秋天进补正确方法，先疏通后进补，否则越补越虚！

补养好身体，到了寒冬我们也不会惧怕严寒，身体也不会特别怕冷，正气足。

但是前提是我们补进去的营养能够被身体所吸收，但是观察下来发现，大部分人的秋补效果却不尽人意，补着补着就拉肚子，补着补着就上火。

所以咱们想要补，先得通，把脾胃给疏通好，疏通脾胃，我一般是分为里外两种方法，这样见效快，外面经常揉一揉肚子，就像是我们吃多了，肚子胀，揉一揉是不是就舒服很多？

仙人揉腹法：

1.按摩心窝：两手上提，在胸前，食指、中指、无名指对接，按在心窝部位，由右、上、左、下的顺序做圆周运动，21次，之后再相反方向21次。

3.推按腹中线部位：食指、中指无名指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

5.推按两侧胸腹：左手做叉腰，大指向前，四指托后，轻轻捏住左腰侧，右手三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟。连续推21次，之后右侧同样方式推21次。

外部疏通靠的是揉肚子，内部疏通一般靠的是饮食，如果咱们平时脾胃不太好的，少吃一些难消化的肥甘厚腻，高糖高油的食物哦，常吃一些平和的，祛湿化浊的食物。

我喜欢吃茯苓并不是因为它味道好，而是它的效果不错，关键是平和，像我们湿气重的，脾胃本就不好，如果吃进去的食材刺激胃，那反而更难受，但是茯苓不会，它很平和，任何体质的人都能吃。

正如《世补斋医术》中所言：“痰之本，水也，茯苓可以行水。痰之动，湿也，茯苓又可行湿润。”

我之前煲汤，炖了两个多小时，这个茯苓都没有融化掉，可见它是难溶于水的，所以我们喝汤吸收进茯苓的能量也不多，后来我就是把茯苓打成粉，做成各种食物来吃，这样才完完全全吃下去了，而且有别的食材搭配，味道也会丰富起来。

能健脾养胃又和茯苓搭配的食物，最适合的就是山药了，我们用来调养身体的一般都是默认河南焦作的铁棍山药，也是怀山药，这种山药温和，营养也高，可以长期吃，很多不喜欢吃米面的朋友，可以拿山药，红薯，南瓜当主食，其中我更倾向山药。

山药不像是茯苓，蒸着吃口感就很好了，软糯带有淡淡的甘甜，如果想要吃着省事，可以把茯苓和山药一块打成粉，这样在饭菜里加上一些，一次到位。

茯苓山药饼

把鸡蛋打成蛋液，倒入茯苓粉，山药粉，面粉（喜欢甜味可以加点白砂糖进去），加适量清水，搅拌成糊糊状。

茯苓山药包子

把山药粉茯苓粉倒入大碗中，加水浸泡成糊糊，然后隔水蒸半小时，倒入适量面粉和食用油（最好橄榄油），再加入炒熟的芝麻，花生碎，搅拌成馅料。

茯苓山药糕

所有的粉混合在一起，分批倒入清水，边倒边搅拌，搅拌到结块状，用手能捏成团的程度即可，醒发半小时。

为了方便大家制作这些美味的食物，我们也准备了现成的茯苓山药粉哦，省去了自己打粉的步骤，而且里面除了有茯苓，山药外，还添加了薏米和莲子，薏米辅助茯苓祛湿，莲子辅助山药健脾。

也可以加在面粉里，做成烙饼，饺子，包子，糕点等等，还可以在煮粥的时候加两勺，做饭的时候添加一些，这样营养和味道都能兼顾到了，用起来也方便。

我一般都是下午饿了时候泡上一杯垫垫肚子，暖乎乎的喝着也舒服。

等到我们的脾胃通畅了，没有那么多痰浊湿气堆在里面，我们就可以进行下一步，好好补虚补气血啦，当然不能肆无忌惮吃一些肥甘厚腻的食物，吃一些平淡，适合补气血的，这样才能补的进，不会上火，刚刚调养好的脾胃也得一步一步来。

第一道：黄芪红枣水

老师已经六十多岁了，依旧脸色红润，力气比我们年轻人都大，而且身体很好，一口气爬七楼都没问题，这个是她多年以来自己用的小食方哦，几乎天天都在喝。

第二道：五红汤

里面的红枣，红皮花生，红糖都是补气血的，枸杞补虚安神，红豆还能祛湿利水，这五种食材搭配在一起，是非常经典的补气血汤品。

如果咱们吸收能力比较差的，可以试试玉灵膏，这个是把桂圆肉和西洋参经过不断反复的上锅蒸，变成了膏一样的东西，乌黑发亮，但是很温和，容易吸收。

桂圆肉养血温阳，西洋参补气滋阴，温而不燥，润而不凉。蒸熟以后桂圆肉已经没有甘甜味了，是很醇的口感，加了白糖所以并不苦涩，如果不能吃甜则可以不加糖蒸。

这款玉灵膏用到了传统的三煎三熬方式，最后文火浓缩，蒸制了足足40多个小时，而且蒸制过程不添加一滴水，配料只有桂圆和人参，没有糖，也没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，都是地地道道浓缩后的精华。

这种经过长时间蒸制的东西，咱们身体吸收都不错，别看这小小一罐，营养可比那单纯的一大袋子桂圆强多了，而且桂圆直接吃，稍微吃多就会上火，蒸了之后就不用担心啦。用最少的时间，为身体得到最大的补养，节省我们宝贵的时间。

想要秋补的朋友们，记得先通后补，才能补得更好。