深度睡眠最补气血！秋天多吃这个“睡眠果”，到点就想睡，想熬夜都难！

自从全国范围大降温以后，不少朋友的睡眠质量或多或少都出现了些许问题，譬如心烦、盗汗、易醒、梦杂等；尤其当这些症状混杂在一起影响到睡眠的时候，实在是让人的痛苦等级再又往上翻了好几倍。

虽然说气候的改变是影响睡眠质量的重要推手，可从本质上来看，人睡眠不好的根源，在于身体内五脏里的“血”出现了危机；值得一提的是，此处的“血”，并非“血液”，而更像一种状态，提及“血”，古人有：“肝藏血，肾藏精，血养心，心养神”一说。

这句话翻译过来，就是肝脏负责敛藏血，肾脏则将血内蕴有的精气贮存保管，当血状态充盈时，便可以滋养心脏，心脏受到了滋养，则能保养工作、学习、睡眠时所必须的心神。

因此既然心脏需要充盈的血去滋养，那么当心血匮乏的时候，心脏的状态自然就不能再维护好心神的稳定，如此逢夜将卧之际，人难免会觉得烦躁异常，很难使自己静下心来，以至于容易陷入到“虚烦不得眠”的死循环中。

接着问题来了，既然每个人初始状态的血，都大差不差的，为什么会有的人多，有的人少呢？这或许和环境、生活作息有着很大的关联，首先在环境方面，因为秋以前盛夏三伏的影响实在过于强大，这也就会让大部分人出现出汗过多，以至于阴血损耗的情况。

其次生活作息上，现代人所常见的晚睡、多想、焦虑与压力，都会对自身肝血肾精造成相当大的消耗，并且一旦长时间保持坏习惯，那么当精血的“亏空”逐步扩大，睡眠的质量自然越来越差。

有时既然精血亏空的局面已然形成，要想补充回去，我们又当如何呢？其实这个问题还得从睡字身上找出答案，毕竟睡眠本身，正是补充肝血与肾精的最常见手段；关于这一点，我们可以从那些睡眠质量不好，以至于影响到自身身体状态的人身上看到。

譬如在睡眠不良的人群中，大多存在皮肤皱纹、肌肉衰老、眼睛酸涩、注意分散、反应迟钝、精神不振、脾气暴躁以及免疫下降的问题；对此，在古时医家给出的办法中，酸枣仁无疑是负面作用较小，且起效较快的存在。

提到酸枣仁，在西方它有“东方睡果”的美誉，而在它的家乡中国，很多用以助眠、利睡的方子都很难离开它，譬如现当代纂写的《中国药典》中，就有：“酸枣仁，性味甘、酸，平，补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴”等来自官方的肯定。

而在酸枣仁的具体用法上，主要有甘麦大枣汤和酸枣仁汤这两大类，可供大家选择，其中甘麦大枣汤出自医圣张仲景所编的《金匮要略》中，早期是用以治妇人脏躁、忧郁焦虑的经典汉方；依照原理，甘麦大枣汤通过将甘草、小麦、大枣以及酸枣仁四者的结合，给予了五脏血气充足且持续的滋养，为此当五脏的气血得到了补充后，精神方面，人才能临危不乱，做到静心养气的状态之中。

可甘麦大枣汤毕竟位列药属，所以常用、擅用还是不太建议，为此还可以参照由甘麦大枣汤食改后的酸枣仁汤去使用，在改版后的酸枣仁汤中，主要以除烦安神的小麦、健脾补气的大枣、和中缓急并补养心气的甘草以及健脾祛湿的茯苓，辅佐以酸枣仁去达到食养的作用。

为此要是你存在下列这些情况，那么入秋至冬天往后的岁月里，不妨喝些酸枣仁汤来加以改善：

劳神操心用脑多，熬夜晚睡状态累。

入眠困难梦且多，眼睛酸涩总难好。

工读压力顶着背，情绪焦虑又烦躁。

年纪不小意识淡，卧床以后老扶腰。

可酸枣仁虽好，由其所烹煮出的药汤对于我们现代人来说，不仅味道酸苦，并且也一点也不“style”，为此相比较起汤药来讲，酸枣仁膏无疑因其有性味平和、循序渐进、适口性好的优点，已越来越为各年龄层级的人所接受，同时在膏方的搭配上，往往较汤药来说，更加注重君臣佐使、几相配宜的讲究。

例如我们家的这款酸枣仁膏，为了综合口味、性效，除会用到酸枣仁之外，另还加入了桑葚、龙眼、茯苓、黄精、冰糖、莲子及蜂蜜；区别于其他厂商，我们家的选料不仅考究、精致，同时在配比上也下足了功夫，不仅能调养心神，补益睡眠，养成久服习惯以后，还能助益身体更加健康。

且在用料质量上，往往二十斤的食材，才能熬出一斤优质的成品酸枣仁膏，而唯有如此认真、苛刻的要求，所出品的酸枣仁膏，才能做到形体亮稠、拉丝绵密和滴水成珠的效果；相较于以白砂糖为主要甜味来源的酸枣仁膏来说，我们家的酸枣仁膏入口柔和，回味清香，不会带酸苦涩喉的感觉。

具体到服用细节上，推荐在睡前、醒后、餐前这三个时间点，各自泡温水饮用，而如果将服用时间定到早晨的话，则可选择“含膏而食”的方法，将半勺浓膏含于嘴中，使其能随着温暖的津液一并滚入腹内；此外倘若要泡水的话，建议至少要准备一个家用碗的温水，来泡制约一勺左右的浓膏，最后要是安排睡前饮用，则应提前三个小时左右饮用完毕。