名医换季提醒：不懂规矩要吃亏！牢记这4点，全家冬天少生病

四季交替，天地气机升降沉浮，四季各有其时令特点，春生，夏长，秋收，冬藏，可以很好地反应气机的状态，除此之外，还有寒热、润燥这些特点。

比方说，秋天阳气开始往内收，全身上下，只有肺气旺盛，心肝之气都会比较弱，所以养生的重点就放在了养肺上，帮助肺气肃降收敛，同时再去养肝气补心气，养脾胃。

到了冬天心肺之气就都减弱了，肾气开始逐渐变强，养生的重点就要及时变成护肾养精，同时还要兼顾补心助肺。尤其是王寅年的冬季，阳明燥，太阳寒水。将会比往年更加寒冷，在未来半个月就会慢慢显现出来了，所以我们更要注意养护肾气，以及心肺方面。

天气越来越冷，表现最明显的就是家里的猫了，猫这种动物很有灵性，到了冬天天寒地冻，它们也不愿意出去，老老实实待在屋子里，还特别喜欢在暖气旁边趴着，天天从早睡到晚，我们人类把猫咪这种行为，叫“猫冬”。

这四个养生方面的规矩，是历代名医总结出的经验，注意防范能让我们少走许多弯路，秋冬少生病！

我们形容一个人很累，就是起的比鸡早，睡得比狗晚，这种拼搏的状态在秋冬换季后可不适合，冬天想要养好自身的阳气，不外泄，那是一定要早睡晚起的，早到晚上的九十点钟，最晚也不可以超过11点，晚起最好是等太阳升起来再起床。

而且到了下半年，也是应酬季，加班加点的时候，精神容易紧张，焦虑，再加上睡眠不足，心神和肾精都被耗损得明明白白。

分享2种养心神的小食方。

2.酸枣仁粥：大米小米各一把，酸枣仁15克，蜂蜜适量，酸枣仁需要提前炒熟，用破壁机打成粉，先把大米小米粥煮熟，再放入酸枣仁粉，继续煮，等到粥浓稠软烂后加点蜂蜜中和酸枣仁的酸味即可。

都是天然食材熬煮成的，没有防腐剂，添加剂，用酸枣仁搭配桂圆，莲子，黄精，茯苓，蜂蜜，冰糖熬制，小火慢慢熬，把食材中的营养精华悉数熬制出来，小小一勺，就能满足我们身体所需。

吃的时候直接用温水化开饮用，当水喝就行，最好是在晚上睡前喝，睡得还好。琥珀色的膏体很细腻，没有杂质，吃着口感也不错，玻璃罐装也放的住，冷藏保存即可。

想要固肾精，养肾精，建议吃2种食物，一种是芡实，一种是黑芝麻。

分享一道芡实莲子汤，莲子其实也有固精气的作用，只不过不明显，它的效果在于健脾，薏米则是祛湿的，这三种搭配在一起，味道也很清爽。

注意芡实的收敛效果比较强，所以哺乳期以及便秘的朋友最好不要吃，小朋友和孕妈们也要慎吃哦。

黑芝麻最主要的就是彻底做熟，无论是炒还是蒸，把外面那层保护壳给碾碎了，营养才好被身体吸收掉，否则便是芝麻穿肠过，营养片甲也不留。比起炒芝麻，我更喜欢蒸着吃，炒芝麻对于火候要求很高，通常我们都给炒糊了，可能芝麻还没完全熟透。

满口都是芝麻香，要不是过于补养，真的能一天吃上一罐子，这种补益的食物，我们一天吃上2~3颗就可以了，过犹则不及。

我们都知道黑芝麻有些燥热，油腻，但是经过蒸晒，油腻感大大降低，也变得更温和了，不会上火。我一直在吃的这款黑芝麻丸，配料只有黑芝麻和天然的土蜂蜜，原料越少，味道越醇，营养越正，杂七杂八添加一堆，实则无效。

这个黑芝麻丸除了这两种原料，再无别的添加，也没有防腐剂，所以我们一天2丸，及时去吃，不要一直放着，孕妇和小朋友都能吃，很健康营养，掰开后能看到很绵密，芝麻香超级浓郁，味道也很棒。入口甜而不腻，顺滑软糯，越嚼越香，老人们还可以搭配着温水和黄酒来吃哦，我一般都是直接嚼着吃，很香。

秋冬换季，我们真的要学学小猫咪，找暖和的地方，别迎风而上，冷风直吹。冬天就要暖暖和和，特别是女孩子们，更不要受寒着凉。

老年人们要尤其注意护好膝盖和腿脚，可以穿个呼吸，袜子也要选厚实的，不要薄薄一层，我们平时看电视剧，那些修行之人，无论是道士还是和尚，他们都会把裤脚塞到袜子里去，捂的严严实实，像他们这种修行之人，体魄本就比常人强，连他们都要防风保暖，更何况我们呢？

