立冬将至：必吃这3个小种子来养“藏”，尤其是气血虚的人

立冬将至，天地之气由秋收转为冬藏，我们日常养生也要着眼于“藏”。首先是精神安静，神藏于内，有不良心情绪的时候，学会调节，堵不如疏，发泄出来，以保持心态的平和。其次是身体不宜太多大出汗的的运动，气藏于体。再次就是饮食上需要养藏，滋养心脾肾，阳气内藏，固本培元。

平时气血虚，心力弱，精力补足，精神涣散的人，冬天尤其要养藏，借助天时多给自己的身体囤点好东西，等到春天生发的时候，生活中的各种事情都会发展的很好。身体虚体弱的人，有时候越努力，效果越差，因为消耗太大了，养好身体，是强健精神的一部分，也是自己真正的好风水。

种子是植物的精华，这3个小种子能帮身体养藏，平时可以多吃点，特别是气血虚的人。

莲子：饱含爱意，中国人独有的表达！

补五脏之不足，令人欢心！

冬天阳气内藏，脾胃阳气重，这时候吃莲子，健脾养心的效果更好。之前有新闻是开封出土了宋代的莲子，拿去培育，依旧可以种出荷花，它的生命很强。《本草求真》载：“莲花出污泥而不染。生生不息。节节含藏。中含白肉。内隐清心。根须花果叶节皮心。皆为良药。禀芬芳之气。合稼穑之味。为脾之果。脾为中黄。所以交媾水火。会合金木者也。土旺则四脏皆安。而莲之功大矣。”

莲子养心脾，被称为“脾之果”，对上热下寒的人很好，心脾状态好，自然能补其他的脏器。《医学入门》中讲它：“止泄精白浊，安心养神，补中益气，醒脾内滞，止渴止痢，治腰疼。一切五脏不足，伤中内绝，补十二经气血，除百病。生食微动气，蒸食之良，令人欢心。”

夏天吃新鲜莲子很好，但得控制量，会动气。干品蒸着吃最好，会很让人很开心。平时心气虚、脾气虚、睡不好的人，特别适合吃莲子。莲子很固气，大便燥结的人不适合吃。吃的时候适合搭配银耳、百合这种润肠燥的食材一起煮，能提前解决大便燥结的问题。

古代民歌里总有“莲子”这个意象，是中国人独有的浪漫表达。“莲”与“怜”同音，“莲”就是“怜”，“怜”就是“爱”。

《子夜四时歌·秋歌十八首·其一十二》

掘作九州池，尽是大宅里。

处处种芙蓉，婉转得莲子。

秋歌里收获的是爱情。古人把“你”称作“子”。莲子，怜子，惹我怜爱的，便是可爱的你啊。

《子夜歌四十二首· 其三十五》

我念欢的的，子行由豫情。

雾露隐芙蓉，见莲不分明。

我那么爱你，你看起来却那么犹豫。芙蓉花隐匿在苍茫的晨雾和露水中，这份情感，我从未看得分明。

芡实：帮身体查漏补缺，去邪水，补真水！

通补脾肾，苏东坡的养生挚爱！

新鲜的芡实叫“鸡头米”，鸡头是生长在大型浮叶里的植物，茎叶有刺，开紫色花，外壳有刺，鸡头果的样子很像鸡头，故名。宋代《梦梁录》记载农历七月鸡头上市，时人拣银皮子嫩者为佳，用小荷叶包裹着，掺上麝香，用小红绳捆好在街头售卖。苏州人秋天会用新鲜的鸡头米和桂花一起熬汤，香甜软糯。

中药芡实是其干燥成熟种仁，芡实在《神农本草经》中被列为“上品”，能补中、益精气、强志、令耳目聪明，《随息居饮食谱》说它甘平，补气、益肾、固精。

清代文学家袁枚认为，芡为纤之意，如拉船之纤绳，有吸引之意。这跟芡实的药性也很相似：芡实对身体的补益，重在收涩。我们平时说到进补，就像是往空杯子里倒水，但往往发现补不进。这不是水的品质不行，也不是水倒得太少，根源在于杯子是漏的。现代人的脾肾都耗得太厉害了，肾失封藏，脾失运化。

这正需要芡实的收涩之性，来把这漏成筛子的身体补缀好，这样补益的养分才能被运化、吸收、封藏。那些“漏”得厉害的人，特别适合吃芡实。

脾虚的“漏”：

• 脸黄、贫血

• 气色差、显老

• 中气下陷

• 湿气重

• 脾虚久泻

• 大便不成形

肾虚的“漏”：

• 掉头发

• 腰酸

• 精力不足

• 性冷淡

• 遗尿尿频

• 带下过多

• 梦遗滑精

都适合经常吃一点芡实，祛湿健脾、益肾固精。苏东坡是个很会吃的人，也擅长养生，他是这么吃芡实的：将芡实煮熟，时不时吃一颗，放入口中缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐咽下。每天用这个方法吃芡实10~20颗，日复一日，坚持不懈。

不仅吃了芡实，还生津吞津，滋润脏腑。他说：“芡无五味，腴而不腻，足以致上池之水，故食芡者，能使华液通流，转相挹注。”芡实没有五味，口感丰腴而不滋腻，可以使全身各处的津液互相交流、补充。

《本草新编》中也说芡实能祛湿，但能滋润身体，看起来有点矛盾的功能，是通过补中达成的：“芡实补中去湿，性又不燥，故能去邪水而补真水，与诸补阴药同用，尤能助之以添精，不虑多投以增湿也。”

芡实特别适合搭配滋阴的食物一起煮，比如银耳、百合、桑椹等，只要一起吃，就不会生湿，秋冬让身体补到真水，很滋润。

配料有怀山药，茯苓，莲子，薏米，芡实，白扁豆，山楂，红枣，麦芽，人参等食材，调和味道也是用的养胃的麦芽糖，摒弃了传统白砂糖制糕，不易生湿气，食用油用的是亚麻籽油，低脂健康。

低温烘焙的制作工艺，可以避免食材中的营养被高温破坏，而且制出来的糕点糯叽叽的，很好嚼，中老年人也能咬得动，嚼的烂，口感层次丰富。

这样一款既营养又能解馋的小零食，就非常适合在秋天吃啦，每天吃的分量不要超过4块哦，孕妇和小朋友不宜食用。

黑豆：帮身体查漏补缺，去邪水，补真水！

通补肝肾，每天7颗！！

黑豆色黑，属水，被称为「肾之谷」，最能补肾。《本草分经》云黑豆：“补肾镇心明目，利水除热，去风活血，解毒利大便。”黑豆有两种，一种黄芯入脾，一种绿芯入肝，肝肾同源，如果你是肝肾阴虚一定用绿芯黑豆更好。

醋主收敛，能把黑豆的能量更好地锁住，又开胃。把绿芯黑豆炒到有香味，用酿造醋泡七天就可以吃了，每天早晨吃上7颗，如果你脾胃虚寒，还可以加5片生姜一起。具体方法如下，里面有很多细节，不赘述了??

如果你经常失眠、掉头发、眼睛干涩、肩膀酸痛，或者没精力，在备孕中，都可以天天吃它。如果懒得做，也有现成的。是“7成熟黑豆，置入6年老陈醋，浸泡三天，再加入蜂蜜，浸泡3个月”做好的，真空包装，每天一小袋，非常方便。

这3个小种子看起来都其貌不扬，但如果真的能用到生活中，身体慢慢的就从底子美起来了。补养身体有时候不需要很贵、很稀缺、很花哨的东西，平平淡淡的食材，润物细无声。一日三餐，一晚安眠，都挺好。