阳气产生于脾，根于肾，萌芽于肝！这个补阳妙法很简单！

看看下面这些行为，你有没有做过？

2.食用过多水果，大多数水果的属性都是偏寒凉的，过量食用对健康无益，而且尽量不要吃反季的水果。

4.熬夜，很多人都会超过晚上11点才睡觉，该休息的时候却在耗散我们的精气，这样阳气也会逐渐虚损，要知道高质量的睡眠同样是补阳的重要方式。

6.久坐不动，现代人长期坐在办公室，缺少锻炼，也不愿意晒太阳，体内的阳气不足，气血运行也会越来越差。

一提到补阳，很多人都会想到吃这吃那，但其实最简单又不花钱的补阳方式，就在我们身边！就是多晒太阳，自古以来，晒太阳就被历代养生家所推崇，特别是畏寒怕冷，四肢不温，经常困倦疲惫，精神不振的人，更要多晒晒太阳。

早上6~10点的太阳，适合晒脚踝，这时候紫外线偏弱，比较温和，我们手脚冰凉的人，可以多晒晒脚踝，起床后，在温暖有阳光的地方，适当露出脚踝，对着太阳晒一晒，脚底也可以晒一晒，晒的时候我们还可以按摩小腿的足三里。

我们午饭后可以到室外走走，摘掉帽子，让温煦的阳光照在头顶处，为身体补充阳气。

把后背朝向太阳，同时还可以搓热双手，揉一揉我们的后腰，也有助阳的作用。

我们晒太阳也不用太久，每天半小时到1小时足够了，婴幼儿的皮肤比较娇嫩，晒太阳的时间可以缩短到15分钟，老年人身体的阳气更虚，可以适当延长时间，但是也不能一次性暴晒太久。

若是我们所处地区常年阴雨，或是腿脚不方便出门的，我们除了晒太阳也可以借助艾草的能量，来帮助身体补阳，太阳是天之阳，艾草是地之阳，都能帮助身体温补阳气，而且艾草还能活血化瘀，驱寒祛湿。

也就是点燃艾柱，距离我们皮肤适当的高度，去熏烤我们受寒的部位，起到补阳的作用。艾灼的方式有很多，直接灸，间接灸，隔姜灸等等，直接灸就是直接把艾绒捏成和黄豆大小，然后直接放在皮肤上点燃。古法艾灸推崇直接灸，但这种灸法会损伤皮肤，故而现代人一般不用。

如果担心自己操作不当，我们可以试试这种无明烟无明火的艾灸贴，直接撕开贴在皮肤上就能用，方便快捷，效果也好，而且不会烫伤我们的皮肤。

这种方法让艾不燃烧也能持续释放补阳的能量，输送到体内。一撕一贴，一个人就能搞定，方便快捷，贴上后也不耽误我们做事情，很适合忙碌的上班族。

这款艾灸贴用的是透气的无纺布，不闷，皮肤贴着也不会难受，很轻薄的一片，而且很牢固，不用担心半途掉落哦。

肚脐有命蒂制成，南怀瑾老先生曾说过，不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。而他这个养阳的秘方，就是通过敷于肚脐来调理肠胃、补充阳气。

这三种都是温性的，补阳又健脾胃，还能散寒安神，这个是睡觉的时候贴，起床后撕下即可。这个肚脐贴正适合现在阳气耗损严重的人，不光中老年人阳气弱，年轻人更甚，很多年轻人都精力不足，整天觉得累，昏昏沉沉，体内湿气也重，检查查不出什么问题，但就是虚，又虚又累，这就是阳气不足的表现。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的肚脐贴来调理下身体吧。

2. 脾胃虚寒；

4. 腹部凉，经常胃疼；

6. 睡不好，且舌头两侧齿痕重；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

在原有三种原料的基础上，加了安神的酸枣仁和助阳的枸杞，每一颗大小都差不多，用蜡纸包裹好，放在玻璃瓶里，密封保存，用的时候直接取出来剥开，塞进肚脐里，用送的专用贴封好即可。

这个专用贴用的也是无纺棉贴，轻薄透气不刺激皮肤，而且很牢固，不用担心晚上睡着的时候半途掉落，除了我们的肚脐，在双脚脚心处也可以各贴一个，也有助于把上半身虚火往下引，很适合上热下寒的朋友哦。

除了用艾草补阳气，我们也可以用食疗的方法，内部脾阳，我们上面提到，阳气产生于脾，只有脾阳足了，全身的阳气才有了保障！

吃姜是可以帮我们养脾阳的哦，特别是早上吃姜，促进脾阳的升发。

准备艾叶100克，生姜1小块，鸡蛋3个，生姜去皮切丝，艾叶冲洗干净，把鸡蛋，艾叶和生姜一起下锅煮，加适量清水，小火煮上15分钟即可，冷水下锅小火煮，鸡蛋才不会被煮飞。

觉得鸡蛋不好消化的朋友，也可以做一做姜枣膏来吃，准备生姜200克，红枣200克，红糖100克，清水300ml。

做好的姜枣膏可以装入玻璃管理，密封保存半年以上，每次取1~2勺，用开水冲调饮用即可。

这款现成的无添加醋泡姜，口感十分不错，用的是铜陵白姜，更鲜嫩多汁，几乎没有香味，我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意，最打动我的是无添加，良心手作。无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。

铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。

吃了冰激凌，肚子不舒服的人

这里的姜用的是云南小黄姜，姜味很浓很正宗，晾晒后打成姜粉，加入清水，制成一颗颗姜丸。0添加，没有杂七杂八的防腐剂。

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