血管堵是吃出来的！3种食物“糊”血管，5种食物“护”血管！

而这样一来，不仅五脏六腑难以有效地得到氧气供应，以至于变得日渐虚弱，并且因为养分供给的减少，本就虚弱的脏腑自然难以抵抗外邪的侵扰，最终使人饱受病痛之苦；那么在生活中，使我们血管堵塞的罪魁祸首会是谁呢？

要想血管健康，远离3类“添堵元凶”

但坏胆固醇，也即“低密度脂蛋白胆固醇”，却会趁着身体血管内皮受损以后，附着于动脉壁左右，进而使血管内壁处的坏物质越来越多，最终使我们的血管变得日益狭窄。所以在胆固醇这块，我们要尽量地在生活中去分辨好坏，以使坏胆固醇在我们体内越来越少，好胆固醇则越来越多。

因此像以下3类容易使我们血管受堵的食物，在一日三餐之中，大家切记定要不时防范，切勿使它们轻易入口。

在3类决定血脂多少的因素中，首先绕不开的便是高脂肪食物，而从高脂肪食物的分类中，我们可知它可分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸这三大类；其中主要会使人血管受堵的类别，主要是饱和脂肪酸。

所以，对于猪牛羊肉及其所出油脂，大家应以“度”为好，且更不应多吃由人造、植物油脂所制成的食物，譬如椰子油、棕榈油及其加工食品等。

就因为反式脂肪酸如此巨大的危害，所以早在2018年，世卫组织就呼吁全球，应逐步停止在食品工业生产中加入反式脂肪酸，并争取在2023年，也就是今年在全球范围内彻底禁用人造反式脂肪酸。

其二则是在生产中加入了氢化油脂的食品，这类食品尤以油炸食品、烘焙食品为多；且在日常情况下，倘若你在食品的配料表中发现了人工黄油、人造奶油、人造植物黄油、食用氢化油、起酥油、植脂末、氢化植物油、氢化油、奶精等字样，就基本可以断定其添加了人造反式脂肪。

第三类：高胆固醇食物

譬如以蛋黄为例，虽然蛋黄中的胆固醇含量相当之高，一枚下肚就可完成成人一天所需，但多吃几枚也并不意味着会对身体造成极大的风险隐患，因为鸡蛋黄虽然胆固醇含量高，但是其中也富含大量对新城代谢起着优化作用的卵磷脂，同时卵磷脂的摄入，还可以净化血液中的胆固醇总量，进而以避免心脑血管类问题的产生。

接着在好坏胆固醇这块儿，需要再提的一点是，还有一种名为“植物甾醇”的物质，虽然其从结构上看，和一般胆固醇并无差别，但相较后者，植物甾醇不仅能够减少胆固醇对身体的影响，并且还能使血液中的胆固醇含量得到相应的调整，且依照实验室数据可知，只要我们能每天摄入到2克左右的植物甾醇，文明嗯体内的胆固醇含量就会保持更低、更稳定的水平。

日常生活中又有哪些护血管的食物呢？给大家总结了5个平常家里就有的，也有自己在家就可以做的。每天吃点它，让你的血管安全过冬天！

洋葱物美价廉，不仅被称为天然的“心脏支架”，还有着“蔬菜皇后”的美誉。

洋葱也是目前唯一含有前列腺素A的植物，可以软化血管，保持血管弹性；

2、黑豆富含血管清道夫！

黑豆一直被视为药食两用的佳品，其蛋白质含量是肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，还能提供粗纤维、不饱和脂肪酸等。

主料：黑豆、醋适量。

1.干净的黑皮绿心黑豆，平底锅炒到七成熟，感觉黑豆皮爆裂，有豆香即可。

3.如果觉得口感过酸，还可以加一些蜂蜜调味。

当零食，随餐，啥时候吃都可以。每天10~20粒。

泡好的豆子，被贪吃的同事用来炒菜！一点也不黑暗，非常好吃！平时黑豆炒菜并不多，这一盘下去，食疗补肾就靠它了，可荤可素，贼好吃。

黑豆中的花青素是很好的抗氧化剂，在酸性溶液中，花青素中抗氧化抗自由基的能力也最好，更易被人体吸收。

3、大蒜

现代医学研究发现大蒜不仅含有普通蔬菜的矿物质、维生素和纤维素，还含有一种特殊的保健成分大蒜素。有研究报道大蒜素，具有杀菌、消毒、降血脂。大蒜当中还含有一定的硒元素，这种物质可以加快过氧化物的生成。

大蒜有很好的杀菌抗癌功效，但因为它味道辛辣，有些人接受不了。

醋泡大蒜

2、紫皮大蒜掰开去皮，用小刀削去顶部和底部，这样能加快蒜变绿的过程。紫皮蒜的蒜瓣小，更易泡透。

4、放在暖气片或者温暖的地方，蒜开始变绿后，移到阴凉通风的地方保存即可。

4、海带

5、山楂

商城的山楂六物膏配伍是这样的：

看这个配伍，很多宝妈也许觉得眼熟，这个配伍用来做辅食也是极好的，可以健脾养胃，行气消食，改善消化不良的问题。因为配伍非常平和，从3岁小宝宝到30岁大宝宝都能用。

再配合陈皮、茯苓，理气祛湿化痰，让你的脾胃运化功能更强大，脾胃好了，才能让体内的水去该去的地方，少生痰湿。

山药、大枣平补脾土，山楂山药都姓山，这对好兄弟一通一补，搭配着正好。山楂先把脾胃肠道打扫肝经，山药就运着粮草过来滋养脏腑了。大枣除了养脾补血以外，又充当甘药的角色，调和诸味。

商城里这个膏方的配伍虽然简单，效果却是杠杠的，既通了脾胃又通了气血，而且特别平和，宝宝老人都能吃。市面上的膏方大都滋腻，商城这款山楂六物膏难得有这么一款通补兼备的，最适合大寒时节用给冬补收尾了。

反胃打嗝胃口差，老吃不下饭

唯一要注意的，孕妈还有哺乳期妈妈不能喝，山楂活血化瘀的，麦芽回奶，要注意一下，其他情况就男女老少皆宜了。