秋天,阳气收敛,秋燥也随之而来!别做这5件事,第1件就很伤身
第一件:煎炸熏烤,嗜辣如命 嘴馋吃了两天炸鸡,这种炸物同样耗伤体内的津液,结果火气开始上窜,手心脚心也明显温度升高。一点炸物的火气,持续了一周,可见秋燥的厉害。 很多朋友夏季没胃口,天气凉了胃口大开,煎炸熏烤全都来一遍,结果身体扛不住燥热,秋季养生可以吃一些蜂蜜、百合、银耳、莲子、梨以及话梅等食品,话梅特别适合秋季食用,酸甘化阴,酸酸甜甜的话梅,正符合“以润为主,佐以酸味”的养生原则。 五谷为养,很多人为了身材好,都会可以节食,尤其是主食一点都不碰。秋季是我们胃口好转的时候,现在生活条件好了,没必要大鱼大肉地去贴秋膘,但是该吃的东西还是得吃,只要避免上面容易上火的辛辣食物即可。 在吃饭的时候,慢慢享受每一口食物,细嚼慢咽,每吃一口咀嚼49下,不仅饭量能减小,不会饿,还能减轻脾胃的负担。 夏季出汗多,是排毒,但到了秋季就不适合了,大汗淋漓会消耗过多的阳气,夏季外界阳气充足,即使消耗了也很容易补回来,但秋季应以固元为主。前几天晚上下去遛弯,发现小区有很多夜跑的小伙子们,大汗淋漓,很是畅快,但夜间运动过大流汗多,不仅损伤阳气,还会伤及肾阴,时间长了会发现疲惫感很重,头发也掉得多,睡也睡不好。 分享一个十分适合中老年人的健身运动,踮脚走,知名国医陈彤云98岁时仍能精神矍铄地按时出诊,就离不开这个锻炼动作,据悉,陈老平时自己会在家走圈,每天100步,走完还会做20次呼吸锻炼,走路养心,呼吸养肺,在家就能做到的全身运动。当然家里没地方也可以去小区走一走,不要选择晚上,早上太阳升起后非常适合。 到了秋季我们身体容易上火,除了饮食问题空气干燥,还有就是作息。秋三月是气候改变的时节,自然界阳气渐收,熬夜会造成燥邪侵体,使脏腑失调,白天为阳,夜晚为阴,常熬夜损耗阴气,阴虚助燥,所以就生出了虚火。 此外再分享几种简单易行的养肺法,睡前或早起后做一做。 摩喉:坐着,头向后仰,颈部伸直,张开手掌,拇指与其他四指分开,虎口正对喉咙,用手沿着喉咙向下按摩至胸部,每次3~5分钟。 擦背:拿一条长毛巾,左右手各拿住一端,上下来回斜着摩擦背部,直到后背皮肤微热即可,每次2~3分钟,理气益肺。 进入秋季,除了养肺还得养眼,身边很多朋友都说,一到秋天,眼睛就又干又涩,痒痒的总想去揉,眼睛是经络、脏腑状态的反应,《黄帝内经》里说:“诸脉者,皆属于目…五脏六腑之津液,皆上渗于目。” 眼睛经常干涩不舒服,可以试试熏蒸法,金银花15g,菊花15g,薄荷10g,紫草10g,蒲公英15g,小火煎煮15分钟后倒入保温杯中,让蒸发出来的热气儿对准眼睛进行熏蒸15-20分钟,根据个人耐受程度调整距离与时间,注意不要烫伤,熏蒸完后,眼部暖暖的特别舒服。 《中华医药》的一期节目中曾揭秘一位91岁高龄老人的养生秘密。老人醋泡黑豆将近吃了二十年,身体硬朗结实,精力充沛,像是买菜洗碗,爬楼梯都不在话下。黑豆自古就被列为滋补食品,《本草纲目》中还讲了一个叫曾权的人,每天坚持吃黑豆,结果他老的时候,人们感觉他还像个青年人。 每天吃上5粒,可与白粥,烙饼一起吃下,黑豆经过醋泡后,这股豆腥味就没了,而且豆子很软不硬,一抿即化。俗话说,宁可一日无肉,不可一日无豆,秋季吃点五谷豆类,对身体健康有很大帮助。 乌发、生发; 活血化瘀,消食化积; 改善肩膀酸痛提高精力; 陈醋则是用的8年山西老陈醋,历经夏伏晒、冬捞冰,气味浓香,口感细腻,酸味柔和,可以很好去除黑豆的腥气,吃起来很爽口。 秋季养生遵循这5点,不吃辛辣油腻上火的食物,常吃润肺生津的食物,不盲目节食,多吃些谷物,早睡早起,不过度运动,不要用眼过度,便可以固住元气,安度秋季,为日后养生打下基础。 |