这件事，比熬夜更暗耗肝血！气血虚的人要特别注意！

在长达千百年的实践中，先贤们发现，一个人的身体、精神状态能否保持充盈，主要取决于肝血的质量，但肝血这个东西，它不一定和生活质量相绑定，毕竟当代虽然衣食住行皆远胜古代，可因肝血虚疲而饱受困扰的人群却愈来愈多。

究其原因，主要是由于现代的很多不同于以往的生活方式，会直接、间接地损耗伤害我们的肝血，故而为了让大家提高一些保护肝血的意识和知识，今天就来和大家讲讲有哪些不经意的生活小弊习会影响到我们肝血的质量。

但在此之前，请大家先从4个方面，自评一下自己是否存在肝血亏虚的情况：

首先有道是：“肝藏血，目得血而能视”，所以要是你最近肝血消耗过分，那么眼睛就容易进入到无神、浑浊、干涩、近视的问题中。

其次“肝其华在爪”，为此倘若你肝血不够充足，手指甲就容易产生竖纹，亦或者光泽度不再似之前那么饱满，且容易变得既脆又薄起来。

接着“肝主筋”，而我们四肢处的筋，必须获得肝血的濡养，才能维持在最好的状态中，一旦肝血匮乏，腿脚就容易磕磕绊绊，严重点还会出现屈伸无力、关节疼痛等弊症。

最后“肝藏魂”，故肝血不足，人的魂魄就很难完全固守在身子中心，并如多梦、睡浅、易醒、盗汗等症亦会如影随形，叫人防不胜防；而且关键的是，当人肝血不足以后，头发也很难得到很好地滋养，以至于容易变得干枯，甚至脱落。

肝血受伤缘何故？3处坏事要避免！

第一伤：熬夜伤

熬夜伤身的道理，其实大家都能知悉一二，可关于熬夜以后该如何补救，并正确接收到身体所发送给我们的警示，很多人对此的了解可谓一片白纸；其实像上火、性急、眼涩、神乏等情况的出现，皆可看作肝血不足的表现。

另外熬夜所带来的危害，还包含对心脏肌肉所产生麻痹的影响，而当心脏肌肉逐渐松弛下去以后，胸口就容易率先出现堵塞、不畅的感觉，同时当熬夜的时间不减反增，习惯不改反盛后，类似不畅通的感觉还可能蔓延至肩颈、两臂沿线。

第二伤：压力伤

毕竟要养肝，就不得不知道“肝主情志”这个道理，而之所以现代人肝血会出现不足的情况，主要跟日渐繁重的学业、工作息息相关。毕竟在眼下不少打工族的世界中，很少有人会真正为自己而活一次，多数人每天一醒来，就会为房车、工作、人际、教育所困扰。

而长期如此，势必会让情绪日渐敏感，可这样一来，无疑触碰到了喜欢调达、和畅的肝脏；且当肝脏积郁过久，势必令肝火腾升，致使每时每刻身体都处于消耗气血的状态中；再加上“肝郁”必然“克脾”的影响，还会让脾胃再难调整好消化与吸收的节奏。如此在供养少，消耗多的情况底下，肝血要是不虚弱，那才是奇事一件呢。

第三伤：手机伤

之所以手机会伤害到我们的肝血，最主要的是因为“目受血而视”的这个道理，依照先贤们的观念，我们的眼睛能负责看清事物，主要得依赖肝血的供给；即便说白天时间里，因为我们居处于工作、学习的环境中，相对看手机的时间较少，可白天少掉的，往往夜里就会补充回来。

为此“卧则血归肝”，当人一躺在床上时，由于此时肝血多贮存于肝脏的缘故，此时肝血的消耗，倒胜过了往昔的大部分时段；且当人躺着刷手机，也很容易不注意时间的流失，致使玩手机的时间轻易超出了自身所预设的点位，最终让肝脏、肝血受到伤害。

善用3个生活小妙招，轻松补血又养肝

充盈肝血第一招：学会“调情”

既然要让肝血再恢复到往日充盈的状态中去，那么情绪的调节必然不可或缺；但对于情绪，有时调养，倒不如宣泄；毕竟郁气这个东西，是很难被真正调理干净的，要想真正把它驱散干净，还得是想尽办法把它发泄出去。

为此，倘若当你正处于发怒、郁闷、重压的情况下，建议多多按揉“四关”，所谓四关，即具体代指两处地方，第一是负责我们大肠运转的“合谷”，这处位置经历代名家考证，具备调理“血中之气”的作用。

