日本人人均寿命80岁，有这7个原因！人人可学

而随着新时代的到来，目前我国的人均寿命已悄然增至74.83岁，虽然这个数据已经相对较高，但具体到地方上，我国的人均寿命却存在着因不同地域、不同经济发展情况而分化问题。

就日本平均寿命而言，根据最新日本厚生劳动省2020年所发布的日本统计情况来看，男性的平均预期寿命为81.64岁，女性的平均预期寿命为87.74岁，再取男女平均寿命相加除二以后，具体的平均值则为84.69岁，目前位列世界第一。

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根据《欧洲营养杂志》的报告显示，在研究人员调查了越近十万日本人的饮食习惯并结合了他们的平均寿命以后，报告得出了日本人之所以长寿健康，主要是得益于少食、尚鲜、喜茶及爱豆这4个生活习惯。

相比较于美国、中国等物产丰富且饭量较大的大陆国家来讲，作为一个物产比较贫乏的岛国日本，他们的饮食风格则更显“寒碜”一些，高情商地来讲就是“少而精致”

且根据调查显示，相较于中国人均3000卡的日均摄入热量而言，日本的人均摄入热量就低了约300卡，虽然300卡看着并不多，但长年累月下来毕竟会“积少成多”，而同时摄入热量的减少，所给消化系统带来的负担便也会减少，因此诸如肥胖所带来的一系列问题的出现概率也会相对减少。

根据不少研究人员回忆，日本人的料理相对欧美、中国来讲简直寡淡如水，普遍存在少油、少盐、少调味料的情况，而根据日本人的说法，之所以秉持“三少”原则，是因为要尽量保留食材天然鲜味的缘故。

另外日本受限于四面临海而国土狭长的缘故，在肉类的选择上自然便不能如中美那般丰富，而相较于中美两国以红肉消费为主的情况来看，日本人在选择肉的种类上，更多的更倾向选择属白肉的鱼类。

第三：爱茶

根据数据显示，相比较于直接冲泡的绿茶，相同质量的抹茶粉中所含有的抗氧化成分竟超出了前者的三倍左右，真是不由得令人啧啧称奇。

根据最新数据统计，日本人每日的豆类消费约为28克，居世界首位，而在豆类食物的选择上，日本人更倾向于发酵、酿制而成的食物，例如味增酱和纳豆等。

那么在中国，我们有没有类似味增或纳豆等经过发酵酿制而成的豆类食物呢？答案不出意外，自然是有的，且还不少，同时在现如今的冬月里，中国的大江南北不少地方，正好处于“酿黑豆”的环节中。

醋泡黑豆可以：

• 改善脱发明目（补肝肾眼睛自然明亮，丰富的花青素眼睛最爱）；

• 调理胃脾；

• 但家常的醋泡黑豆往往会存在因选材不佳而味道偏差的情况，所以建议大家可以试试我们家的这款醋泡黑豆。

  

  同时在辅料方面，为了使原先的味道层次更为丰富，我们还加入了产自荆条的土蜂蜜和有机生产的枸杞与金银花，且在材料绿色生态的基础上，我们家还坚持0添加、0防腐剂的准则，为的就是要贯彻食品绝对健康的准则。

  

  生活上：日光、自我、还爱睡

  日本国土狭长，且大半部分处于纬度较高的地带，因此大部分的日本人都能享受到长久且充足的日光，而高纬度地区人晒太阳，不仅受到的伤害会相较低纬度地区来得更少。

  

  第二：性格自我

  虽然近年来，日本老人在单人旅游、私家电影院等方面消费处于节节攀升的趋势下，但日本社会也存在有不少老人，因为缺少子女的陪伴及关注而独自默默地逝去的事件，可见日式的追求自我也好，中式的家庭观念也罢，彼此之间都存在着取舍的关系，具体要是选择，还请各位多加斟酌与考虑。

  不仅是日本的中老年人，不少的日本上班族有着饭后午觉的习惯，而根据哈佛公共健康学院的发现，短暂的睡眠不仅可以消除疲劳，使下午的精神、记忆力更加饱满外，还可以使体内的激素水平更为平稳，对于心肌等重要肌肉的控制力更为稳定。

  

  午觉时间最好安排在中午一点左右，因为这是人在白天时的一个睡眠高峰，此时睡个20~30 分钟内的午觉。