱砂。 朱砂是安魂定魄的，它调神的。同事前阵子老做噩梦，带了朱砂就没了。心定了，念头会不一样。 朱砂手串，安魂定魄，上品调神 戒掉看手机！给脑子上点难度，自然睡着了！好些朋友白天事情多，特别是当妈妈的，没什么自己的时间，晚上了就喜欢看看视频，看看电影，放松一下心情，不小心就会熬夜了。 没打算熬夜的，一旦不小心过了晚上11点，明明想早睡觉，身体也会越来越兴奋，搞得自己睡不着了。现在手机短视频都是各种刺激性的信息，好玩、多样、有趣，但睡前看，可能真的会把你的气血掏空。
如果你确实有意愿老的慢点，保护自己的精气神，并且想睡个好觉，这样身体代谢好，不容易长胖，第二天皮肤也好，不憔悴。可以睡前戒掉看手机试试！ 给手机设置自动关机、开机 可以给手机做个定时关机的设置，到点关机，到点开机。全世界与我无关，谁也别想打扰我睡觉！建议时间：23点-7点。睡足8小时。就算23点还没睡着，也绝对不看手机了。 睡前看比较难的书和视频 有的人工作需要无法关机，也可以把睡前看的东西缓一缓。如果是看书，别看有意思的小说，换成《果壳中的宇宙》、《时间简史》、《量子力学》等比较难的科学读物。 如果家里没有，换成高中物理课本也可以。上学的时候，你上哪门课最容易睡着呢？欢迎留言交流一下。睡前最好读这门课的教程！
如果你脑子不是特别热爱科学，估计一会儿就能睡着。如果是视频，可以看看B站高等数学、微积分的相关课程，给你的大脑上一点难度，脑子实在懒得动，动不了了，很快就睡着了。
现在秋天了，好些人很燥，晚上很兴奋，睡不着，半夜有些人3-5点容易醒，有些1-3点容易醒，是肺和肝的问题，都可以喝酸枣仁汤。它润肺养肝血，能帮人睡得更深。 它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。 养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓； 滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。 之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。 如果你有下面这些情况：晚上烦热、主动或被动熬夜；睡不踏实，睡眠浅，容易醒；睡醒也很累，总是睡不够；总是做梦，梦里很烦。 都可以利用酸枣仁来养血、收敛、安神，增加深睡眠。建议买6瓶，持续用一周多，做一个相对完整的调整。
戒掉有光的环境！让居室黑乎乎，更容易入静，类似闭关！以前看过曾仕强先生教人好好睡觉的一个方法，他说你就当你死了，你都死了，那没什么事和你有关系了，一会就睡着了，第二天，你又活了！精神满满！
我看到这个方法的时候，觉得很好玩，也觉得很有深意。如果每个人都能先死于昨日种种，每一天又能新生，很多事都不会困在原地了。这个方法你意识上感受一下，虽然不好实践，但有所顿悟，就会受益终生。 很多疗养院有闭关的项目，有些是“闭黑关”的，就是你所在的环境，完全是没有光的。光是一种信息，当你居室内完全黑的时候，是更容易入静的。从营养学角度讲，就是会影响你褪黑素的分泌，会更容易入睡。
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