这3种食物吃得越多，痰湿、湿气越重，秋天要少吃！

确实最近不少朋友都被一股湿浊困扰着。同事葱葱就是，湿字都写到脸上了，总蒙着着一层油光，眼睛迷瞪瞪一副没睡醒的样子。还时不时对着镜子吐舌头，检查自己有多「湿」。

湿气有多可怕？远超你想象！

内经有段对话，讲的就是这个道理。

比如换季感冒，吃坏肚子胃肠炎，大都是外邪内湿相引导致的。现代医学所说的心血管疾病、消化系统疾病、内分泌代谢病、泌尿系统疾病、风湿免疫性疾病等，也多与湿邪、痰湿有关。

湿气尤其偏爱「侵犯」下面这样的朋友，大家对照一下：

• 失眠熬夜、思虑过度。

• 抽烟喝酒，饮食生冷，爱吃香辣重口味。

• 如果任由湿气堆积滞留，各种不舒服会越来越明显，甚至会诱发疾病发生。

  

  3种食物要少吃，防「内湿」

  对于下面这3类食物，我们要注意节制，管管嘴巴。

  冰镇饮料、大部分的水果，都是寒凉之物，容易损伤脾胃阳气，导致脾胃不能运化水湿。

  对于成年人，特别要当心的坑是冰啤酒。《本草备药》说酒「停湿助火」，会让湿浊停滞难以运化，而啤酒又是小麦芽酿制，最得木气，比其他酒类更容易克伤脾胃。

  

  糖分过高

  内经讲「甘者令人中满」，中焦主要是脾胃，这本该是一个流畅的「圆运动」，糖分摄入太多，这中焦就满了，动不起来，于是湿气氤氲。

  而天然的水果、蜂蜜也得悠着点儿。特别是一些常见的热带果品，像芒果、榴莲，糖含量都很高。

  到了秋天，大家总会打着贴秋膘的名义，香口的油腻的各种吃。但这时候还没真正秋凉，苦夏过后脾胃还没恢复，不宜吃的太油腻。

  广东人总是湿热也是这个道理，不仅是因为气候潮湿气温高，还跟饮食有关，烧鹅、叉烧、乳猪……都是老广的最爱。这类高温烤制的肉类，油腻难消，久而久之就伤脾生湿了。

  秋宜祛湿，3招赶跑湿气

  好就好在秋燥渐盛，且刚感受湿气的时候，还是比较容易清除掉的。但如果没有及时祛湿，湿邪就会盘踞潜伏到我们的下半身，到了冬季出来作怪。有些朋友入冬就容易咳嗽痰多关节痛，这时再想清除湿气，就非常困难了。

  拍打

我们就多拍打拍打腋窝，连续拍上5~10分钟，拍完后，会呈现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应，也就是出痧，1~2周疏通一次即可，很适合咱们平时烦躁，睡不着的朋友。

用力拍打膝窝5~10分钟即可，也是每隔1~2周疏通拍打一次，注意女性生理期期间不要拍打哦。

咱们想要更彻底排毒化瘀，疏通这些部位，可以借助这种省力的硅胶拍痧板，不伤皮肤，而且不累人，疏通起来更轻松。

两面都是可用的，平的一面有许多小点点的凸起，能更深层次疏通，凸起的一面可以疏通上面这些积累毒素湿浊火毒的窝窝处，弧度贴合，疏通效果也更好。

这个拍痧板用上十几年都不成问题哦，用完湿巾擦一擦，也很好收纳，也不用担心掉地上摔坏或是因为天气潮湿发霉等问题，很结实，小小一个，全家都能用。

• 湿气有沉降的秉性，比如便溏、脚气、下阴潮湿有异味，都是湿气下注的表现。

  不过咱们懒人这种难以坚持，所以我一般都是会准备一些针对性的泡脚液，免水煮，直接加到热水里，搅拌搅拌，就融于水中了。

  

  而且这里针对不同的问题，都有不同的草本配方搭配，像是针对体湿的，体寒的，以及体内瘀堵脂肪赘肉过厚的，我们按需选择即可。

  里面祛湿的草本很多，像是花椒，茯苓，藿香，艾叶，老姜，桂枝等都是祛湿化湿的，还有活血化瘀的益母草，红花等，苏叶，夜交藤祛风散寒，枳实破气，打通身体的气机。

  

  像是老姜，艾叶，肉桂等都是排寒的，还有祛湿止痛的伸筋草，透骨草，防风等，以及补气血的当归，桑枝等。

  大多都是驱寒行气，舒活气血的一些草本，化痰理气。无论哪一款，都是经过专业调制的配方，适合大多数人的体质，针对性强，每次一袋，随泡随开，很方便，也不用自己加工搭配，泡脚时间控制在半小时以内即可。

  

  食养

久而久之，吃进去的多，排出去的少，痰湿滞留堵在中焦，小肚腩就堵起来了，腹部肉肉松软，上热下寒，舌苔也变厚腻，便便也不通……

这个糕是用糯米、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、芡实、山楂、红枣这几种的食材做成的。

薏米，茯苓这些都是祛湿化浊的，并且滋生津液，润泽肺和皮肤。

芡实和白扁豆都是滋阴润燥的，降低秋燥对身体的伤害，这些食材都会经过破壁打粉，再加入糯米粉，麦芽糖和亚麻籽油，做成糕点，方便我们食用，开袋即食，一天2块。

但光有好的原料还不够，制作工艺也是很重要的，要保证其中的营养不流失，同时还得兼顾口感，找到好的比例搭配。

像是我们偶尔外面聚餐放纵一下，就可以来上一块。如果早上来不及吃早饭，吃两颗垫垫肚子也是不错的。

仲秋来临前，借助渐盛的秋燥，拍打、泡脚、食养，抓紧清一清暑夏余留的湿气吧。秋凉再进补，来年打老虎。