霜降后，不论男女，这15天内这样做，把阳气收进骨子里

秋收的氛围更重了，田中的瓜果丰收，身体的气血，阳气也在内收，很多人都会抓住霜降时节来补身子，正所谓“一年补透透，不如补霜降”。

霜降后的15天是一年中进补最关键的时段，抓住这个“进补黄金时期”，借助收敛能量之势，咱们补益的效果翻倍！

补益，主要补的是阳气和气血，固本培元，让身体阴阳平衡，足以抵抗寒冬。

补阳气——潜藏能量

霜降到立冬这段时间，也是阳气从收敛到潜藏身体的最后时期，但事实上很多人本身阳气不足，加之上个季节，阳气损耗过多，以至于到了秋季感冒不断，动不动就喷嚏，咳嗽。

这事本身阳气不足，抵挡不住外界的寒邪，体内寒邪占据上风，阳气若是不足，又不能很好潜藏，那么不光秋季，到了来年的春天，也会小毛病不断，特别是本身有基础病，身体比较弱的老人和孩子。

且寒邪侵入肌表不光感冒发热，由表入里，很容易和别的麻烦搅合益气，遇到湿就成寒湿，遇到气容易气郁，遇到血就是血瘀…这样身体的垃圾就容易堵着，不容易排出体外，到身上是赘肉，到脸上是痘痘和斑点。

咱们本就身体底子弱，寒湿体质的朋友，霜降后一定要做好保暖，通过保暖，艾灼以及饮食的方式，来补阳气，温身体。

1.艾灼补阳——护好这三个部位

身体有三个部位，很怕风吹，怕受寒，我们百分之八十的突然感冒，头痛，发热（受寒类的）都是这三个部位着凉受寒了。

后脖颈（大椎）：有句话叫神仙也怕吹后脑勺，说的就是大椎，我们的阳气汇聚此处，若是这里受寒着凉，很容易让身体淤堵不通，会感觉肩颈僵硬，头疼，咳嗽，发热等。

咱们秋冬出门最好能穿个带领子的衣服，或者戴上围巾，把后脖颈护好，特别是秋天容易咳嗽感冒的。若是咱们有条件，在受风着凉后，还可以拿艾柱点燃后，距离大椎位置2~3厘米的高度，去艾灼后脖颈一带，暖暖的，活血又驱寒补阳，特别是在受寒后，效果立竿见影哦。

后脖颈咱们自己看不到，可以请家人帮忙艾灼，注意别让掉落的艾灰烫伤自己，想要更省事，也可以准备上一盒艾草暖颈贴，就像是戴围巾一样，可以戴在脖子处，还可以发热，又不会过烫，暖暖的特别舒服。

关键这可不是像暖宝宝一样只会发热，里面可以添加了驱寒补阳，活血化瘀，补阳气的草本植物的。里面有驱寒祛湿，补阳气的艾草，活血化瘀的藏红花，散寒的生姜，安神的薰衣草，解热的丁香，以及松树，海盐等，利用铁粉、水与活性炭等物质，在空气中氧气的作用下会发生放热的反应，不断发热。

这些草本搭配在一起，不会特别猛烈，让身体开泄过度，还能源源不断温补进阳气，把寒邪往外排出。

里面还附赠了精油，滴在中央的药包处，佩戴好，两端有魔术贴可以固定，松紧度可以调节，不勒脖子，而且材质亲肤柔软，又不会觉得闷，后脖颈暖暖的特别舒服，出门居家办公都能佩戴，每一片都有独立的包装哦。

肚脐（神阙）

我们的肚脐被称为“命蒂”，这里受寒，阳气不足，会容易拉肚子，消化吸收变差，女性则容易宫寒，生理期疼痛。

特别是很多小朋友，肚脐这里很容易受风着凉，没穿好衣服，晚上睡觉冻着了，加上又贪凉，天气冷了也嘴馋喜欢吃雪糕，喝冷饮等等。

咱们平时一定要注意，深秋了，冷的食物要少吃，护好肚脐。睡觉总是容易踢被子的，或是本就腹部寒凉，阳气不足的，也可以用艾灼的方法，试试隔姜灸。

切薄厚均匀的姜片，用牙签扎满小孔，捏一撮艾绒，放在姜片上，姜片放在肚脐上，肚脐周围也可以放一些姜片加艾绒，艾绒点燃后，利用这个热量，去帮助腹部这里驱寒祛湿，补阳气。不一会儿，腹部就会潮潮的，还会发热。注意不要烫伤哦。

若是想要更省事，还有这种艾灸贴可以用，撕开离型纸，贴在腹部肚脐以及肚脐下三指的位置，这个不会发热，利用的是草本挥发油的作用，这款艾灸贴，配料有艾草，川贝母，牛黄，白果，甘草，天竹黄等，粉碎后加入热熔胶，樟脑等混合制成膏，摊涂后，再覆盖无纺布切片制成。

特别一提的是这里的艾草，南阳艾草，叶大，补阳散寒的效果也更好，祛风散寒，活血化瘀，川贝母清热，牛黄解热解毒又镇痛，白果除湿化浊，天竹黄凉心定惊，这些结合在一起，既不会温燥过头，让身体上火。

