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养生保健

这3种食物吃得越多,痰湿、湿气越重,秋天要少吃!

养生保健佚名2023-10-03

确实最近不少朋友都被一股湿浊困扰着。同事葱葱就是,湿字都写到脸上了,总蒙着着一层油光,眼睛迷瞪瞪一副没睡醒的样子。还时不时对着镜子吐舌头,检查自己有多「湿」。

湿气有多可怕?远超你想象!

内经有段对话,讲的就是这个道理。

比如换季感冒,吃坏肚子胃肠炎,大都是外邪内湿相引导致的。现代医学所说的心血管疾病、消化系统疾病、内分泌代谢病、泌尿系统疾病、风湿免疫性疾病等,也多与湿邪、痰湿有关。

湿气尤其偏爱「侵犯」下面这样的朋友,大家对照一下:

  • 失眠熬夜、思虑过度。

  • 抽烟喝酒,饮食生冷,爱吃香辣重口味。

  • 如果任由湿气堆积滞留,各种不舒服会越来越明显,甚至会诱发疾病发生。

    3种食物要少吃,防「内湿」

    对于下面这3类食物,我们要注意节制,管管嘴巴。

    冰镇饮料、大部分的水果,都是寒凉之物,容易损伤脾胃阳气,导致脾胃不能运化水湿。

    对于成年人,特别要当心的坑是冰啤酒。《本草备药》说酒「停湿助火」,会让湿浊停滞难以运化,而啤酒又是小麦芽酿制,最得木气,比其他酒类更容易克伤脾胃。
    来源: www.ws46.com

    糖分过高

    内经讲「甘者令人中满」,中焦主要是脾胃,这本该是一个流畅的「圆运动」,糖分摄入太多,这中焦就满了,动不起来,于是湿气氤氲。

    而天然的水果、蜂蜜也得悠着点儿。特别是一些常见的热带果品,像芒果、榴莲,糖含量都很高。

    到了秋天,大家总会打着贴秋膘的名义,香口的油腻的各种吃。但这时候还没真正秋凉,苦夏过后脾胃还没恢复,不宜吃的太油腻。

    广东人总是湿热也是这个道理,不仅是因为气候潮湿气温高,还跟饮食有关,烧鹅、叉烧、乳猪……都是老广的最爱。这类高温烤制的肉类,油腻难消,久而久之就伤脾生湿了。

    秋宜祛湿,3招赶跑湿气

    好就好在秋燥渐盛,且刚感受湿气的时候,还是比较容易清除掉的。但如果没有及时祛湿,湿邪就会盘踞潜伏到我们的下半身,到了冬季出来作怪。有些朋友入冬就容易咳嗽痰多关节痛,这时再想清除湿气,就非常困难了。

    拍打

我们就多拍打拍打腋窝,连续拍上5~10分钟,拍完后,会呈现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应,也就是出痧,1~2周疏通一次即可,很适合咱们平时烦躁,睡不着的朋友。

用力拍打膝窝5~10分钟即可,也是每隔1~2周疏通拍打一次,注意女性生理期期间不要拍打哦。

咱们想要更彻底排毒化瘀,疏通这些部位,可以借助这种省力的硅胶拍痧板,不伤皮肤,而且不累人,疏通起来更轻松。

两面都是可用的,平的一面有许多小点点的凸起,能更深层次疏通,凸起的一面可以疏通上面这些积累毒素湿浊火毒的窝窝处,弧度贴合,疏通效果也更好。

这个拍痧板用上十几年都不成问题哦,用完湿巾擦一擦,也很好收纳,也不用担心掉地上摔坏或是因为天气潮湿发霉等问题,很结实,小小一个,全家都能用。

  • 湿气有沉降的秉性,比如便溏、脚气、下阴潮湿有异味,都是湿气下注的表现。

    不过咱们懒人这种难以坚持,所以我一般都是会准备一些针对性的泡脚液,免水煮,直接加到热水里,搅拌搅拌,就融于水中了。

    而且这里针对不同的问题,都有不同的草本配方搭配,像是针对体湿的,体寒的,以及体内瘀堵脂肪赘肉过厚的,我们按需选择即可。

    里面祛湿的草本很多,像是花椒,茯苓,藿香,艾叶,老姜,桂枝等都是祛湿化湿的,还有活血化瘀的益母草,红花等,苏叶,夜交藤祛风散寒,枳实破气,打通身体的气机。

    像是老姜,艾叶,肉桂等都是排寒的,还有祛湿止痛的伸筋草,透骨草,防风等,以及补气血的当归,桑枝等。

    大多都是驱寒行气,舒活气血的一些草本,化痰理气。无论哪一款,都是经过专业调制的配方,适合大多数人的体质,针对性强,每次一袋,随泡随开,很方便,也不用自己加工搭配,泡脚时间控制在半小时以内即可。

    食养

久而久之,吃进去的多,排出去的少,痰湿滞留堵在中焦,小肚腩就堵起来了,腹部肉肉松软,上热下寒,舌苔也变厚腻,便便也不通……

这个糕是用糯米、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、芡实、山楂、红枣这几种的食材做成的。

薏米,茯苓这些都是祛湿化浊的,并且滋生津液,润泽肺和皮肤。

芡实和白扁豆都是滋阴润燥的,降低秋燥对身体的伤害,这些食材都会经过破壁打粉,再加入糯米粉,麦芽糖和亚麻籽油,做成糕点,方便我们食用,开袋即食,一天2块。

但光有好的原料还不够,制作工艺也是很重要的,要保证其中的营养不流失,同时还得兼顾口感,找到好的比例搭配。

像是我们偶尔外面聚餐放纵一下,就可以来上一块。如果早上来不及吃早饭,吃两颗垫垫肚子也是不错的。

仲秋来临前,借助渐盛的秋燥,拍打、泡脚、食养,抓紧清一清暑夏余留的湿气吧。秋凉再进补,来年打老虎。

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