本周寒露：身体这3个部位千万不能再露了！小心耗散珍贵的阳气

寒露寒露，重点在一个「寒」字，特别是今年断崖式降温，措手不及，呼唤所有御寒的衣物。寒露，寒而不露，对身体来说，这两个地方，尤其不可再露。当这两个地方温暖了，帮你更好抵挡满37减20的寒冷，不让阳气伤到。

是哪里呢？

不露这里，但这里一定要运动起来

天气冷，上本身裹得像个粽子，下面却露着脚踝，ta不冷，我看着都冷啊。

俗语讲：「白露身不露，寒露脚不露」，寒露了，该给脚丫子穿上衣服了！

我们的脚脚，其实是全身最怕冷的部位。「寒从脚生」，脚是精气之根，脚上有6条重要的经络通过：肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经，还分布着70多个反射区。这里距离心脏很远，脂肪有很薄，需要保暖，保暖，再保暖，护住：脚面，脚心，脚踝。

有时候，袜子比衣裤更重要。

不穿袜子，脚心，脚踝都露着，小风一吹，很容易就吹进了寒风凉气，特别是脚踝处的三阴交穴，寒气恰可以通过脚踝、小腿瞬间就能进入子*（脚踝皮肤薄，经脉又多），时间长了，造成宫寒。

地气开始变凉了。

南方的同学们，凉鞋不可再穿。无论南北，鞋底要厚实一些，避免地气的寒凉，透过足心渗上来。

脚暖了，心也就暖了

秋天穿衣，遵循的是上薄下厚的穿法，腿脚越暖，心里越踏实，很多人其实都穿反了。

昨天和朋友们出门，我穿了秋裤，她没穿，我心里明很踏实，有点冷走走就好了，她毛衣比我厚实，但仍然感觉到失落落的冷。

泡泡脚，把小凉脚放进热水中，是最幸福的

天气一冷，就可以舒舒服服泡脚了，特别是?

睡不好的人，晚上主脚，睡前泡脚，引气血下行，有助于一晚好眠。

怕冷想要减肥的人，从现在开始，持续三个月温水泡脚，身材（尤其是臀围）就会有明显缩小的变化。哪怕坚持一个月也会有明显的改善。

腰背冷的人，一边泡脚，一边用搓热的双手摩擦后腰，温肾暖背。

受寒觉得要感冒，用稍热一点的水加姜片泡脚，戴上帽子，捂出汗来，寒气也随之消散。

怕老的人，人老脚先老，脚底是人的精气总集点，用热水温通经络，养护肾经。

在水里加点料，还能辅助我们把体内的寒湿浊气内热都彻底排出去。

体内湿热重：茵陈20克、艾叶10克煮水泡脚。茵陈寒凉疏散，助肝疏脾，能很好地祛除体内的湿热蕴结，艾叶能透里又能达表，能把人体最深处的邪气搜出来，然后再从体表散出去。驱寒逐湿。

懒得自己操心搭配，也可以备上几盒这种现成的泡脚液，专门针对咱们体内的寒湿和一些瘀堵赘肉厚。像是我们体内湿气痰浊比较重的，可以试试这款排湿包：花椒，茯苓，白术，佩兰，枳实，甘草，茵陈，藿香，艾叶，老姜，桑枝，桂枝，苏叶，鸡血藤，夜交藤，益母草，路路通和红花。

若是体内寒浊较重，可以试试这款排寒包：老姜，当归，艾叶，伸筋草，透骨草，香茅，香附，益母草，鸡血藤，甘草，黄芪，防风，桑枝，泽兰，丹参，蛇床子，肉桂，路路通。

若是咱们体内瘀堵不通，气血瘀滞，也可以试试这款针对胖，瘀堵的泡脚包：当归，枸杞，黄芪，老姜，桑枝，桂枝，艾叶，苏叶，栀子，陈皮和甘草。

草本天然优质，没有杂七杂八化学加工，不用担心，即使用来泡脚，也要健康天然， 且所有的草本都是经过文火6小时慢煮成液，泡脚时身体能更好吸收。别看小小的一包，高浓缩哦，每次泡半小时以内，身体微微发汗，可以更好地帮我们把体内的寒气湿气都排出去。

每次到了寒冬时节，我都会囤上一批，经常出门在外，防护得再严实也难免后脖颈被寒风给吹到，每次感觉头微微疼，微微发沉的时候，我都会贴上一贴，后面甚至要出门，感觉风大的时候也会在脖子里贴一个，外面再裹围巾，特别暖和。

结合负离子粉，铁粉，水喝活性炭来产生热量，里面还附带一瓶精油，用的时候先把精油滴两三滴到这个中间的粉包处，之后就像我们戴围巾似的，两端有魔术贴可以固定调节围度。

这些草本提取物和粉包被加热后，发挥出的植物能量就更多了，顺着我们的皮肤往里渗透，这样温阳有了，散寒目的达到了，还能让这周围的气血更顺畅。贴上一个，感觉一天下来，肩膀都暖暖的，很轻松，少了许多僵硬的感觉。

每一个都有独立的包装，用的时候直接撕开外包装袋就可以了，很方便，平时放包里一个，有需要就拿出来戴上。

寒露不露这里，护住一身的阳气

肚脐受寒了以后很容易引发腹泻、胃疼，损伤脾胃。脾胃损伤了，就不利于身体的水湿的运化。这样就会造成体内的湿气过重。

而正因为肚脐敏感，自古以来，中医就把肚脐当做外治法的理想部位，将中药配成药膏或者小药丸，贴敷到肚脐上，以扶正祛邪，防治疾病。

用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。

这个灸脐法实在太省事了。材料常见容易入手，做法简单，贴肚脐又不用取穴，睡觉贴又不费时间，而且温和安全，老人都能用。

胶布和包装经过两次迭代，从卷状的防敏胶带升级为片状的专用脐贴胶布，安全系数更高，贴合度好，不易过敏。

花椒来自「中国花椒之乡」四川汉源，从唐代起就是给皇宫供奉的贡椒，气更清、味更重、香更浓。肚脐贴里用花椒，正是要用到它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络。一般市面上的花椒味道还是淡了些，力道不够。

艾绒来自医圣张仲景故里河南南阳。不少专业中医乐于用南阳艾绒，品质上佳却没被市场疯炒。

一般高品质艾条也就30:1的比例，为了让丸子更细腻、阳气更足，这款南师脐贴用了50:1的黄金艾绒，50斤艾草产1斤艾绒，堪称珍贵。

如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

2. 脾胃虚寒、长痘；

3. 阳虚怕冷，经常手脚发凉；

4. 腹部凉、痛经、宫寒；

5. 脸部、头发爱出油、痰湿重；
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6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重，体内湿气重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。