后来我就会把那种有驱寒散寒，温补阳气的艾灸贴贴在皮肤上，之后再穿上一两层厚衣服，这样就很暖和了！别看这薄薄一层艾灸贴，觉得提供不了多少热量，但是这种用的都是温补阳气，散寒驱寒的草本做成的，相当于身体加了一个保护罩一样，帮我们抵挡住很大一部分外邪！

这个艾灸贴很轻薄，贴在身上也没啥异物感，很舒服，而且用的材质也都是亲肤不刺激的，里面用到的散寒草本有艾叶，桃仁，大黄，白芷，桂枝，天南星，当归，乳香，没药，板蓝根，苍术等，经过长时间的熬制，里面的草本能量都融于这黑乎乎的膏中，再加入热熔胶，贴在我们的皮肤上，持续渗透。

很牢固，贴在皮肤上也不会掉，无纺棉贴的透气性也不错，贴在里面也不会觉得闷热，平时出门也不受营养，还为我们多了一道保障。

规矩三：小心不正之风

家里有小朋友，老年人的，一定要注意这四股邪风哦，第一就是早上起来的冷风，早上阴寒之气很重，所以我们都说要等太阳出来了再起床，晚点出门，如果家里老人有早起晨练的习惯，也是建议等太阳出来再去。

第二是夜间对流风，夜里的阴气重，邪风也容易侵袭我们的身体，很多人家夜晚都有开窗通风的习惯，还尤其喜欢南北对流开着窗户，名曰换气。晚上我们在家吃饭，看电视，一不小心就容易被这股对流风给吹了，所以很多人都感冒得莫名其妙，这点要注意。

一来我们秋冬的目标是养藏，温度太高，一动就出汗，很容易干扰身体的阳气，这时候阳气可就出来了，藏不住了。

第四后脑勺受风，这个无论是白天还是晚上，后脑勺都不要受风，特别是中午午休，开着窗户，趴着睡觉的，后脑勺很容易就被风吹了。

以及平时在户外行走，走在风口处也要留意，突然就一阵大风让我们措手不及，戴帽子都晚了！所以平时穿点高领的衣服，围个围巾。

这个暖颈贴，两边有魔术贴可以固定位置，用的时候需要把里面搭配的精油滴在中间，之后佩戴在我们颈部即可，很方便，它是会发热的哦，过一会儿就能感到后脖颈暖洋洋的。

艾草驱寒温阳，生姜散寒，藏红花活血化瘀，都是一些温热性的草本，不光能抵御风寒，还能帮我们把体内的寒气给驱赶出去。

规矩四：不要胡吃海喝

在各种养生书籍中，有这样的记载，比如《老老恒言》中：“冬月将起时，拥被披衣坐少顷；先进热饮，如乳酪、莲子圆枣汤之属以益脾。或饮醇酒以鼓舞胃气…然亦当自审其宜。”

可见古人们秋补补冬吃的食物，并不是我们认为的那些，而是最平常不过的莲子，桂圆，红枣等这些天然的谷果。古语云“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时应多食芝麻、蜂蜜、山药、银耳、板栗、花生等柔润食物，少食辣椒、姜、蒜等辛辣之品。

我们可以趁着真正的寒冬未来，现在换季的时候养养脾胃，养脾胃我们也可以借鉴古代养生家们的经验，食八珍！

注意这八种食材在不同的文献中，略微有些差别，但都是以健脾养胃的食材为主。像是山药、莲子肉、白扁豆滋补脾阴。山楂和麦芽消食化滞，茯苓和薏米是祛湿的，芡实是收涩的。

明代御医陈实功，研制出了八珍糕，并在《外科正宗》中有所记载，在原有的八珍粉中，加入大米，粳米，白糖做成八珍糕，不光味道好，营养也不差，而且老少皆宜。他称赞八珍糕道：“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。

传统八珍糕大多为蒸制，软软的味道其实比较寡淡，很多人觉得口感一般，所以我们也找到了这样一款营养和口感双兼顾的古方八珍糕，无添加，没有防腐剂。

每一块八珍糕都是手工制作的，不是那种流水线机器生产出来的，手作的味道会更好，配料有山药，莲子，山楂，薏米，麦芽，茯苓，白扁豆，陈皮，砂仁，鸡内金等等，除了传统的八珍食材，还添加了鸡内金，这种可以化积滞的好物，有了它不怕堵！

每一块糕点都有独立的小包装，开袋即食，方便食用也方便储存，这种味道好营养好的糕点，可以平时当零食吃，一天2块，也别多吃，小朋友一天1块就可以了。

在秋冬换季时，我们也要多多注意这4点，少走弯路，安安稳稳过秋冬。