为什么老人常说：“要想睡得轻松，切莫脚朝西，头朝东”，还不能朝左睡？

自我修复和补充体力我们的一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡得好了，余下的三分之二的人生才能过得更有质量~

那这些传言到底哪些是真的？今天小编就来和大家好好聊聊关于睡眠的那些事~

这种说法的来源，一是“”——地球的磁场是南北朝向，所以睡觉的时候，人体的朝向也应该是南北朝向，而头朝东脚朝西就会与磁场相冲突，影响睡眠状态。

风水说首先，理论上来说，地球的磁场对人体还是有一定影响的，有些人可能会出现睡眠质量变差的情况，但对有些人可能影响比较微弱，具体可按自己情况调整；但对于风水，信则有，不信则无。

“因为心脏长在左边，所以不能朝左侧睡，以免压迫心脏，右侧卧位最接近胎儿在子*内的**，是最有安全感的**。”

对于健康的人而言朝左睡、朝右睡，一般都不会影响心脏但是对于，左侧卧会使心血量增加，心脏负荷加重，可能出现呼吸不畅、大汗等症状，为了以防万一，还是。

3、“8小时睡眠论”靠谱吗？

睡眠专家表示，睡眠时长主要受到影响，不同年龄段的睡眠时长是不一样的：

婴幼儿12小时以上；

18岁以下9-10小时；

18岁-64岁7-8小时左右；

65岁以上至少6小时但这些时长并非绝对的可根据自己的睡醒后的状况而定另外，睡眠时间长也不代表睡得好，深度睡眠不够，睡的时间再长，体能也得不到明显的恢复。因此最好，以。

睡觉磨牙，听得最多的传言是肚子里感染寄生虫了，但目前为止，并没有直接证据可以证明。

①②③④要注意的是：偶尔几次睡觉磨牙与健康并无太大关系，了，则需到。

很多人在快睡着的时候，会出现身体突然的抖动一下。年纪小的时候，家长会说这是缺钙；成年后，身边的朋友会说这是大脑在测试机体是否死亡？

临睡肌抽跃症入睡后1小时左右快速眼动睡眠期另外，还有一种，通常发生在，不过这个时期身体的局部抽搐并不会把你弄醒，反而会。

疲劳、压力较大、睡眠不足平时爱喝茶、咖啡的人群6、裸睡到底好不好？

好处多！

少了睡衣的束缚，更有利于肌肉的放松，可以帮助我们睡得更香②降低患生殖系统疾病和妇科病的几率③对皮肤的吸收、免疫、代谢都有很大帮助但裸睡虽然好，也存在一些注意事项：

*勤换洗被套，多晒床褥*注意保暖总的来说，虽然小编安利大家裸睡，但若摆脱不了心理障碍，也不用勉强自己，如果要裸睡，一定要做到床品的清洁。

睡眠不好怎么调理？

针对失眠的千古名方——酸枣仁汤，重点调理的就是肝，我们在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，安神效果依旧，味道却更加酸甜可口，酸枣仁君，是历代医家针对失眠的上品，药食同源，且性平味甘，能入心、脾、肝、胆四经。

《别录》：补中益肝气，坚筋骨，助阴气。

用养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合养心安神、健脾益肾的帮你清心火；

茯苓补心安神，养血益脾的帮你补益心脾；

桑椹，每次可以2~3勺含服或温开水冲服，无需煎煮，食用方便，也可以涂抹面包食用，真的是很好吃。

另外，温胆汤对于秋冬季肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅调理上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。

吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。

一开始最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。

首选：煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。

节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。

我们的枕头一定要选择软硬适度的，不可以太软，不然一躺下去就凹陷下去了，没有支撑的作用，长时间我们的颈部肌肉很容易疲劳，而且头陷下去，还影响咱们气血运行。

咱们睡不好的朋友，可以在枕头里放一些安神的草本植物，闻香入眠，睡得更踏实。而且这样我们的枕芯就会是颗粒状，而不是传统那种大块的棉花或是海绵了，这样可以更好地苏醒，睡觉时可以用后脑勺压出来一个凹坑，把颈部托起，而且还有一定的吸汗能力，保证咱们颈部的干燥。

这15种天然的草本有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆。混合在一起散发着清香。

里面的草本都是经过筛选的，颗粒饱满，无硫熏，无虫眼，经过高温灭菌，碾碎成小颗粒，缝制在内胆之中，加厚防漏，枕着也不硬不扎。三层合一，更舒适，而且枕套的材质亲肤透气，一年四季都能使用，用着不热，冬天枕着不冷。

草本颗粒的流动性很好，可以满足咱们各种睡姿，无论是侧躺，仰卧，都能很好地呵护我们的颈部，由于咱们的枕套是高档锦缎面料，建议手洗哦，不要机洗，容易变形。

有一个适合自己的枕头，对于睡眠来说，真的太重要了！咱们总是熬夜的人，一定要注意，减少熬夜的频率，如果非熬不可，也要及时养护身体。