其次，则是负责肝经运转的“太冲”，虽然它周转的作用不如合谷，可若说“理”与“顺”，我们身体百处地方，倒不及它一个；而在具体的揉法上，大家也不必另辟蹊径，可以采取先“点”后揉的方法；至于时间，则最好点用半分钟，揉用一分钟。

充盈肝血第二招：学会“好睡”

根据现代研究的披露，当人处在睡眠状态中时，此时人肝脏处的血流量，将会达清醒时的七八倍左右；而迅猛增加的血流量，意味着肝脏会在睡眠期间得到更多的营养与照顾。

为此，如今秋冬季至，大家最好能养成在晚上十点前入睡的习惯，且最晚也不宜超过十一点，因为根据古人的总结，晚间十一点后至凌晨三点的阶段，正是肝胆当令的时候，若此时能够顺利进入到深睡阶段，肝脏便能得到极好的滋养。

可如果习惯了晚睡，即便想要早睡也很难完成，建议可以用些酸枣仁，有关酸枣仁的食效，它还存在有“生熟”之分，这点可以参照《本草拾遗》中的原文：“酸枣仁，睡多生使，不得睡炒熟”

大体意思是如果出现了睡多易倦的情况，那么就最好用生酸枣仁来缓解，而如果是平时睡不着的，那么则得多用熟酸枣仁来改善；在相信前者不太可能出现晚睡的情况后，这里建议大家倘若睡不着，最好还是用熟的酸枣仁制品来进行调养。

而说起熟制的酸枣仁制品，这里就特别推荐我家的这款酸枣仁膏，因为说实话，同业内的酸枣仁膏相比，我家的这款酸枣仁膏首先在选材上就已经超出太多。因为我们有足够的信心保证，我们每瓶膏方内的浓膏都至少为二十斤以上的食材所熬制而成。

且在浓稠之下，更是对食材配比的精确把握，膏方内的酸枣仁、茯苓、桑葚、黄精、桂圆、莲子、蜂蜜在各司其味的同时，还保证具有天然的纯粹之味，就连用到的冰糖，也保证颗颗单晶，不会出现过分的“廉价甜味”

而唯有对食材、手艺、配比的精心琢磨，才最终能熬制出我们家的这款酸枣仁膏来，因此才能有品质确保让您喝下的每一口清甜，都能起到滋养的食效。

充盈肝血第三招：学会“补益”

除了调理情绪与稳定睡眠外，在营养方面，如果你只一味听信吃素喝粥能养生的陈词滥调，那么不仅肝脏很难真正保养回来，同时由于蔬菜、粥水的过度摄入，身体还可能出现结石、营养不良的危机。

所以基于以上，在饮食这块，建议那些追求清淡饮食或者健康饮食的小伙伴，建议多多摄入能够滋养身体，并提供大量营养元素的食材，例如芝麻、虾皮及牛奶。

其中关于黑芝麻，经现代研究分析表明，黑芝麻内还含有大量的脂肪、蛋白质、糖类，维生素以及钙，铁等成分， 其中黑芝麻中所含有的脂肪，多为不饱和脂肪酸，相较于饱和脂肪酸而言，前者对人体的益处会更多一些。而黑芝麻中所含有的铁和维生素E，正是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的保障因素。

但吃黑芝麻以前，小伙伴们需要注意，切记一定要先加以处理，不可盲目生服，而处理黑芝麻的最好方法，便是“九蒸九晒”了。

关于芝麻丸九蒸九晒的具体做法，清代冯楚瞻《冯氏锦囊秘录》就曾记道：“用胡麻（芝麻）三斗，淘尽蒸令气透，日干，以水淘去沫，再蒸如此九度为丸.....每日三服，色光滑不肌、白发变黑，久服难老矣。”

从中可知，唯有经过九次蒸煮和晒干的黑芝麻丸，其内里的营养才能真正被彻底地释放，而且芝麻内的油性和粗纤维含量也能得到稀释，进而更易于人体吸收。

因此这里推荐各位可以试一试我们家的这款黑芝麻丸，说起这款黑芝麻丸，它首先在制作工艺上，将古时九蒸九晒的传统和现代高效的生产方式结合，在保持高质量的前提下还在食材上也下足了功夫。

像这样做出来的黑芝麻不仅外表水滑油润，而入口以后还能细品出那种属于优质芝麻的特有芳香，每日清晨同黄酒配服上一两丸，在活络好气血的同时还能逐渐打开我们潜藏了一夜的味蕾，如是这般精神转好了，这脾胃气血更也能舒畅自如似当年了。