打开包装就能闻到浓郁的艾草味道，一点也不呛人，利用这些天然草本，植物能量，吧体内的寒邪散出来，贴在身上也很轻薄透气，不会很闷，皮肤发痒，也很牢固，不易脱落。

咱们担心腹部受寒，可以贴一贴哦，其实身体无论哪里受寒，疼痛，都可以用这个贴一贴，本质就是散寒，活血，补阳气的，不知道如何贴的，可以参考下图哦。

脚底（涌泉）

脚部接触地面，最容易受寒着凉，特别是喜欢光脚在屋子里走的人，秋冬手脚冰凉的，就要注意脚部保暖了，平时可以多泡泡脚。

脚底涌泉这个位置，是可以滋生肾水的，咱们上热下寒，阳不降的朋友，这里可以艾灼这里，有助于把阳气往下引，温暖我们的脚部。就在我们脚心的位置，点燃艾柱后，对准脚心周围，距离2~3厘米，艾灼即可。

晚上也可以泡泡脚，锁住阳气，记得配合早睡哦，减少气血的消耗。睡前泡脚是个很好的收敛阳气方法，还可以驱寒，适合手脚冰凉的人，还可以在水中加入当归，生姜，桂枝或是艾叶，补阳驱寒，促进气血循环。

这些添加的草本最好经过水煮哦，效果会更好地发挥出来。咱们懒得自己搭配的，还可以用一用这款熬制好的泡脚液，省去了自己搭配，水煮等一系列步骤，省时省力，关键这种分子小，也容易渗透进皮肤，吸收更好。

这款泡脚液有三种，一款针对体内的寒邪，一款针对湿气，还有一款针对咱们赘肉多，胖嘟嘟的人。无论哪款，都是经过长达6小时以上的熬煮，把这些草本成分充分提炼出来，每一袋都是浓缩的精华，非勾兑哦。

寒邪重，体寒的：配方为老姜，当归，艾叶，伸筋草，透骨草，香茅，香附，益母草，鸡血藤，甘草，黄芪，防风，桑枝，泽兰，丹参，蛇床子，肉桂，路路通。

湿气重，油腻的：配方为花椒，茯苓，白术，佩兰，枳实，甘草，茵陈，藿香，艾叶，老姜，桑枝，桂枝，苏叶，鸡血藤，夜交藤，益母草，路路通和红花。

赘肉多，胖胖的：配料有肉桂，当归，枸杞，黄芪，老姜，桑枝，桂枝，艾叶，苏叶，栀子，陈皮和甘草。

咱们重点说说湿寒的两款，艾叶温通经脉，补阳气，老姜驱寒温中，桑枝祛风湿，利关节，桂枝散寒又助阳化气，温通经脉。苏叶祛风散寒，鸡血藤行血活血，夜交藤补中气，通血脉。益母草化瘀生新，散风解毒，路路通祛风活络，利水除湿，红花活血化瘀。

用的时候，只需把泡脚液体倒入水中，调匀即可，专业配方，见效更快，草本都是天然的，无添加，没有杂七杂八化学加工，使用更安心，泡脚时间在半小时以内即可，泡到身体微微发汗，水温控制在38~43度左右即可。咱们身体又湿又堵，喝口凉水都长肉的朋友，可以按需选择哦。

2.食补气血——试试3个食方

霜降过后，除了补阳，就是补气血了。特别是咱们长期面色苍白，萎黄，少气懒言，心慌心悸，疲惫乏力之人，更要好好补补气血，分享三道食疗方。

第一道：黄芪鲤鱼汤

黄芪50克，茯苓30克，鲤鱼1条。鲤鱼洗净，处理干净，黄芪和茯苓放入纱布包中，加水同煮，以生姜、盐调味，喝汤吃鱼肉。这道主要是健脾补气的。

鲤鱼有益气健脾的效果，还能补充蛋白质，黄芪补气，提高抵抗力，里面的生姜也是暖脾胃，散寒的，茯苓祛湿。

第二道：鸡蛋桂圆茶

准备鸡蛋1个、桂圆6颗、红枣3颗、红糖适量。

桂圆去核去壳，红枣去核，加水煮开，加入红糖融化，关火后鸡蛋打散，放入锅中搅拌均匀，闷上3~5分钟即可。

别看鸡蛋普通，但是滋阴养血，特别是鸡蛋黄，入心，滋补心阴，《金匮要略》中的百合鸡子黄汤有清滋心肺、益阴养血之功，很适合平时心慌气短，睡不着觉，气血虚盗汗的朋友。

桂圆是补心脾气血的，还能补心气，阴血，一般都是气血不足，脾气亏虚常用。

第三道：三红核桃粥

准备红豆20克、红米20克、红枣4颗、核桃仁4块、红糖10克。

红豆、红米都需要提前洗净浸泡。将泡好的红豆和红米一起放入到锅中，加入适量的清水，一小时后，加入红枣继续熬煮，红豆煮开花，加入核桃仁和红糖，用汤勺搅动直至红糖溶化。

里面的红豆，红米，红枣都是养气血的，红糖补气血，还能活血，搭配在一起，很适合深秋食用。

以上就是在霜降后的一些补阳气，养气血的小方法，男女老少都适用。