养生保健

为什么老人常说：“要想睡得轻松，切莫脚朝西，头朝东”，还不能朝左睡？

养生保健佚名2023-10-26

相较于饮水进食而言，睡眠虽然不能让我们直接获得能量的供给，但也是身体进行恢复与补充精力的必要途径之一；要知道和只需不到一小时的进餐时间比，睡眠的总支出时长大概率会占用我们人生三分之一的光阴，而唯有看重睡眠并尽量睡好每一场觉，剩下三分之二的人生才能过得更踏实、稳定。

但在睡眠的部分细节上，各家各户以及不同的养生爱好者，给出的睡眠习惯与知识往往存在着极大的差别，有的甚至令人觉得匪夷所思，其中诸如睡眠时的东西朝向问题，夜间磨牙或许是蛔虫作祟的关系，甚至朝左侧躺卧存在压迫心脏的风险等等；那么其中到底真假如何，探究起来还是得从科学的角度逐一入手。

7个睡眠疑惑区，一一解开睡稳当

第一：睡姿的东西朝向，真的影响那么大吗？

对于东西朝向这个问题，大抵有两种解释，第一种即是磁场影响，这种解释认为磁场的朝向既然为南北向，那么人在睡觉的时候，也应当顺应磁场的朝向，尽量最好做到“面枕南北”的姿势，以令睡眠能保持更安稳的状态。

而第二种则来源于传统的风水理论，根据风水学的设定，房屋的最佳朝向，应当坐北朝南，其中南向面阳，北向靠阴，故而睡觉姿势应当顺阳逆阴，保持头南脚北的状态，以帮助身体能在休眠的时候，更好完成阴阳调和的目标。

或许磁场说背后可能有点科学的背书，但风水说则大概率“因人而异”，存在着“信则有，不信则无”的尴尬处境。

第二：左侧躺卧真的会威胁心脏吗？

很多觉得会的人，往往认为我们的心脏，位于身体的左侧，因此若睡眠的时候朝左躺卧，则会给心脏以压迫，而相比之下要是能保持靠右的姿势，则能最大程度接近胎儿在子*内的**，这样不仅安全，且还能给人以极佳的睡眠体验。

以上的说辞，似乎看起来颇有道理，可事实上左右的朝向，并不会给健康与睡眠质量带来太大的影响，就先从压迫心脏这一说来看，即便你靠左到了极点，只要不过分肥胖，那么肋骨还是能妥善保护好心脏的。

可要是你本身心脏存在有先后天健康问题，那么你在左侧躺卧的时候，心脏处的血流量或许会随之增加，这样当心脏的负荷加重以后，大概率会让你睡到一半，因为呼吸不畅或者其他什么原因，出现盗汗、惊醒以及鬼压床等情况。

第三：每个人都得保持八小时的睡眠时间么？

其实关于具体的睡眠时间，每个年龄段的人都各不相同，根据数据统计，通常年龄越小的人，往往更需要长时间的睡眠，譬如以婴幼儿为例，他们的睡眠时长最好保持在每日12小时以上，而当他们成长为了十八岁以下的青年后，时长则应保持在9小时左右。

等跨过了18岁成年的这个槛，到64岁步入老年为止，正常成人应当保证每日有7~8小时的睡眠时间；但到了老年以后，睡眠时间则会缩短到6个小时上下。

以上这些只是大体的规律，具体如何安排适宜自己的睡眠时间，应当根据不同的特点来加以调整；同时需要注意的是，睡得长，往往不意味睡得好，毕竟决定睡眠优劣的决定性因素，取决于你深度睡眠时间的长短，为此养成规律的睡眠习惯，才能尽可能保障你的睡眠质量。

第四：睡觉磨牙真是蛔虫影响？

就目前为止，无论研究也好，临床实践也罢，都没有证据可以表明，磨牙是因为感染了蛔虫所导致的；而根据科学的解释，人之所以会在睡眠时刻磨牙，其产生原因是多方面共同造就的。

就造成原因来看，大头是来自于过分焦虑、紧张的精神压力；其次则是受到了来自香烟、酒精以及含咖啡饮料的刺激；接着磨牙还可能和自身咬合能力不佳的牙齿有关联。

但无论你的磨牙是何种因素造成的，你都需要知道，长期磨牙习惯的养成，或许会让你脸部的咀嚼肌肉过分发育，进而使得你的脸庞变得过于“方正”亦或“扭曲”，如果你不想你的颜值受到影响，建议还是就医为好。

第五：睡眠抖动是缺钙引起的？

钙其实并没有大家想得那么重要，而关于睡眠抖动这个问题，医学上称之为 “临睡肌抽跃症” ，其性质跟打嗝所引发的肌肉抖动差不多类似；且通常睡眠抖动，一般发生在入睡后的一个小时内。

因此睡眠抖动这个问题，并不需要大家的担忧，另外起伏不大的抖动动作，并不太可能会把人给弄得不舒服或者弄醒，相反还会帮助身体中和来自外界的干扰，让睡眠本身变得更为稳定。

可要是睡时的抖动变得频繁且剧烈，那么大概率是因为过度的疲劳、较大的压力、匮乏的睡眠以及咖啡因饮料的影响，为此只要对你的影响不太过分，那么尽量释放自身压力，多补充些水分，往往就能减少、减轻此类问题。

第六：裸睡衣睡孰优孰劣？

对于睡眠是否穿衣这个争论，无衣党认为去了衣服，可以让人处在无有拘束的环境中，令睡眠质量变得更好；但睡衣党则认为身体如果跟床单过分亲密，或许会带来不必要的卫生隐患。

可事实是，有时无衣的睡眠，往往给健康方面带来的好处会更多，因为首先，当人失去了来自衣物的束缚，确实更有利于肌肉的放松与休整，这样的好处就是让睡眠更加地踏实。

其次无论是男是女，睡觉无衣可以更好地令皮肤及附属腺体保持在干燥清爽的状态中，如此则细菌就不会那么容易地滋生开来，患上皮肤病的概率自然就降低了很多；可无衣睡眠固然好处多多，但也需个人能做到被套的换洗以及晾晒工作。

第七：睡眠不好该如何调理？

条例方面，如果不想用药，或者害怕用药伤害身体的话，按照传统调理的方法，可以试着多吃养血滋阴的食物，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等。

针对失眠的千古名方——酸枣仁汤，重点调理的就是肝，肝血足了，睡得才好。

我们在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，安神效果依旧，味道却更加酸甜可口，很多人都喜欢吃，效果也非常好：

酸枣仁君，是历代医家针对失眠的上品，药食同源，且性平味甘，能入心、脾、肝、胆四经。

《纲目》：酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证。

《别录》：补中益肝气，坚筋骨，助阴气。

酸枣仁膏由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓组成组成的。特别适合总是操心想太多，怀揣着焦虑的我们。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

养心安神、健脾益肾的莲子帮你清心火；

再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

补心安神，养血益脾的桂圆，帮你补益心脾；

滋阴的桑椹，既有助于安神，又可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。

每次可以2~3勺含服或温开水冲服，无需煎煮，食用方便，也可以涂抹面包食用，真的是很好吃。

如果汤汤水水喝不下口，也可以泡脚。大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟秋季特别配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。

另外，温胆汤对于秋冬季肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅调理上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。