秋天最补气血的食物前10名！红枣只排第7！

心神不宁

心悸

面色萎黄

蹲下容易头晕

脾虚气弱

感冒期间停食

除了红枣、龙眼，还有8个补气血的食材分别是：

菠菜富含铁元素，还含有丰富的β胡罗卜素和维生素C，有助于补血。

乌鸡本就有滋补气血的作用,炖煮时可加入当归,可用于治疗血虚面色萎黄,心悸失眠,妇女的*经不调,痛经等。

肝脏是最理想的补血佳品之一，但是动物肝脏胆固醇比较高，患有肝炎的老年人及伴有高脂血症的患者不宜多食动物肝脏。

中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。

6、莲藕

7、红枣

红枣有补气养血功效，经期过后的女性和产后虚弱的女性可以常吃大枣补血。

8、黑芝麻

9、桑葚

桑葚具有滋阴养血补肝肾的功效。它的补血效果堪比阿胶，而且不上火，非常适合春天食用，制作成桑葚膏、桑葚酒功效也很好。

10、当归

老年人容易气虚血瘀，用这两种药合在一起，就有益气活血、养血的作用。

【药材】当归15克、黄芪30克

一饮、一汤，补气活血

【材料】

大枣2—3个：健脾益气

【功效】补气温阳活血。

补气活血汤

三七：活血、补血、止血、补益

黄芪30克：益气补血

乌鸡1只：益气养阴，补血

如果你头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。

如果你气血盛，则毛发长得又快又好。

如果你气少血多，则长得又少又差；

如果你气和血都过盛，毛发就会黄而赤；

李时珍在《本草纲目》中说，黑米，用黑米酒搭配补气血的药，既可以防止上火，又可以把气血快速带到它该去的地方。

况且春天喝酒还有助于阳气生长！

每天早晨，温热25毫升左右，小口慢饮。喝完你会觉得周身温暖、充满力量，绝对不会出现早晨昏昏沉沉、无精打采、周身乏力的情况。

脾胃虚寒、容易腹泻、寒湿重、体寒宫寒、来大姨妈时肚子冷痛心情不好、睡眠不好喝也很爽，心情不好的时候喝，就等同于吃逍遥丸。

补气血首选当然是黑芝麻了。黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等，是滋补佳品。

那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。

食材：黑芝麻500克，蜂蜜45克

每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。

• 胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。

• 配着黄酒送服会更好。每天温一小杯，用黑米酒送服黑芝麻丸，早晚各一颗。